Шлях гамака; Марга Одаховський

БЕЗКОШТОВНО СЛУХАЙТЕ ФРАГМЕНТ

Формат: MP3, 160-320 кбіт/с - стерео

Його також можна придбати із поверненням коштів. Доставляється кур’єром.

Привіт, це Полі!

Я був до ваших послуг, щоб надати вам: знижки, безкоштовні товари та інші зручності на нашому сайті. Для початку ви отримуєте аудіокнигу БЕЗКОШТОВНО. Раді подарункам? Зареєструйтесь ТУТ!

ФІЗИЧНИЙ ПРОДУКТ

Його також можна придбати із поверненням коштів. Доставляється кур’єром.

Шлях гамака

ACT та Politon дають вам аудіокнигу Шлях гамаку. Спокійний дизайн для насиченого життя (Шлях гамаку. Розробка спокою для зайнятого життя), Марга Одаховський.

Обережно! Ця аудіокнига містить практики розслаблення, які не слід слухати/застосовувати під час керування автомобілем або інших дій, що вимагають критичної концентрації уваги.

Сьогодні соціального тиску потрібно досягти Приведення до того ж це повсюдно. Таким чином, необхідно знайти внутрішні техніки розслаблення та позитиву, щоб тримати вас зосередженими та у спокої.

Протягом останніх тридцяти років Марга Одаховський вивчала, практикувала та навчала практики уважності та спокою. Він здобув ступінь магістра з питань консультування та працював радником, інструктором охорони здоров’я, професором університету та консультантом уважності. Будучи директором досліджень Міжнародного коледжу для проживання в Університеті Вірджинії, він викладав академічні курси з "свідомого лідерства". Він поєднав свою любов до дизайну з уважністю, що призвело до процесу, який не лише породив спокій, але й підвищив креативність. Сьогодні він викладає сучасні програми уважності для корпорацій та організацій по всьому світу.

Шлях гамака це дає зайнятим людям приємний і практичний спосіб розвивати навички життєрадісності, співчуття та блискучого розуму. Автор представляє процес наголошення на значенні формування ментальності дизайнера для покращення вашого способу життя та сприяння прийняттю рішень та творчості. Книга, після якої була створена ця аудіокнига, є щоденним інструментом трансформації, який може стати для вас особистим і практичним ресурсом.

Марга Одаховський вважає, що прийняття відповідальності за розуміння внутрішнього розвитку, що створює тривалу радість, - це вічна благодать. Вона каже: «Я кілька років обертаюся навколо цієї ідеї внутрішнього джерела щастя, думаючи, що мені слід зробити щось на зразок подорожі до Індії, зустрічі з гуру та вивчення мантри. Потім одного дня я згадав гамак (гамак на березі Женевського озера, штат Вісконсин, де, будучи дитиною, автор проводила свої літні дні). Пам’ять про мої щасливі літні дні повернула моє бажання спокою. Шелест листя і легкий вітерець на шкірі повернули мене до тями сим ”

Офіційний веб-сайт Марки Одаховський можна відвідати ТУТ

Докладніше про аудіокнигу "Шлях гамаку"

Отримавши в подарунок гамак, Марга Одаховський каже, що розпочала свою щоденну практику розв’язки. Стояти в гамаку, лежати нерухомо і тихо дихати, стало його спокійною практикою просто бути. Від душевних турбот до фізичних страждань і болів у м’язах, розслаблення триває з кожним періодом часу, який вона проводила там сама.

Шлях гамака охоплює основні життєві завдання, практики як створити спокій протягом дня і поділитися цінністю розуму дизайнера, ведучи журнал дизайну, щоб забезпечити щоденний ритуал, що підтримує добробут.

Краса та простота цієї аудіокниги представлена тим фактом, що ви є дизайнером власної практики. У першому розділі представлені способи виявляти, задумувати і робити речі по-іншому, з грайливою цікавістю дизайнера. Дізнайся, зачати і надані Є три елементи дизайну, про які ви дізнаєтесь Шлях гамака.

Спокій душі і тіла - основа всіх інших методів в аудіокнизі. Розслаблення забезпечує енергією та гарантує витонченість тривалої радості. У другому розділі викладаються основні звички дихання та розтягування тіла як способу життя, які ведуть від мислення до існування. Уважність зв’язує вас із вашими звичками та практикою. Уважність - це творець стосунків. Розвивайте стосунки зі своїм розумом і тілом, і, роблячи це, ви вчитеся розпізнавати та діяти ефективно. Розділ 3 показує цінність виховання якостей обізнаності, прийняття та співчуття у вашому щоденному житті.

Четвертий розділ пояснює значення, яке мають оптимістичні, заохочувальні та конструктивні емоції у доступі до власної інтуїції, голосу внутрішньої мудрості. Позитивність - це ключ до збереження спокою, душевного стану, який призводить до більшої ясності у прийнятті рішень.

Найкращий спосіб розпочати нову практику - це створити відповідні ритуали та повсякденну практику за сучасним способом життя, який у вас є. П’ятий розділ містить зразок завдань, які автор давала своїм студентам та клієнтам протягом 15 років викладання.

Марга Одаховський думала про книгу, після якої ця аудіокнига створена як інструмент для створення відчутних результатів у дії. Вам дано путівник по роз'єднання.

Деякі переваги реалізації стратегій:

Підвищення уваги, концентрації уваги та прийняття рішень;
Підвищення самосвідомості шляхом постійної саморефлексії;
Підвищення стійкості шляхом вироблення здорової реакції на стресові ситуації;
Підвищення енергії та життєвих сил за рахунок правильного харчування, фізичних вправ та сну;
Збільшення винахідливості та креативності.

