Шкільна успішність під впливом статті про споживання заліза Nestlé

На успішність школи впливає споживання заліза

шкільна

Щодня ми чуємо про проблеми зі здоров’ям, спричинені нестачею вітамінів та мінералів серед дітей. Що ми можемо зробити, щоб уникнути цієї ситуації?

Дитинство - це унікальний період, оскільки цей етап характеризується складним і швидким процесом росту і розвитку. Однак на цьому етапі є ключовий елемент: ЗАЛІЗО.

Як нестача заліза впливає на нас?

Коли рівень заліза в організмі знижується, здатність еритроцитів переносити кисень від легенів до інших органів значно знижується. Ця погана оксигенація має довгострокові наслідки для дитячого організму.

Звідки ви знаєте, що ваш малюк страждає від нестачі заліза?

Щоразу, коли ви помічаєте, що малюк недбалий, втомлений, блідий і не має апетиту, вам слід бити на сполох. Найчастіше він страждає на залізодефіцитну анемію - проблему, яка зачіпає кожного четвертого дитини в Румунії, згідно зі статистикою Міністерства охорони здоров'я.

Чому залізо важливо?

Залізо допомагає поліпшити здатність зосереджуватись і приділяти увагу і дає малюкові енергію, необхідну йому в його повсякденній діяльності.

Яка роль заліза в організмі?

  • нормальне утворення гемоглобіну в еритроцитах;
  • нормальна робота імунної системи;
  • нормальний енергетичний обмін;
  • розвиток нервової системи.

Яке є найкращим джерелом заліза?

Їжа - найкращий спосіб забезпечити щоденні потреби в залізі. Різноманітна дієта, яка також містить продукти, багаті залізом, такі як шпинат, яйця, червоне м’ясо та риба, допоможуть малюкові гармонійно розвинутися.

Як виглядає багате на залізо меню для 6-12-річного віку?

1. Сніданок

  • склянка Nesquik Opti-Start;
  • 10 сирих мигдальних горіхів;
  • невелике яблуко.

  • зневоднений інжир.

  • порція індичої грудки в духовці;
  • Коричневий рис;
  • морквяний соус з м’ятою та гарбузовим насінням;
  • склянку апельсинового соку.

  • салат з сардинами, грибами, нутом та зеленим горошком;
  • скибочку цільнозернового хліба;
  • йогурт напівжирний.

Заповнюйте ці страви 1,5-2 л рідини на день і займайтеся фізичними навантаженнями.