Схуднення; Переривчасте голодування - VitaliFormVitaliForm

Схуднути, практикуючи періодичне голодування:

Схудніть завдяки періодичному голодуванню! Нове рішення наших проблем із вагою ?

Втрата останніх кілограмів і стабілізація ваги протягом тривалого періоду явно спонукають мене перевірити цей досвід.. Я довго шукав спосіб зберегти стрункість, не будучи завжди під гіперконтролем !

Повністю мотивований у серпні 2017 року, я розпочав свою діяльність і повністю порушую свої харчові звички. Я очікую періоду адаптації. Я знаю, що часом буду чинити опір. Можливо, у мене знижена мотивація і сподівання на не надто дратівливу (нелегко вплинути на моє задоволення від їжі). Якось, за тижні та місяці, я пристосовуюсь до цього нового ритму.

Моя маленька історія із зайвою вагою:

Що стосується обмежень у харчуванні, у мене не бракує досвіду! Я накопичив дієти, дієтичні методи та дієти всіх видів. Вони навчили мене багато чого про мої потреби, мої межі, мою поведінку, мої надмірності та вибір їжі.
Щоб розпочати 2000 рік з гарною роздільною здатністю, я набрав 25 кг, кинувши палити! Я вже з 16 років знав, що генетика напрочуд полегшила мені набір ваги. Завдяки спорту я зумів залишатися струнким, одночасно харчуючись тим, що хотів.

Більше не підтримуючи цих 25 кг занадто багато, з 2005 по 2010 рік я втратив і відновив вагу аж до втрати морального духу. Цей період хоч і важкий, але дуже корисний. Моє спостереження остаточне, Продукти та методи схуднення приречені на провал, якщо вони не мотивують змін. Без змін у моєму способі життя та харчових звичках рано чи пізно я наберу вагу. Протягом наступних трьох років я модифікую, освітлюю і збалансую свій раціон, щоб поступово скидати останні кілограми.

З 2013 року моя вага стабілізувалась в основному завдяки види витривалості.
Незважаючи на все, сезон відпусток і канікул, як правило, закінчується невеликим набором ваги, який дуже швидко викорінюється. Однак моя проблема з вагою не за мною. Звичайно, я знаю, як швидко збалансувати себе, але ніколи не можу відпустити надовго. Чим старше я стаю, тим важче схуднути.

Я реаліст, моє тіло пам’ятає 25 кг, які я набрав. Тканини, створені для накопичення жиру, спокійно чекають, щоб знову наповнитися. Хочу це чи ні, але мій шлях - це рівновага! Якщо я хочу жити якомога довше у здоровому, стрункому та динамічному тілі, я повинен зверніть увагу на якість, кількість та частоту мого вживання їжі.

Періодичне голодування дуже ефективно стимулює повернення рівноваги. Він мені допомагає краще керувати моїми виборами харчування, в люблю більш здорову дієту і дотримуватися його з часом.

Збільшення ваги:

Споживання калорій вище, ніж витрата енергії: Якщо збільшення ваги відбувається не через проблеми зі здоров'ям, емоційний або психічний дисбаланс, у більшості випадків винуватцем є їжа. Я набираю вагу, харчуючись понад свої потреби. Моє тіло насичене надлишком їжі. Прийом поживних речовин перевищує його здатність їх використовувати для його роботи або для її виробництво енергії.

Теоретично, щоб схуднути, я повинен обмежуючись лише споживанням калорій, меншою ніж моя потреба в енергії. Моя організація використовує свої запаси для задоволення своїх енергетичних потреб (особливо в спеку). На практиці це не так просто. Набагато простіше зберігати жир, ніж використовувати його після його збереження; моє тіло спочатку черпає свою енергію з м’язів. Над режимами, втрата м’язів створює реальну проблему; Я втрачаю в силі, динамічності та твердості.

Якщо щодня споживання їжі перевищує мої потреби або надмірні надмірні випадки, я систематично зберігатиму надлишки у своїй жировій тканині. Фунти накопичуються протягом місяців і років; надмірна вага, шкідливий для мого самопочуття, мобільності та здоров'я, неминучий.

Змініть мої харчові звички та фізичні вправи:

У розпалі моєї зайвої ваги, зміни моїх харчових звичок, фізичних вправ, бігу, одягання купальника ... все мене знеохочувало! Незважаючи на те, що я більше не любив своє тіло, зусилля відновити свою фігуру здавалися мені непереборними.

