Шлях і форми медитації - ANAA

Медитація як терапія

Існує безліч доказів того, що медитація може бути засобом лікування. Однак слід зазначити, що медитація підходить не всім. Рішення, чи може медитація бути способом зміцнення здоров’я, прийняти непросто, оскільки наслідки дуже індивідуальні. Як частина зміцнення здоров’я в ANAA, ми пропонуємо медитацію лише як компонент терапії в рамках нашої цілісної програми охорони здоров’я з Dr. мед. Нетер увімкнено.

латиноамериканських танців

Внутрішній шлях

Медитація зосереджує усвідомлення і увагу тіла всередині і одночасно діє як внутрішнє джерело сили, що полегшує шлях до оптимального здоров’я. Медітація також активізує та сприяє самовилікуванню та покращує подолання стресу. Зрештою ці полегшення призводять до позитивних змін у стані здоров’я та загальній життєвій ситуації.

Зовнішній шлях

Окрім медитації як внутрішнього шляху до здоров’я, існує ще й зовнішній шлях до здоров’я. Тут медитація не грає ролі - зовнішній шлях до здоров’я стосується поведінкового підходу, який стосується правильного харчування, фізичних вправ та нашої поведінки в цьому відношенні.

Форми медитації

Існує багато різних видів медитації. Ми розрізняємо сидячу медитацію та медитацію в русі.

Сидяча медитація

Сидяча медитація може здійснюватися сидячи на стільці або подушці для медитації. Існують різні варіанти цієї форми медитації, які вчитель і студент вибирають залежно від їх придатності.

Медитація уважності, пов’язана з диханням

У медитації уважності, пов’язаної з диханням, основна увага приділяється спостереженню за диханням. Тут студент може отримати багато знань щодо свого дихання та своїх думок.

Подружня медитація

У медитації мантри використовується спеціальне слово або формула для медитації. Ця форма медитації та відповідне слово для медитації (мантра) також індивідуально підбираються та перевіряються вчителем для учня.

Первісна звукова медитація

Оригінальна звукова медитація - це особлива медитація мантри. Він заснований на індійській традиції йоги і підходить для студентів-медитаторів, які займаються йогою або особливо цим цікавляться.

Янтра медитація

Янтра-медитація - це візуальна форма медитації, в якій під керівництвом використовується образ для медитації (янтра).