Шкіра та харчування A4 КОСМЕТИКА
Здорове харчування істотно впливає на зовнішній вигляд шкіри.
Основними компонентами нашого раціону є вуглеводи, білки або білки та жири, які по-різному впливають на шкіру. Хотіли б ви знати, чому саме вони такі цінні? Ми пояснимо вам це.
1. ВУГЛЕВОДИ ТА ЇХ ВПЛИВ НА ШКІРУ
Вуглеводи - це переважна група продуктів харчування у типовому західному харчуванні. Для функціонування організму необхідні вуглеводи. Однак між вуглеводами є величезні відмінності: промисловий цукор та біле борошно містять лише порожні калорії. Складні вуглеводи, такі як кукурудза, цільнозерновий хліб та коричневий рис, навпаки, містять багато корисних речовин, включаючи залізо, кальцій, клітковину та вітаміни групи В. Тому краще використовувати високоякісні вуглеводи з високим вмістом поживних речовин і клітковини.
2. Білок - важливий для красивої, твердої шкіри
Деградація клітин відбувається в процесі старіння шкіри. Білок необхідний для відновлення пошкоджених клітин, оскільки білки складаються з амінокислот. Білок з їжею розщеплюється в кишечнику на окремі амінокислоти, які поглинаються клітинами і використовуються для ремонтних робіт. Білок потребує не тільки шкіра, але і м’язи, органи та кістки. Особливо це стосується шкіри: колаген, який забезпечує міцну структуру шкіри, складається з пептидних ланцюгів, які в свою чергу складаються з амінокислот. Дефіцит білка призводить до прискореного старіння шкіри.
На жаль, в організмі немає сховища або депо для білка, тому ми залежамо від постійного надходження високоякісного білка. Точна потреба в білку суперечлива, але передбачається, що жінкам потрібно щонайменше 40 г чистого білка. Багато жінок не досягають цього рівня, оскільки вони, як правило, менше люблять м’ясо, ніж чоловіки. Найбільш безпечними для шкіри джерелами білка є курка, індичка (бажано без шкіри), баранина, білки і, перш за все, риба. Горіхи та квасоля є цінними джерелами вегетаріанського білка, навіть якщо вони мають меншу цінність, ніж білки тваринного походження.
3. ЗДОРОВІ ЖИРИ І НЕЗАЛЕЖНІ ТАСЛОВІ КИСЛОТИ І ЇХ ВПЛИВ НА ШКІРУ
Жир - це не просто жир. Жири неправильно мають погану репутацію цілої родини, оскільки між оліями та жирами існують великі якісні відмінності. Корисні жири та олії холодного віджиму забезпечують протизапальний та антиоксидантний захист шкіри. Незамінні жирні кислоти можуть навіть позитивно впливати на організм, подібно до гормонів, і прискорювати метаболізм клітин.
4. ВІТАМІНИ ДЛЯ ШКІРИ - ПРИРОДНА КРАСА ЗВЕРТУ
Вітаміни - це речовини, які нам доводиться вживати з їжею, оскільки організм не може їх виробляти сам. Вітаміни, які мають антиоксидантну дію і тим самим захищають шкіру від вільних радикалів, особливо цінні для шкіри. Це стосується, наприклад, вітамінів С і Е, а також попередників вітаміну А, каротиноїдів. Вітамін В3 або ніацин та вітамін В5 або пантотенова кислота особливо важливі для краси шкіри. Вітамін В3 посилює вироблення сполучнотканинних волокон та натуральних шкірних масел, тоді як вітамін В5 покращує здатність клітин зв'язувати вологу.
5. МІНЕРАЛИ - ВАЖЛИВІ ДЛЯ КРАСНОЇ ШКІРИ
Наш організм потребує численних мінералів, які повинні надходити ззовні. Хром, залізо, мідь, селен та цинк особливо важливі для метаболізму шкіри.
"SCHÖN ESSEN" - ПРАВИЛЬНИЙ ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ ЗОВНІШНІЙ І ВНУТРІШНІЙ
Відкрийте для себе безліч здорових продуктів для різних типів шкіри.