Схуднення без дієти; DGP

Оригінальна назва:
 Уважне харчування та загальні дієтичні програми знижують масу тіла аналогічним чином: систематичний огляд та мета-аналіз

означає їсти

  • Вчені з Швейцарії оцінили 10 досліджень на тему уважного/інтуїтивного харчування
  • За допомогою уважного/інтуїтивного харчування люди втрачали вагу так само успішно, як і при класичній дієті

DGP - Вчені зі Швейцарії досліджували успіх схуднення людей, які не дотримувались дієти для схуднення, а натомість їли з розумом чи інтуїтивно. Вони побачили, що усвідомлене або інтуїтивне харчування зменшує зайві кілограми так само ефективно, як дієта.

Їсти з розумом означає їсти без відволікання. Їсти з розумом означає їсти з часом і насолодою. Ті, хто їсть уважно, звертають увагу на їжу і усвідомлюють її. Сенс у тому, щоб спостерігати за собою, не висуваючи судження. Інтуїтивне харчування дуже схоже на усвідомлене харчування. Харчуватися інтуїтивно означає їсти без суворих правил або заборон і слухати те, що відчувається правильно. При інтуїтивному харчуванні основна увага приділяється задоволенню та здоровому харчуванню.

Підсумкова оцінка 10 досліджень на тему свідомого/інтуїтивного харчування

У ході дослідження вчені із швейцарського Цюріха детальніше вивчили, наскільки добре люди худнуть за допомогою програм, що заохочують усвідомлене чи інтуїтивне харчування. Вони знайшли 10 досліджень на цю тему, які вони узагальнили.

Вчені побачили наступне: Порівняно з людьми контрольної групи

також: група порівняння; у порівняльних клінічних дослідженнях група пацієнтів, які отримували звичайну стандартну терапію або фіктивний препарат (плацебо) замість випробовуваного лікування; дозволяє більш надійно оцінити, чи насправді вони спричиняють спостережувані ефекти тестового лікування

Вчені дійшли висновку, що свідоме/інтуїтивне харчування може бути простим і практичним способом контролю ваги людини. Більш довгострокові наслідки усвідомленого/інтуїтивного харчування тепер слід обговорювати в подальших дослідженнях.

Fuentes Artiles R, Staub K, Aldakak L, Eppenberger P, Rühli F, Bender N. Уважне харчування та загальні дієтичні програми знижують масу тіла аналогічним чином: Систематичний огляд та мета-аналіз. Obes Rev. 2019 серпня 1. doi: 10.1111/obr.12918. [Epub перед друком