Shred для початківців Форум схуднення
Мрія
Сьогодні я розпочав «Шред для початківців».
Я пробував Shred Lean протягом 30 днів, але тренування було для мене занадто важким. Через 10 хвилин я лежав на підлозі із болем у горлі і протягом наступних 3 днів у мене боліли м’язи та біль у коліні.
Тож тепер нова спроба з Shred для початківців.
Я пережив тренування, і, незважаючи на тренування для початківців, це було дуже виснажливо і спітніло. Я також відчуваю себе приємно "хитко". Я думаю, це хороший знак
Сумніваюся, що буду робити тренування щодня, але кожен другий день був би чимось.
Випадково хтось також тренується після DVD і любить трохи поспілкуватися?
Мрія
Є 3 тренування і принаймні тренування No1 взагалі не потрібно стрибати, що мені дуже підходить (я живу в багатоквартирному будинку).
Я зробив звичайний шматок лише один раз, і тоді мені вистачило, тому я не можу стільки про це сказати. У подрібненні для початківців завжди є короткі послідовності, між якими ви можете глибоко вдихнути, чого я пропустив звичайним подрібненням.
Вправи також не такі важкі для зап’ястя (я можу робити лише віджимання та спільне спілкування).
Я обов’язково спробую робити тренування, але завжди з перервою на день відпочинку. Я також займаюся іншими видами спорту (їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання).
Мяу93
Кашка
BravoGirly92
Також нещодавно я спробував 1-й рівень Shred для початківців.
Я також знайшов тут багато DVD-дисків Джилліан вдома
все це чудово! У мене теж є нормальний шматок.
Я також отримав Shred для початківців за тихіший
Тренуватися не так спітніло. Поки що я лише маю
спробував перший рівень, але я дуже вражений. Це не зовсім так
виснажливий. Я думаю, що Джилліан у цілому трохи спокійніша
Не знаю, коли спробую наступні рівні, але
Я все-таки хотів би обмінятися думками
Мрія
Після першого тренування у мене боліли м’язи протягом 2 днів. Вчора я спробував це ще раз, і зараз у мене справді колючі м'язи по всьому тілу
Я щойно замовив гантелі (2 х 1,5 кг), тому що базікання з пляшками з водою дратує в довгостроковій перспективі.
Я захоплююся тобою, як ти можеш зробити звичайну подрібнення. З найкращою волею у світі я не зміг це зробити, мені бракувало всього: сили та витривалості: s2:
Можливо, я стану придатним для звичайного подрібнення, коли закінчу третє тренування початкової версії
BravoGirly92
Я також спочатку думав про себе, що я не можу робити нормальний шматок, але
це насправді пройшло досить добре
Але, якщо вам так зручно з Shred для початківців, і ви це розумієте
це працює, то це теж здорово! Краще збільшувати повільно, ніж безпосередньо
перебільшувати! Я вірю в тебе, що ти можеш це зробити! Тримайся, воно того варте
Брукстер
BravoGirly92
Брукстер, тримайся!
Ви помітите, як воно стає все кращим і кращим
ratzenlady
Навіть не знав, що існує таке поняття, як звичайний шматок.
Хтось писав, що рівень 1 не повинен бути таким важким для стрибків і зап’ястя. Це проходить і через інші рівні? Хтось має досвід?
BravoGirly92
Я поки що нічого не можу сказати про це.
Поки що я пройшов лише рівень 1
Мрія
Навіть не підозрював, що поруч із звичайним шматком є уч.
Хтось писав, що рівень 1 не повинен бути таким важким для стрибків і зап’ястя. Це проходить і через інші рівні? Хтось має досвід?
Поки що я дійшов лише до першого тренування. Постійний холод мене паралізував.
Сьогодні я знову розпочав тренування 1. Але все стає трохи легше. Я все ще спітнію водоспадами
Я також уявляю, що мої руки менш хитливі, але навряд чи я уявляю, що 3 тренування можуть бути настільки успішними
Говіфан
Мрія
Вчора я вчетверте робив тренування №1. Я знаю, що робити тренування лише раз на тиждень мало корисно, але іншого шляху не було. Я сподіваюся зробити це 2-3 рази на тиждень протягом наступних кількох тижнів.
Знову я знову був зовсім хитким (не через кровообіг, а через втомлені м’язи). Це нормально?
Скибочки марципану
Вчора я вчетверте робив тренування №1. Я знаю, що робити тренування лише раз на тиждень мало корисно, але іншого шляху не було. Я сподіваюся зробити це 2-3 рази на тиждень протягом наступних кількох тижнів.
Знову я знову був зовсім хитким (не через кровообіг, а через втомлені м’язи). Це нормально?
це приносить багато, 1 тренування раз на тиждень все-таки краще, ніж жодна
Я роблю перерву, бо мені занадто тепло, і моя квартира швидко нагрівається, тому я волію плавати і займатися аквааеробікою
Фенджа74
Одного разу на тиждень недостатньо для великого прогресу, його все одно достатньо, щоб уникнути регресу, і перш за все, щоб закріпити звичку до регулярних фізичних вправ. Щоб не думати: "О, якщо я це роблю зараз, я все одно встигав лише раз на тиждень, це не приносить ніякої користі, тоді я волію залишити це те саме", а радше "раз більше, ніж ніколи". Якщо у вас немає добре відпрацьованої рутини, ви можете легко повернутися до бездіяльності. І в будь-якому разі, сприйміть це позитивно: якщо ви зможете зробити це двічі наступного тижня, це буде збільшення на 100%!;-)
Щодо "хитких через втомлених м’язів": Я спеціально не роблю подрібнення, але загалом це нормально, якщо ти справді знесилений. Якщо я оціню позитивно, це нормально. Ви повинні йти до межі, тільки не перевищувати її. З часом стан перестане відбуватися настільки швидко, але навіть добре підготовлений спортсмен все одно може досягти своїх меж, так що згодом йому буде важко налити собі склянку соку.;-)