Багато переваг безпосередньо вплинуть на ваші результати на роботі, в школі чи вдома. Вам потрібно взяти на себе відповідальність за те, щоб здоровий спосіб життя став частиною вашого життя та зміцнив вашу впевненість.

Серед звичок дизайнера є створення щоденних ритуалів творчого самовираження. Ведення журналу своїх ідей, успіхів та прогресу є цінним інструментом проектування.

Інструмент під назвою "відкриття дизайну" допомагає вам зосередитись та мотивувати до змін, які ви хочете зробити. Відкриття - це перша частина процесу змін. Другий елемент процесу проектування зосереджується на дизайні за допомогою фантазії та проектування прототипів. Заходи, представлені в аудіокнизі, не лише допоможуть вам уявити собі найкращу версію; вони також допоможуть вам розвинути якості, які підтримують добробут, надаючи необхідні вам інструменти та навички. Автор каже, що: «Провівши деякий час у своєму гамаку та використовуючи ці практики, моє життя зайняло багато несподіваних і великих веж. Процес використання своєї уяви та створення зразків для наслідування того, що ви собі уявляєте у своєму житті, вводить вас у творчий процес покращення вашого бачення ». Процес проектування включає: зображення; генерування ідей; дизайн об’єкта.

Помилки є частиною творчого процесу створення. Позитивне ставлення до помилок є запорукою навчання, творчості та інновацій. Продовжуючи цей шлях спокійного дизайну, вам доведеться прийняти помилку.

Ось процес розробки завдань: візуалізуйте проблему; зрозуміти виклик, збираючи інформацію; зосередитися на вирішенні або кінцевому результаті; шукати сенс і генерувати ідеї; пишіть у своєму журналі про можливі результати та що робити з перешкодами; вживати натхненних дій для досягнення найкращого результату.

Кожна людина має вроджену силу зцілювати своє тіло та контролювати своє життя за допомогою практики розслаблення, уважності та позитиву. Ці винахідливі стани створюють нові схеми мозку і тіла, які з часом стають природними для вашого способу буття.

Можливо, вам не потрібен гамак, але вам потрібно подарувати собі хвилини радості, розслаблення та спокою в житті. Швидше за все, вас атакують вибір та інформація. Значна частина сьогоднішнього стресу спричинена занадто великою кількістю думок. Ви не можете уповільнити світ, але можете бути уважними. Ви можете направити свою енергію, використовуючи позитивні наміри та дії, щоб створити нову звичку спокою.

Ви коли-небудь відчували себе враженими всіма вимогами життя? Чи шкодить вам споживаний вами кофеїн, щоб не відставати від швидкого темпу життя? Чи минають вас нові ідеї, бо стрес увійшов у звичку? Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з цих трьох питань, можливо, настав час перебудувати свій спосіб життя.

Отримавши емоційний інтелект, ви можете чітко мислити і діяти рішуче.

Тож використовуйте релаксацію, щоб створити веселе оформлення у своєму житті. Дізнайтеся, які місця, люди та простори змушують вас почуватися розслаблено. Почніть практику письма та малювання журналу. Виконайте 5-10 хвилин «гамаку» або глибокого розслаблення. (Гамакінг - це винайдене слово, яке стосується стану та розслаблення в гамаку)

Уважність означає виховання обізнаності, прийняття та співчуття. Уважність вдосконалює вашу обізнаність і співчуття (бажання полегшити страждання), двох елементів, необхідних для зміни стосунків зі стресом.

Уважність - це метод фільтрації інформації за допомогою вашої сили спостереження, що дозволяє вам орієнтуватися в тому, що корисно для вас. Коли ви відточуєте силу бути присутнім, ви вдосконалюєте свої навички критичного мислення. Коли ви живете в минулому, а не в сучасному, ви, як правило, втрачаєте можливості, які стоять перед вами. Уважність тренує вас пригальмувати, замовкнути і бачити себе краще, чіткіше, із співчуттям до себе, психічними та емоційними моделями.

Марга Одаховський згадує про ментальність вабі сабі. Вабі сабі - японське мистецтво оцінювати красу недосконалості. Все прийнято як таке, що має певну красу. Уважність може бути використана в стресових ситуаціях шляхом: практики прийняття та доброзичливості щодо своїх відчуттів стресу; спостереження думок про стрес і почуття засмучення; заспокоєння за допомогою дихання.

Позитивна психологія фокусується на вивченні позитивних емоцій, які створюють добробут та сенс у власному житті. Подібно дослідженню уважності, виховання навичок, якими керується ваш розум, підтримує вас у створенні спокою та творчості у повсякденному житті.

Ключ до стійкої енергії - це ваша власна здатність заспокоювати свій розум, слухати мудрість власної інтуїції та діяти здоровим глуздом та чесністю. Якщо ви шукаєте новий спосіб прожити своє життя, який принесе вам і винагороду, і оновлення, ці заспокійливі практики будуть корисними для вас.

Одним з головних інструментів у наборі дизайнера є ведення журналу. У міру того, як ви формуєте навички розуму дизайнера (відкривайте, задумуйте, виконуйте), письмо та ескізи - це ключ до власного прогресу та діяльності дизайнера.

У університетських містечках гамакінг став дієсловом. Студенти використовують портативні гамаки, щоб провести час на самоті та відпочити. Якість життя насправді залежить від того, чим ти займаєшся. Це продиктовано станом вашого розуму. Дія слідує там, де ви розміщуєте свій намір.