Схуднення; Сухий січневий виклик тане жир на животі
Однією з ваших рішень на 2020 рік є схуднути і схуднути, як Белла Хадід? Тоді візьміть участь у виклику «Сухий січень»! Ми розповімо вам, що за цим стоїть
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Після найбільш споглядальної пори року настає хороша розв’язка: займатися більше спортом, здорово схуднути і, нарешті, досягти цілей власного тіла, є для багатьох на порядку денному. Але хоча більшість починають новий рік з повною мотивацією, він зазвичай згасає після перших кількох відвідувань абсолютно переповненої фітнес-студії. Що допомагає? Зобов'язання. Наприклад, участь у виклику "Сухий січень".
Схуднути в січні: виклик "Сухий січень"
У грудні ми часто викидаємо за межі всі дієтичні правила, яких ми зазвичай дотримуємось. Ми постійно перекушуємо печивом та пряниками, бенкетуємо великим різдвяним меню та підсмажуємо шампанське, глінтвейн тощо. В останній місяць року, зокрема, часто зростає споживання алкоголю. Тоді офіційна рекомендація Федерального центру охорони здоров’я швидко перевищується: це максимум 70 грамів чистого алкоголю на тиждень. Іншими словами: з приблизно чотирма склянками вина за сім днів. Ми часто забуваємо, що алкоголь не тільки надзвичайно шкідливий для здоров’я, він також може викликати звикання.
Щоб повернути ці факти до пам’яті, британська благодійна організація Alcohol Concern розпочала виклик «Сухий січень» у 2014 році: «Сухий січень - це місячний безалкогольний виклик з Великобританії, який щороку допомагає мільйонам людей переосмислити свої стосунки з алкоголем», пишуть виробники на своєму веб-сайті. Отже, вже шість років вони закликають людей кинути пити кожного січня. На зміну звичок знадобилося б лише три тижні - за цей час організація хоче довести, що для розваги вам не потрібен алкоголь і користь лише від короткочасного утримання.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
88 відсотків учасників 2019 року заощадили б гроші, 71 відсоток краще спав і 58 відсотків схудли. Факти, які, мабуть, багатьох переконали: Лише у Великобританії, за даними газети Dailymail, понад 5 мільйонів людей вирішили взяти участь у Сухому січні 2020 року.
Схуднути в січні: алкоголь товстіє
Не дивно, що більше половини учасників дослідження схудли, утримавшись від алкоголю: врешті-решт, алкоголь є найвищим продуктом жиру. Кілька досліджень показують, що ожиріння та вживання алкоголю тісно пов'язані. З одного боку, оскільки алкоголь є справжньою калорійною бомбою - наприклад, склянка джин-тоніка містить 110 калорій, 0,2 л склянки білого вина навіть більше 160 калорій. Крім того, алкоголь стимулює слизову шлунка і може створити відчуття голоду. Тяга до смачного донер-кебабу по дорозі додому після довгої вечірки на вечірках або з’їдання цілої пачки чіпсів після вино-вечері з дівчатами вже нікого не здивує. Це також пояснює, чому алкоголь входить до списку заборонених для вживання кожної дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тепер, якщо ви готові спробувати Сухий січень, вам не потрібно багато чого робити, крім як розпочати. Найкраще знайти кількох друзів, яким також хочеться на місяць відмовитися від алкоголю. Адже разом все простіше. Ви також можете завантажити безкоштовну програму "Спробуйте сухе", надану організацією (тут для всіх пристроїв Apple, тут для всіх пристроїв Android). За допомогою програми ви можете відстежувати свої напої, калорії та витрати та краще пізнавати свої питні звички.
До речі, ефект виклику повинен бути помітним цілий рік: У дослідженні, в якому взяли участь понад 800 учасників "Сухого січня", дослідники Університету Сассекса виявили, що через півроку вони вживали ще менше алкоголю, ніж до виклику.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie