Шоколадна дієта доктора Коена Clic Bien-être

Опубліковано 21 березня 2014 року о 00:00

Гурмани, особливо любителі шоколаду, сподобаються цій статті. Знайте, що шоколад також має багато переваг для нашого організму і може стати союзником у лікуванні для схуднення.

Спеціаліст з питань харчування доктор Коен пропонує шанувальникам шоколадних батончиків a спеціальна дієта в яких дозволено і навіть рекомендовано невеликі квадрати. Нім !

У програмі: страви, які приносять вам 1400 калорій на день і приблизно на 3 фунти менше на вазі щотижня.

Шоколад, здорова їжа

Можливо, ви цього не знали, але какао містить необхідні харчові властивості для нашого організму. Це активний концентрат білків, вітамінів А і В, флавоноїдів, фосфору, кальцію, магнію, хлору, калію, антиоксидантів та сірки. Це означає, що він діє на різні фактори нашого здоров’я:

Настрій: магній сприяє розслабленню та діє на моральний дух
Серцево-судинна система: антиоксиданти ефективно захищають наше серце
Метаболізм: какао легко засвоюється нашим організмом, воно запускає метаболізм і допомагає у виведенні жиру
Артерії: Вітаміни групи В допомагають розчистити наші артерії
Холестерин: флавоноїди в шоколаді допомагають знизити рівень шкідливого холестерину

Тому ця їжа має своє місце в дієті, де дуже часто обмеження їжі може призвести до недоліків.

Хрустіть шоколадом для схуднення

Поширені ідеї важко вмирають. Поширено чути, що шоколад товстіє. Однак це абсолютно помилково! Навпаки, деякі какао мають властивості спалювання жиру і тому стають важливими союзниками у вашому раціоні.

Ви мені скажете, що шоколад містить цукор, це правда. Але не всі цукри створюються рівними! Той, що міститься в какао, - це хороша глюкоза, яка повільно засвоюється шлунково-кишковим трактом. Тому він легко засвоюється організмом і активізує обмін речовин, який тане жир.

Катехін у шоколаді сприяє окисленню жирів. Крім того, какао містить катехін - молекулу, багату антиоксидантами, яку часто додають у чаї для схуднення. Цей чарівний інгредієнт, який природно міститься в певних фруктах і червоному вині, сприяє окисленню жирів і збільшує витрати енергії.

Нарешті, 100 грам темного шоколаду містять 15 грамів клітковини, що чудово підходить для кишкового транзиту. Це пов’язано з тим, що якщо ваша травна система нормально функціонує, то ваше тіло більш схильне до виведення токсинів. Результат: ви худнете і виявляєте плоский живіт.

Вживання в їжу 2 квадратів шоколаду на день, отже, далеко не шкідливе для вашої фігури. Навпаки, ці два маленьких делікатеси можуть принести вам багато переваг, не очевидних для нашого повсякденного раціону.

Шоколадна дієта. але також овочі, фрукти та риба !

Звичайно, розмовляючи з вами про шоколадна дієта не означає говорити вам про час, коли ви будете споживати лише таблетки! (Я відчуваю, що ви розчаровані). Це передбачає інтеграцію шоколаду у дієтичне меню, щоб отримати користь від його сильних сторін та зробити його доповненням до здорового та збалансованого харчування.

Дійсно, Шоколадна дієта доктора Коена заснована на основних принципах будь-якої іншої дієти для схуднення: дієта з низьким вмістом жиру, багато фруктів та овочів, мало або взагалі не має червоного м’яса, велика кількість риби та молюсків та знежирених молочних продуктів.

Для того, щоб допомогти вам краще зрозуміти шоколадну дієту та її наслідки, ось типове меню цього засобу для схуднення. Мета - не перевищувати 1400 калорій на день, сподіватися втратити від 2 до 3 кілограмів щотижня.

Чашка шоколаду з знежиреним молоком

Чашка знежиреного молока з 2 чайними ложками шоколадного порошку
30 грам хліба, змащеного маслом
Яблуко

Салат з сирих овочів, заправлений столовою ложкою лимонного соку
125 грам риби, з овочами на пару
0% йогурту зі стевією

16:00 перекус:

Кава, чай або трав'яний чай, без цукру
4 квадрати темного шоколаду

Овочевий суп
2 смажені яйця
100 грам крохмалистих продуктів
Фрукти або йогурт 0%
4 квадрати темного шоколаду

Звичайно, чим вищий вміст какао в шоколаді, тим вища харчова якість вашої таблетки. Якщо ви починаєте приймати шоколад з мигдалем, карамеллю, листком рису, фундуком тощо. Швидше, ви побачите протилежний ефект від усього, що я вам говорив до цього часу. Ваші шоколадні квадрати повинні містити щонайменше 70% какао, щоб забезпечити харчові переваги, а також допомогти вам у харчуванні.

Вживання шоколаду не означає, що ви їдете за випічкою та печивом, яке ви знайдете в магазині. Вони містять занадто багато шкідливих цукрів, жирів та добавок, шкідливих для здоров’я та лінії.

Нарешті, шоколадна дієта схоже на інші засоби для схуднення, за винятком того, що це дозволяє шоколадне обжерливість. Для всіх наркоманів какао ця дієта є справжньою знахідкою. Звичайно, як і всі дієти, щоб вона була повною мірою ефективною, ви також повинні робити 30 хвилин активності на день і випивати щонайменше 1,5 літра води. Поважаючи основні принципи дієти доктора Коена та рухаючись більше, ви можете втратити зайві кілограми за кілька тижнів, не позбавляючи себе.