Проте факти є: без змін у моєму способі життя та гігієні харчування, марно сподіватися на стійку втрату ваги ! Схуднути не найважче, але не набрати вагу після дієти, це справжня проблема! Я ніколи не бачив дієти, яка б добре працювала протягом тривалого періоду часу. Звичайно, я схудну спочатку. Але чи без наслідків голодувати чи голодувати своє тіло? Я не впевнений. Ви повинні розуміти, що будь-яка обмежувальна зміна дієти змушує вас худнути, але як тільки я повернусь до своїх старих звичок, я зберігатиму. Моє тіло пам’ятає обмеження і збільшує свою ємність для зберігання. Зрештою моя проблема з вагою погіршується.

Практика періодичного голодування змусила мене втратити всі свої зайві кілограми з перших місяців. Хороша річ: я не піддаю себе небезпеці через дієтичні обмеження. Я нічого не забороняв собі. Я все одно зазначив би, що на рівні поживності я це вже розібрав.

Набагато простіше харчуватися збалансовано за один прийом їжі ! Поступово моє тіло звикло їсти набагато рідше і рідше. Я краще засвоюю поживні речовини. Тому щоб залишатися струнким, я стежу за тим, що я їжу. Я вчусь регулювати кількість різних груп продуктів. Мені потрібно значно менше м’яса, вуглеводів та крохмалю. Відсоток свіжих фруктів та овочів значно зріс.

Щоб уникнути реактивації моїх примусів до їжі, молочні продукти та доданий цукор стали їжею епізодичний поза законом від повсякденного життя. Періодичне голодування чудово підходить для роботи над моїм поведінковим дисбалансом стосовно їжі. Я регулюю своє запоїння та примус до їжі з успіхом та задоволенням. Багато годин, проведених без їжі, стає рятівною звичкою.

Товстіти - це погано для добра! Переривчастий піст допомагає мені прийняти і зрозуміти свою натуру. Той факт, що він стає так великим, змушує мене це робити задайте мені правильні запитання. Я розширюю свої харчові знання. я намагаюся задовольнити мої основні потреби. Я усвідомлюю, що моє здоров’я в моїх руках. Я відповідаю за своє тіло. Змінивши гігієну харчування, моє здоров'я покращується; Я сплю набагато краще, я менш напружений і маю набагато більше енергії.

Періодичне голодування впливає на зміну моїх спортивних пріоритетів для мого загального блага. Я вже не так вже й багато прихильний до спорту на витривалість, щоб спалити свої калорії. Оскільки моя вага стає стабільнішим, я віддаю перевагу діяльності, яка зміцнює мене, врівноважує і гармонізує (особливо йога). Періодичне голодування не заважає займатися спортом. Я можу пробігти свої 10 або 15 км, не ївши більше 20 годин. Я відчуваю легкість, мій темп нікелевий, іноді вищий.

Подолайте мої примуси до їжі періодичним голодуванням:

Я генетично схильний набирати вагу, це факт! Моєму організму потрібно менше їжі, щоб функціонувати. Але зараз я - одне з поколінь, обумовлених з дитинства до шукайте задоволення та затишку в їжі. Цей постійний достаток завжди врівноважував мої стосунки з їжею. У мене були проблеми у світі, що я відучу себе від заспокоєння молочних продуктів, вживання цукру та рафінованої їжі, яку я можу їсти без обмежень. Промислова їжа значною мірою використовує наш вроджений смак до молока, цукру, жиру, солі... вони полегшують звикання та запої. Вони дають нам стільки смаку, незалежно від того, з чого вони зроблені !

Сучасне життя часто буває складним і стресовим. Важко жити поруч із природою та власною природою. Ми, найчастіше, замикаємось стимулюючий штучний Всесвіт, який накачує нашу життєву енергію. Як в таких умовах як протистояти спокусі. Нам гостро потрібно заповнити цю порожнечу. Шкода, якщо ця їжа небезпечна для нашого здоров’я !

Дуже довго, Я віддаю перевагу натуральній їжі. Мені це здається важливим їсти живим хороші продукти, прості, цілісні та енергетичні. Через це я був впевнений, що практика періодичного голодування буде легкою. Ну ні, навіть харчуючись здорово, я підтримував свою потребу в комфорті за допомогою їжі, перекушуючи. Звичайно, я кидаюся на фрукти, горіхи, мигдаль та фундук, а не на торти чи солодощі, але ціла проблема; психічно та емоційно, Я заповнюю прогалину. Причина, через яку я беру участь у цьому досвіді, - явно вийти з цього механізму та досягти успіху нагодуй мене інакше !

