Шостий вегетаріанський тиждень закінчується, тимчасовий висновок - веганський не є природною проблемою
Стаття оновлена 3 серпня 2019 року Марко Ейтельманном
дисплейПорада: Новий, оригінальні вугільні та газові грилі Weber, частково закінчено 300 євро знижено можна придбати у гриль-магазині Weststyle * im "Зона продажу" . Безкоштовна доставка!
Мої сім продуктів за шостий тиждень
Оскільки зараз мені справді доводиться багато їсти, щоб зберегти свою вагу стабільною (зараз я маю майже 3 кілограми від недостатньої ваги відповідно до ІМТ завдяки веганській дієті), я включив ще більше продуктів, багатих жирами та вуглеводами. Зараз на роботі я п’ю 1 літр апельсинового соку на день, щоб засвоїти ще більше калорій.
36 день - апельсини
Апельсини не дуже калорійні, вони відомі високим вмістом вітаміну С. Я вибрав апельсини, щоб щодня замінювати безкалорійну воду та чай апельсиновим соком, який, у свою чергу, має кілька калорій. Апельсиновий сік допомагає набрати вагу, оскільки він, крім багатьох вітамінів, містить багато природного цукру. Звичайно, я купую тут лише високоякісний органічний апельсиновий сік *, безпосередньо віджатий *. Отруйні пестициди або такі речовини, як Імазаліл, який, на жаль, дуже часто використовується і надзвичайно сумнівний, можуть міститися в звичайних соках і можуть бути дуже шкідливими для здоров'я.
37 день - рис
Я додав як коричневий рис, так і лущений білий рис, щоб ще більше збільшити щоденне споживання калорій. Виходячи з багатьох тверджень, я завжди думав, що коричневий рис набагато корисніший (бо не очищений), ніж білий рис. Але якщо уважніше поглянути на харчові цінності, вітаміни, мінерали та мікроелементи, швидко стає зрозумілим, що відмінності не такі екстремальні.
38 день - петрушка
Петрушка - це більша частина вишеньки в моєму раціоні. Він ідеально поєднується з вареною картоплею, картоплею принцеси та смаженою картоплею. Крім того, рослина має високий вміст бета-каротину та вітаміну С. Вміст вітаміну К у нього ще сильніший, і він справді досягає надзвичайно позитивних значень. 100 г петрушки покривають добову потребу у вітаміні К більш ніж на 1000 відсотків! Отже, якщо у вас є дефіцит вітаміну К, пов’язаний з дієтою, ви можете використовувати петрушку для протидії дефіциту.
39 день - гливи
Я люблю гриби, а в попередній веганській сирій їжі через токсичність їстівних грибів у сирому вигляді див. Статтю, на жаль, розглядались майже лише гриби для вживання в сирому вигляді. Гриби гливи отруйні у сирому стані, оскільки містять токсин, який розчиняє еритроцити. Варена або смажена ця отрута неефективна, оскільки руйнується від високих температур. У приготованому вигляді гливи дуже смачні та надзвичайно багаті мінералами.
40 день - волоські горіхи
Волоські горіхи мають високу калорійність, багато вітаміну Е та деяких вітамінів групи В у вищих концентраціях. Також виділяється високий вміст цинку та міді. Як висококалорійна добавка, волоські горіхи ідеальні та здорові, якщо їх споживати в помірних кількостях, але не слід вживати їх занадто багато через досить несприятливе співвідношення жирних кислот омега 3 до омега 6.
41 день - баклажани
Баклажани досить бідні як за калоріями, так і за поживними речовинами, але слід підкреслити їх позитивну та виражену частку антоціанів у шкірі. В іншому випадку вони просто є смаковим доповненням до моєї нинішньої дієти, оскільки я люблю їсти баклажани.
42 день - часник
Часник також є дуже корисним і смачним доповненням до попередньої їжі. У багатьох рецептах справжній смак лише часник. Часник з його природним антибіотиком та багатьма іншими інгредієнтами може зробити ще більше для вашого здоров’я. (Див. Пост про часник)
Щодо додаткової інформації та додаткових цікавих статей:
Моя рекомендація серед інтернет-аптек
Серйозна, дешева і дуже швидка доставка
Крім того, часто доступні путівки та знижки
DocMorris - найбільша в Європі аптека для замовлення по пошті *