Шоколадний пудинг Цей десерт забезпечує додаткову порцію клітковини - ДО ВСЕГО
Ми повинні споживати більше клітковини - цей шоколадний пудинг особливо смачний. І ви напевно будете вражені інгредієнтами.
Більше клітковини, будь ласка - З усього, цей смачний шоколадний пудинг допомагає. Якщо ви хочете харчуватися здорово, вам слід споживати багато клітковини. Таким чином ви захищаєте себе від багатьох серйозних захворювань, від діабету ІІ типу до серцевих захворювань. Важливо також споживати достатню кількість клітковини для здорової ваги. Рекомендується від 30 до 50 грамів на день, але часто не досягається. Клітковина може відігравати більшу роль у будь-якому з ваших страв - включаючи десерти, як доводить цей шоколадний пудинг.
Шоколадний пудинг як секретна зброя
Клітковина в основному міститься в цільнозернових продуктах, фруктах та овочах, горіхах та насінні. Квасоля та бобові також є чудовими джерелами клітковини. А їх кремова консистенція робить їх придатним інгредієнтом для десертів, які також потребують менше жиру. Ви також можете спекти з ним - квасоля, наприклад, може зробити коричневі тістечка та здобу здоровими.
Рецепт: шоколадний пудинг з більшою кількістю клітковини
- 1 ½ склянки чорної квасолі (консервованої або самостійно звареної)
- ½ чашка темної вишні (свіжа або заморожена)
- ¼ чашка несолодкого какао-порошку
- ½ склянки та 3 столові ложки несолодкого мигдального молока
- 2 великі фініки Medjool, без кісточок
- 2 столові ложки сиропу з клена або агави
- 2 столові ложки насіння конопель
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- більше насіння конопель та вишні для прикраси
Як приготувати шоколадний пудинг:
Помістіть усі інгредієнти в блендер або кухонний комбайн і дайте їм змішатися в однорідний крем. У кухонному комбайні вам, можливо, доведеться час від часу зішкріб інгредієнти з банки, щоб все було ретельно подрібнено.
Поставте шоколадний пудинг у холодильник, доки його не з’їсте, і прикрасьте насінням конопель та вишнями, перш ніж швидко з’їсти.