Їжте по-різному: моєму тілу потрібна їжа, це факт. Але мені також потрібно живити свою психічну та емоційну сферу. Відсутність внутрішнього харчування погіршує мої пристрасті до їжі. Творчість, духовність, зустрічі, занурення в природу, читання, фізичні навантаження, для мене є багато можливостей процвітати !

Завдяки періодичному голодуванню я можу розмежовувати фізичний голод та компульсивний голод. Коли останній смикає мене, протягом декількох хвилин я намагаюся дихати, медитувати, читати кілька сторінок, робити щось, від чого мені добре.

На початку періодичного посту я був обережним, щоб не засмутитися. Під час єдиного прийому їжі я не обмежувався кількістю. Поступово інтер’єр, стосунки, творче та духовне харчування взяли верх. Виготовлення мого саду також є чудовим джерелом миру та злагоди. Їжа, яка викликає звикання, мене менше затримує. Після 8 місяців наполегливості я можу насолоджуватися занадто багатою святковою трапезою, не виходячи з рівноваги решту тижня.

Переривчастий піст дозволяє мені розірвати мої харчові ланцюги. Він ініціює випуск, який генерує неймовірну енергію. Я отримую задоволення від позитивної переоцінки свого життя. Я визначаю свої внутрішні та тілесні пріоритети. Я витрачаю менше часу на “хобі” діяльність. Я осмислити те, що я роблю. При такому зростаючому стані внутрішнього самопочуття їжа стає все менше і менше фіксацією. У мене ще є якийсь шлях !

Межі періодичного голодування для схуднення:

Я на 100% переконана у перевагах періодичного голодування для схуднення, дбаючи про своє здоров’я. Але це не стійке рішення залишатися струнким без подальших змін. Він повинен вписуватися в ціле; покращити наш спосіб життя та гігієну харчування. Пошук рівноваги призводить до більш здорового, витонченого та підтягнутого тіла. Втрату ваги слід розглядати цілісно. Це дозволить уникнути ситуацій страждань і розчарувань.

Будь-яка практика, яка не враховує цілого, приречена на провал. Якщо втрата ваги - це моє єдине занепокоєння, я ризикую знехтувати своїм здоров’ям, погіршити свій дисбаланс, пошкодити своє тіло і в кінцевому підсумку набрати вагу. Моє тіло має казкову здатність адаптуватися. Якщо я їстиму все рідше і рідше, це краще засвоюватиметься, що саме по собі добре. На задоволення наших апетитів витрачається стільки ресурсів. Безперечно одне, мій вибір їжі, моя фізична активність, мій психічний та емоційний стан є стовпом мого успіху; навіть за один прийом їжі на день я можу набрати вагу.

Незалежно від методу схуднення, для його стабілізації, збалансувати свій раціон і налагодити роботу м’язів має важливе значення. Періодичне голодування є чудовим інструментом для зміни моїх звичок і для переоцінити свої стосунки зі своїм тілом.

Мій досвід схуднення при періодичному голодуванні:

Через 1 місяць мого спостереження щодо періодичного голодування: це чудовий та ефективний метод схуднення !
Через 3 місяці: В захваті! всі мої останні зайві кілограми зникли. Я добре в своїй шкірі і у прекрасній формі !
Через 6 місяців: Cool моя вага стабільна, дуже рада, що вона працює з часом !
Через 8 місяців: Змішаний ! Моє тіло адаптується до їжі краще і рідше. Я набираю вагу, як тільки прогалини накопичуються. Загалом я їжу менше в кількості (2-3 рази). Я набираю менше швидко (2 кг на кінець року, порівняно з 6 кг у попередньому році).
Досвід триває: Будучи худими - це не єдина мотивація мого дотримання періодичного посту !

На закінчення:

Переривчасте голодування для мене є чудовою практикою. Це допомагає мені доглядати за своїм тілом, залишатися струнким і контролювати свою вагу. Однак це не дозволяє їсти що завгодно. Якщо я буду робити занадто регулярні розриви, я наберу вагу. З одним прийомом їжі на день я вже не приймаю це так легко. Використовувати періодичне голодування, щоб не вживати їжу незбалансованим, є помилкою. Надлишок та шкідлива їжа впливає не тільки на мій зовнішній вигляд. Моє здоров’я залишається найважливішим ! Моє тіло - це мій засіб для життя. Якщо я нехтую своєю якістю життя, це може постраждати !