Шкільний спорт GSQ, Білефельд

фізичних вправ

  • Карта/напрямки
  • ласкаво просимо
  • Вид муніципальної загальноосвітньої школи-
  • Кругові маршрути: TotalSchuleQuelle
  • Гостьова книга
  • Зв'язок
  • ЛІВА ШКОЛА/КЛУБИ
  • Школа/клуби
  • ВНУТРІШНИЙ СПОРТИВНИК (GSQ)
  • СПОРТ І ЗДОРОВ'Я (поради/тенденції)
  • Завантажує спорт
  • Завантажити розклад турнірів
  • Сертифікати (шаблони)
  • Спортивні вказівки/навчальні програми (NRW)
  • Спортивний значок DOSB
  • Рятувальник DLRG
  • Подальше навчання у спорті NRW (Blfd./ Detmold)
  • Навчальний матеріал - інші предмети-
  • "Безпека в шкільному спорті" (указ)
  • Навчальний матеріал спорту
  • Екскурсія зимовими видами спорту до загальноосвітньої школи Quelle
  • Інформація про напрямок подорожі - Зебоден, Австрія-
  • Екскурсія на зимові види спорту з 2014-2016 рр. (Відео)
  • Спортивні змагання загальношкільного джерела
  • Результати
  • Фотографії - відео
  • Водні лижі: інфо-фото-відео
  • Пляжний кубок GSQ 2016
  • Передмова до проекту пляжного волейболу/шкільного двору
  • Пояснювальні підходи: "проект пляжного волейболу"
  • Впровадження/витрати на "пляжний проект"
  • Завантажити: форми "Пляжний проект"
  • Пожертви: дані для онлайн-переказу!
  • Фотогалерея: Будівництво подвійного споруди для пляжного волейболу в 2014 році
  • Фрагменти мого спортивного резюме
  • Приватна
  • відбиток
  • конфіденційність

ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ - РОБИТИ ЗДОРОВИЙ СПОРТ .

Чому фізичні вправи так важливі для здоров’я?
* Регулярні фізичні вправи захищають від хвороб та сприяють фізичному та психічному благополуччю
* Після хвороби та нещасних випадків його можна використовувати як терапію для реабілітації
* створює рівновагу в переважно сидячому способі життя

Які наслідки відсутності фізичних вправ?
* М'язова слабкість
* Ослаблена сполучна тканина
* Хребет і суглоби неправильно навантажені
* Ожиріння заохочується
* Сила серця зменшується
* Погіршується кровообіг
Порушення травлення
* Підвищений рівень ліпідів у крові
* Кальцифікація судин

Занадто багато фізичних вправ також може завдати шкоди?
Так, якщо ти переборщиш себе. Рух важливий з дитинства до дорослості

Чому спорт може сприяти розумовому благополуччю?
Активний спорт дає відчуття того, що чогось досяг і досяг, що підвищує самооцінку та мотивацію.

Який вплив спорт робить на серцево-судинну систему?
Це зміцнює серцево-судинну систему та запобігає серцево-судинним захворюванням

Що має добре працювати для здорового кровообігу?
Насосна здатність серця

Чому так помічають високий кров'яний тиск?
Високий кров'яний тиск у поєднанні з ожирінням, малорухливим способом життя, нікотином, алкоголем тощо. до кальцифікації артерій. Потім це призводить до інфаркту або інсульту.

Що змушує пульс битися?
Завдяки дії серця, яке переноситься в артерії. З кожним скороченням кількість крові надходить у артерії під тиском і зв’язується з артеріальною стінкою. Тоді ми можемо відчути це як пульсовий биття

Чи потрібно тілу більше енергії та кисню під час тренувань?
Так, у стані спокою йому потрібно 5 літрів крові на хвилину, щоб отримати достатній запас.
При пробіжці 25 л крові/хвилину організм отримує більше кисню, глюкози та жирних кислот

Як це збільшується енергія виробляється?
Ударний об’єм збільшений - за один удар обертається більше крові.
Частота серцевих скорочень збільшена, що збільшує частоту пульсу

Одного лише здорового харчування недостатньо. Тільки ті, хто регулярно займається спортом і займається спортом, можуть запобігти цивілізаційним хворобам.

Без фізичних вправ існує ризик ожиріння, високого кров’яного тиску, поганої постави і навіть труднощів з концентрацією уваги.

Цивілізаційні хвороби - це напр.

(наприклад, рак легенів, рак товстої кишки), деякі шкірні захворювання

певні психічні захворювання

Водночас спорт сприяє розвитку почуття спільності та комунікативних навичок, а також командного духу, амбіцій та самооцінки. Спортивні люди, як правило, більш врівноважені, здоровіші та популярніші за "любителів диванів". Тож зашнуруйте спортивне взуття та швидко ознайомтеся з нашими порадами з усіх аспектів спорту та фізичних вправ, релаксації (див. Нижче).

Якщо ви хочете дати своїй дитині здоровий спосіб життя, ви повинні зв’язати їх із дитячим спортом у ранньому віці. Для найменших існує далеко в Розвиває дитячі групи з гімнастики та тютюну, в яких наші близькі можуть грайливо насолоджуватися фізичними вправами зі своїми батьками та іншими дітьми під професійним наглядом. Для дітей старшого віку існує широкий вибір клубних видів спорту, а шкільні види спорту пропонують широкий вибір варіантів (.), В тому числі знайомство з різними видами спорту. Особливо в наші дні, коли найменші вже сидять за ПК і рідше грають на вулиці, ніж деякі з нас, дорослих, у дитинстві, важливо передати їм задоволення від пересування в групі.

Спорт значно допомагає дітям у їхньому розвитку, оскільки рух не тільки формує та тренує м’язи, необхідні для збереження їх здоров’я, але й набуває або розвиває соціальні навички та зв’язок мозку, так звані синапси. Наприклад, спільні тренувальні або командні змагання сприяють підвищенню здатності вашої дитини до інтеграції. Спілкування також далі розвивається завдяки спільній роботі з іншими дітьми, а також спільному переживанню та обробці успіхів та невдач.

Окрім того, діти вчаться краще оцінювати себе та своє тіло, а їх моторика постійно вдосконалюється. Крім того, зайнята, щаслива дитина менш схильна до хвороб і стресів, а також більш врівноважена і цілеспрямована.

1) Вправи та дієта

2) ТРЕНУВАННЯ. Фітнес спорт в домашніх умовах. Приклади!

Джилліан Майклз (тренування):

30-денна програма. 10 днів рівень 1, 10 днів рівень 2 та 10 днів рівень 3

3) Інформація про біг

Завантажити: ЧОМУ ПРОХОДИТИ.pdf

ПОСИЛАННЯ (маршрутні маршрути "Навколо муніципального джерела загальноосвітньої школи"): маршрутні маршрути Schule1.pdf

4) Інформація про плавання в Білефельді

(BBF, курси плавання, аква-фітнес тощо)

Калькулятор споживання калорій:

5) Ключове слово: спорт та відпочинок (наприклад, "сауна")

Сауни в Білефельді та околицях

6) Подальші вправи для занять