Схуднення 2013; То був рік; Мупермен

Втрата ваги 2013 - це був рік

Перегляди 17358
Подобається
Рейтинг 1 2 3 4 5

Так пройшло схуднення у 2013 році

Короткий огляд року про схуднення

Я в січні 2013р

На початку 2013 року я насправді не думав, що хочу або повинен схуднути. Лише тут і там я помітив, що вже не такий гнучкий, як колись. Для цього я міг зараз котитися. Прозріння прийшло лише тоді, коли я став на ваги, і це мало не стрибнуло мені в обличчя. Було 159,7 кг. Божевільний, я товстіла. Я дивувався, як це могло статися. Відповідь прийшов до мене оперативно. Кола, сода, картопля фрі. Гамбургери, фаст-фуд та готові страви. Тож я вирішив оголосити війну кілограмам. Я хотів знову стати монтером і десь знову надати сенс своєму життю. Я загубився десь у цій обжерливості, тож довелося знову опинитися. Раніше я займався спортом, грав у футбол, американський футбол та хокей, а роками також грав у пейнтбол в DPL (Німецька пейнтбольна ліга).

Але як мені почати худнути? Я насправді не мала поняття і не хотіла прямувати до найближчої книгарні і купувати багато книжок на тему схуднення, якими я врешті-решт не користуюся, а гроші мені потім погані. Ерго, отримуй інформацію в Інтернеті. Я знайшов декілька груп у Facebook та G +, в яких відбувалися найрізноманітніші обміни, і давались ті чи інші підказки. Я досі в цих групах і вдячний за багато пропозицій, які я отримав там.

Тож я почав випробовувати різні поради, і деякі з них працювали. Я просто помітив, що це не завжди було по-моєму. Я хотів знову знайти себе. Тож ... Я знову почав зосереджуватись на своїх сильних сторонах. І моя найбільша сила - моя залізна воля. Якщо доведеться, я просуну голову крізь стіну.

Я почав просто замінювати безалкогольні напої водою або кавою та чаєм. Крім того, я створив графік схуднення, оскільки, працюючи за змінами, не завжди легко тренуватись одночасно. Я записав, що і коли я їм. І ось ось ... перші кіло впали.

Тепер моя амбіція мене охопила, і я знову займався більше спортом. Я раз на тиждень ходив на біг і катався на велосипеді чи гірському велосипеді. Я контролював їжу і намагався уникати готових страв та фаст-фудів. На жаль, я забув перевести тіло в якийсь зимовий режим, при якому воно горить менше, ніж поглинає. Минали місяці, а в липні ваги все ще важили 152,4 кг. Я був радий за кілограми, втрачені під час схуднення, але якось там був глист. Моя мотивація також страждала від цього, і іноді я хотів знову здатися і сказати "БЛЯТЬ ЩО". Але тим часом я отримав стільки інформації, що я якось міг собі допомогти. Тож я побудував один, я називаю його «День їжі», в якому я чимось пригощаюся. Якщо я відчуваю себе донер-кебабом або піцою, то я собі це бавлю. Але завжди з великою мискою салату. У цей день я займаюся лише регенеративною витривалістю. Я займаюся спортом у блоці 3 до 1, це означає, що я збільшую свою спортивну активність на 3 дні, а на 4-й день роблю перерву або активну регенерацію. Я гуляю або катаюся на велосипеді.

У вересні я спробував Almased, і я повинен сказати, мені це вже подобається. Я роблю коктейлі, які змішую з бананами чи іншими фруктами. Іноді трохи гарячіше, з чилі та імбиром. Втрата ваги справді розпочалась, і до кінця грудня я схудла майже на 20 кг. Зараз я вживаю Алмасед лише один раз на день, а іноді й зовсім, тому що зараз харчуюся по-іншому. Я вживаю набагато більше свіжих речей, таких як фрукти, овочі та гарне м'ясо, як яловичина чи індичка. Мені навіть не хочеться їсти солодощі, фаст-фуд чи безалкогольні напої. У січні я придбав еліптичну машину, якою я займаюся майже щодня. Моя програма виглядає так: принаймні 45 хв. Крос-тренажер на 120 Вт, 50 присідань, 50 віджимань, 50 суглобів внизу живота, 50 суглобів живота вище і 50 присідань. І раз на тиждень я ходжу до друга, який має власний тренажерний зал на першому поверсі, з яким я тренуюсь, і він дає мені поради щодо нарощування м’язів. Він багаторазовий чемпіон Європи та світу. А потім проводяться тренування з пейнтболу з моєю командою з Гайзенфельда раз на тиждень. Разом ми знову розгойдуємо лігу в цьому сезоні.

На даний момент я стою в 150 фунтів і намагаюся тримати його рівно і зосереджуватись більше на своїх м’язах, щоб шкіра не надто в’яла. Я щодня п'ю не менше 3 літрів води плюс чай і, звичайно, свою каву, бо без кави я був би лише половиною людини. Втрата ваги стала іншим способом життя, і тепер мені це подобається все більше і більше. Я неврівноважений, коли не можу займатися фізичними вправами. Іноді мені доводиться трохи гальмувати, бо інакше я хочу занадто багато. Мені дуже подобається худнути. Але я більше не зводжу себе з розуму, якщо тиждень нічого не зіпсувалося. Тоді я все ще задоволений, бо теж нічого не пішло вгору. І перш за все, я вимірюю себе рулеткою. Іноді ви не можете побачити це на вагах, але можете за допомогою мірної стрічки.

Моя мета на 2014 рік - наблизитися до 100 до липня і зробити 5 підтягувань. На даний момент я наполегливо тренуюсь, щоб туди потрапити. Втрата ваги залишається в програмі, звичайно. Усе, що є після цієї мети, мені тоді доводиться знову розуміти. І я думаю, що це можна зробити, якщо ти теж цього хочеш ... .і я цього хочу.

Я хотів би подякувати кільком людям, які супроводжували мене протягом останнього року і які надавали мені поради та допомогу, коли я хотів знову відмовитися від схуднення. Або вони просто були там, коли вам потрібно було плече. Дякуємо: Марку Вінкінгу, Тані Брух, Мірко Дефлоріну з G +, дякуємо за ваші поради

Таня та Крістіан Зегорш (Франкфуртський марафон все ще триває)

і останнє, але не менш важливе: Віра Гружитерс, Джулія (Теа Лотта), Роберт Роде і, звичайно, ще декілька, про які я забув, але це люди, які завжди поруч, і я багато з тобою розмовляю. Дякую .

І я хотів би ще більше подякувати своїм заздрісникам та несхвальним людям ... адже саме вони підтримують мене в силі та мотивують. Як говорить американське прислів'я:

Масовий успіх - найкраща віддача

І цими словами я також хотів би подякувати усім, хто постійно тусується на моєму сайті та читає, що нового. Сподіваюсь, ви не надто розчаровані тим, що останнім часом тут було зовсім тихо, але я обіцяю, що вам стане краще.