Схуднення після вагітності; вид інкобленц

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.

Однією з тем, з якою стикалася майже кожна мама, є схуднення після вагітності. Я сам набрав близько 13 кілограмів під час вагітності з Тоні. Зараз Тоні вже більше трьох років, і я маю ІМТ від 19 до 20 - тому я дуже задоволений своєю фігурою! Однак моя втрата ваги була досить повільною - ще й тому, що кесарів розтин ускладнював рух протягом тривалого часу.

Інакше йде з моєю подругою Сабріною. Сабріна отримала маленьку Мію 28 лютого 2017 року, і незабаром після народження вона виглядала майже такою ж стрункою, як і раніше. І це незважаючи на кесарів розтин!

Оскільки я вважаю це таким чудовим, я попросив її, чи можу я взяти у неї інтерв’ю на цю тему. Я впевнений, що ця тема зацікавить багатьох з вас. Але якщо ви тепер думаєте, що схуднути легко, швидко і легко - я повинен вас розчарувати. Історія про Сабріну реалістична, і тому, на жаль, не включає щоденник їжі щодня їжу в їжу на сніданок і т. Д., Що їсть у день, тощо. Ось так виглядає справжнє життя. Втрата ваги після вагітності - це важка робота, тим більше, що матері часто переживають відсутність сну, стрес і пристосування до нової життєвої ситуації. З днем народження всіх, хто все-таки встигає піклуватися про своє тіло, навіть якщо це залишає один-два зайвих кілограми на дитину. Якщо вам подобається тема, і ви хочете, щоб я писав про неї більше, наприклад, як я переживав особисто, залиште коментар.

Стільки заздалегідь, тепер Сабріна може сказати ...

Тема 1. Вага і цілі Сабріни

До вагітності я мала близько 50 фунтів. Це також була моя низька вага протягом тривалого часу, тому що я схудла на весілля, яке недавно відбулося. За час вагітності я набрала 10,8 кіло. Я зважувався раз на тиждень і відстежував вагу на додатку. (Додаток: Вагітність + від здоров'я та виховання дітей - з великою кількістю інформації про немовлят). Наприкінці вагітності я важила всього 150 фунтів. Міа прийшла на місяць раніше і при народженні важила 2700 грам.

Зараз - через чотири місяці після пологів - я знову важу 62 кіло. Але я вже мав вагу через два тижні після пологів. Зараз кілограми розподіляються інакше, ніж раніше. Зараз мої ноги худнуть, але живіт все ще є проблемною зоною: вже досить рівна, але замість окружності талії до пологів 69 см, тепер у мене 73 см.

Зараз моя мета - зробити все більш щільним і м’язистим. Шлунок все ще зморщений і хиткий, це може бути ще більш чітко визначеним. І мені все ще не вистачає свого дна!

Тема 2: Вагітність Сабріни

Перші три місяці я майже не міг нічого їсти, бо мені постійно нудило. Я майже ніколи не блював, але мені було справді погано. Час від часу там були кренделі або помідори з оливковою олією, але дуже рідко я міг їсти. Це тривало до 14-го тижня вагітності - і тоді я, звичайно, схудла. Після 14-го тижня вагітності я знову зміг харчуватися нормально, як і до вагітності: я ніколи не був хорошим харчувачем: зазвичай на обід був салат, а ввечері щось тепле. Я намагався харчуватися здорово. Але я також жадав солодощів: щоранку в якийсь момент нічого не вийшло б, якби у мене не було 2 йогуреток чи печива від McDonalds. В іншому випадку я намагався їсти багато свіжої їжі. І мені захотілося їсти макарони! Але я не дуже їв для вагітних. Наприкінці вагітності я також захворів гестаційним діабетом. Мені доводилося вимірювати чотири рази на день, слід уникати вуглеводів та солодощів, а їсти горіхи замість шоколаду. Але горіхи просто не мають смаку шоколаду. Тому я пригостила себе чимось солодким.

Тема 3: Після пологів до сьогодні (4 місяці після пологів)

Після пологів я а) їв мало б) годував грудьми і в) замість того, щоб їсти, я відволікався і скоріше прибирав квартиру. Але це було дуже нездорово. Коли це з’являється, я іноді їв булочку в день. Деякі дні я нічого не їв, можливо, випив дві кави. Я просто не був голодним. Але, можливо, тому в мене не було стільки молока, тож і Міа отримала пляшки. Ще недоношеною дитиною вона вже знала пляшку з реанімації. При грудному вигодовуванні я ніколи не була впевнена, чи буде вона ситою. Недоношеною дитиною їй довелося по-справжньому зростати. У мене також була шлунково-кишкова інфекція, коли Мії було п’ять тижнів, це означало, що я знову схуд.

Що було добре: ми замовили багато їжі! Нахуй вугілля, ви навіть не встигнете зварити картоплю з маленькою дитиною.

A типовий день - виходячи з їжі - виглядає так: я зазвичай з’їдаю перший прийом їжі о 16:00. Зазвичай два цільнозернових хліба, один солодкий з варенням і один солоний з ковбасою або сиром та овочами. Або я виходжу їсти, Мія лежить у колясці, і я можу спокійно щось з’їсти. Якщо я готую їжу сама вдома, це займає стільки часу, що Міа зазвичай знову неспокійна, коли я хочу їсти. Я намагаюся з’їсти те небагато, що з’їдаю збалансовано і спокійно. До 16 години я вип’ю кави та шматочка шоколаду.

Поради Дюссельдорфу щодо їжі для Мамаса з Сабріни:

Вапіано– (також доступний у Кобленці)
Woyton (також доступний у Кельні, наприклад) - паніні, бублики тощо.
Стейк-кузня на Карлсплац
Баззар - смачні багети
Ейгельштейн у медіа-гавані
. І за необхідності те саме зробить пекар або Алді!

На даний момент я не відмовляюся від жодної їжі. Я ніколи по-справжньому не їв вершки, інакше я справді все їм. Навіть ковбаси тощо, яких я не їла до вагітності. Протягом дня я зазвичай вживаю здорові закуски, такі як горіхи або шматочок огірка, або шматочок сиру чи ковбаси, коли я швидко готую капусту. Шоколад доступний лише з кавою вранці.

Спробую ще раз регулярні фізичні вправи і поїхати на гарячу йогу в Дюссельдорф. Мені це дуже подобається. Я намагаюся ходити туди двічі на тиждень. Це чудово для гнучкості, формує глибокі м’язи та корисно для вашої спини. У мене є проблеми зі спиною і проблеми в колінах після вагітності. Можливо, це пов’язано з гормонами вагітності та годування груддю. Я також зареєстрована в спортзалі, але після пологів я все ще була там. І я багато гуляю - кілька днів 10-12 кілометрів!

Якби я знову завагітніла, я б більше займалася на початку вагітності - поки я зможу, поки мій живіт не такий великий. І я б зробив більше, щоб відпочити, поплавати чи щось інше. Я важко працювала під час вагітності і нехтувала всім цим. І я б робив більш цілеспрямовані вправи для спини і живота, тому що у мене було багато болів у спині. І навчитися готувати під час вагітності!