Схуднення відповідно до вашої морфології - Природне здоров’я
Якщо ви все ще впевнені, що сувора дієта є правильним рішенням для схуднення, ви ще не прочитали наступне! визначення вашої зайвої ваги може багато розповісти вам про дисфункції вашого тіла та походження вашого утримання надмірної ваги.
Ваша фігура гіноїдна:
ваша надмірна вага знаходиться в сідницях і стегнах, ваша надмірна вага часто супроводжується сідлами.
Поза вашою тарілкою та спортивна діяльність,
ваша надмірна вага може підтримуватися гормональним дисбалансом, який стимулюватиме ваші запаси жиру в нижніх кінцівках. цей гормональний дисбаланс часто сприяє гіперестрогенії, яка відповідає за затримку води та целюліт.
* На рівні їжі:
1 °) Непереносимість молочних продуктів погіршує цей тип надмірної ваги, обмежуйте їх споживання максимум 1-2 на день або замінюйте фруктами або компотами без додавання цукру.
2 °) Обмежте солонку або прочитайте етикетки продуктів, які ви купуєте, щоб полювати на приховану сіль.
(хліб, випічка, сир, холодне м’ясо містять багато солі).
3 °) Більше овочів, фруктів і менше борошна, особливо під час вечері.
4 °) Зберігайте запас омега-3 у формі першого холодного віджиму олії (2 С/С/день) або сардин, скумбрії двічі на тиждень.
* Відновіть свій гормональний баланс: Будь-який передменструальний синдром повинен бути виправлений, щоб запобігти утворенню целюліту. Залежно від вашого профілю, лікар може порадити вам (олія примули вечірньої, дамська мантія, артишок, цнотливе дерево або триптофан).
* Подумайте про детоксикацію печінки регулярно (10 днів на місяць), якщо ви приймаєте таблетки або замісну терапію (наприклад, артишок і чорну редьку)
* Стимулюйте ліполіз рослинами на основі кофеїну, такими як зелена кава або мате.
* Поверніться в рух: віддайте перевагу піднятися сходами до ліфта, винести велосипед з гаража тощо. Щоб з’ясувати, чи блокуєте ви достатньо, придбайте крокомір і перевірте, чи досягаєте ви 10000 кроків на день.
Ваша фігура андроїд:
Ваша зайва вага знаходиться в животі,
Надмірна вага підтримується порушеннями управління цукром та дисфункцією інсуліну, які стимулюють жирові запаси в животі. Ця надмірна вага може в довгостроковій перспективі спричинити серцево-судинні ризики, артеріальний тиск, порушення рівня холестерину, навіть діабет.
* Якщо ваша надмірна вага - це більше колісна база на животі з центральною стрічкою. Стрес є головною причиною цієї гліцидної дисрегуляції. Ви легко відчуваєте втому, роздуття в кінці дня.
Нам доведеться перебалансувати тарілку та займіться розслаблюючою діяльністю (йога, релаксаційна терапія тощо)
На рівні їжі:
1 °) Виключіть крохмалисті продукти під час сніданку та/або вечері.
2 °) Віддавайте перевагу білкам під час сніданку: мигдаль, фундук, сир або овечий або козячий йогурт
та/або овочі за бажанням ввечері з невеликою кількістю білка.
30 хв фізичної активності на день для збільшення проходження цукру до резервних тканин без використання інсуліну.
У фітотофілі женьшень знижує рівень гормону стресу: кортизолу, відповідального за втрату чутливості рецепторів інсуліну.
Страстоцвіт і валеріана допоможуть повернути вам спокій і спокій.
* Якщо живіт округлий: малорухливий спосіб життя та дієтичний дисбаланс породжуються інсулінорезистентністю (втрата активності інсуліну при зберіганні цукру та жирних кислот).
Дієтична порада вище для вас із більшою підтримкою у фіто- та мікроживленні.
Такі рослини, як кориця, гвоздика, оливкові дерева будуть для вас кориснішими, ніж хром.
* Якщо ваша надмірна вага швидше знаходиться нижче пупка, ваша проблема кишкового походження.
Це може бути дисбалансом вашої кишкової флори або непереносимістю їжі або навіть проникністю кишечника, що дозволяє їжі або іншому сміттю проходити, що створює метаболічні порушення.
У цьому випадку може бути важливим прийом профібіотиків або пребіотиків, а також таких рослин, як куркума, солодка.
Незалежно від походження вашої зайвої ваги, важливо подбати про це повністю, покращуючи свою морфологію, а також харчовий баланс, повторний рух, управління стресом .