Шоколадна дієта в Check Check YAM SMARTER
Шоколад вважається відгодівлею. Але зараз існує дієта, яка повинна бути справді стрункішою. Основна ідея шоколадної дієти Рут Мошнер: шоколад допомагає схуднути. Сама ведуча служить живим доказом: вона втратила два розміри суконь за допомогою дієти, яку розробила. Виняток чи шоколад справді скидає кілограми? EAT SMARTER зробив перевірку.
Шоколад має репутацію відгодованого. Але з Рут Мошнерс Шоколадна дієта це якраз навпаки: шоколад повинен допомогти вам схуднути. Той, хто сподівається, що зможе з’їсти шоколад за допомогою цієї дієтичної програми, дуже рано зрадів. Шоколадний торт на сніданок та шоколадний пудинг на обід також є табу на шоколадній дієті. Два маленькі шматочки темного шоколаду перед кожним прийомом їжі - це така кількість, яка повинна зробити вас стрункими на шоколадній дієті.
Датське дослідження дало шанувальникам шоколаду Мошнеру поштовх до розробки шоколадної дієти. Дослідження показує, що темний шоколад наповнює і тому допомагає економити калорії під час наступного прийому їжі. “Оскільки я шоколадний алкоголік, мені довелося спробувати це. Зі свого досвіду дієт я обрала найрозумнішу річ », - пояснює модератор історію походження своєї дієти. Вона годує себе майже два роки за принципом, який виробила сама. З успіхом: Замість сукні розміру 40, Мошнер тепер носить 36.
Принцип шоколадної дієти
Для того, щоб скористатися нібито наповнюючим ефектом какао, що міститься в шоколаді, перед кожним прийомом їжі слід їсти по два шматочки темного шоколаду. Конкретно кажучи, Мошнер рекомендує їсти по два шматочки шоколаду кожні 30 хвилин до сніданку та перед обідом, а також близько 17:00 на шоколадній дієті. Застосовується наступне: чим темніше шоколад, тим ефективніше схуднути. Тому що темний шоколад містить багато какао.
Це є в меню шоколадної дієти
Перед початком дієти слід повністю уникати цукру протягом 72 годин. Тільки після цієї фази без цукру в меню можна додати шоколад і тим самим підтримати втрату ваги. Не потрібно підраховувати калорії під час їжі. За допомогою рецептів Мошнер у своїй книзі "Шоколадна дієта: нарешті струнка від задоволення" показує, що саме слід їсти в який час доби. Цілісні зерна та фрукти на сніданок, багато клітковини на обід і багато білка ввечері. Вона також рекомендує зменшити кількість вуглеводів протягом дня і, якщо це можливо, не їсти ввечері.
На додаток до дієтичних рекомендацій, Мошнер радить займатися 20 хвилин на день. Її девіз: «Спорт - це вбивство - вправи - це чудово». Тому тривалість щоденної фітнес-програми досить поміркована - 15-20 хвилин.
Суть в шоколадній дієті
Шоколадна дієта насправді є низьковуглеводною дієтою. Оскільки навіть якщо шоколад складається з великої кількості вуглеводів, на шоколадній дієті їх інакше уникають.
За допомогою двох шматочків шоколаду перед кожним прийомом їжі Мошнер обіцяє два ефекти: один фізіологічний та один психологічний. Фізіологічний ефект того, що какао в шоколаді повинен пригнічувати апетит, ще не досліджений належним чином з наукової точки зору, щоб просто видати це як факт.
Психологічний ефект є більш правдоподібним. На дієті Мошнера немає заборон. Навпаки: якщо ви хочете схуднути, вас спеціально просять їсти шоколад. Мошнер також обіцяє, що якщо вам не доведеться чекати до кінця їжі чогось солодкого, легше обійтися без переважно висококалорійного десерту.
Зміна дієти з фактором PR
Шоколадна дієта - це не крах-дієта. Ваша мета - довгострокова зміна дієти. Це також повинно уникати особливо бояться ефекту йо-йо. За допомогою цього методу шоколад - це більше розумна ідея для PR, ніж він насправді допомагає при втраті ваги.
До речі: Навіть якщо шоколад навряд чи зробить вас стрункими, є ще одна вагома причина зробити його постійним елементом у вашому меню. Вчені Кембриджського університету оглянули сім досліджень з питань шоколаду та серцево-судинних захворювань. Спільний результат досліджень: Любителі шоколаду мають на 37 відсотків нижчий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто не любить шоколад. (бор)