Схуднення за допомогою макаронних виробів - проблема плюс поради та рекомендації щодо практичної порційної дієти
4 жовтня 2012 р. Адміністратором | 6 коментарів
Бажання схуднути рідко виникає через почуття кишечника, але набагато частіше через усвідомлення кишечника, яке виникає перед дзеркалом, критичний погляд на власне відображення.
Шлунок часто вважають справжнім Проблемна область сприймається, за допомогою якого вирішення проблеми часто передбачається саме там, у шлунку - у шлунку: це може залежати від того, чим я наповнюю свій шлунок, і від питання "Що я можу, можу і повинен їсти?" стоїть у кімнаті.
Зрештою, наука також представляє проблему як проблему інших. Доброзичливий професор навряд чи назве представлений живіт "локшиним животом", остерігайтеся ярлика "пивний живіт" і вкрай навряд чи подасть локшину як рішення проблеми.
Схуднути за допомогою макаронів - Цього не може бути, тому що на науковому порядку денному є лише зречення та зміна поведінки, а деякі упередження та воля до вжиття заходів представляють наукову погань.
Вислови, як "Баста з макаронами" в кінцевому підсумку позбавлені змісту, але часто цитуються як думка, що локшина, яка просто «занадто добре плаває», не може бути повною зовсім. Тирса, навпаки, містить мало корисних калорій, але ви навіть не знаєте, чи вона наповнюється, бо ви не можете її проковтнути: тіло бореться, і це правильно.
Ми можемо відвідати локшину: в основному сидять (і працюють) стрункі люди, яким не потрібно турбуватися про жир на животі, оскільки локшина сама по собі не відгодовується ...
Схуднути за допомогою макаронних виробів: теорія
Як відомо, у нашому раціоні можна виділити такі компоненти:
Порційні дієтичні порції також плануються, класифікуються та реєструються на основі цієї класифікації,
щоб ніхто не відчував, що тут застосовуються абсолютні заборони a Допускається порція солодощів.
Локшина «обчислюється» як вуглеводи і вноситься до журналу порційних дієт. Звичайно, «схуднення за допомогою макаронних виробів» не може бути моно дієтою, макарони все одно потрібно доповнювати - принаймні - овочами (соусом), і якщо на день пропонується п’ять і більше порцій вуглеводів, ніхто не повинен переїдати макаронами - і у вас це все ще є про вуглеводи на сніданок та вечерю.
| KH | жиру | білка | овочі | фрукти |
| Макарони | ? | ? | ? | ? |
| Макарони | ? | ? | ? | ? |
| Макарони |
Отже, схема схуднення з макаронами в рамках порційного раціону: Даний основний компонент їжі доповнюється компонентами з інших груп продуктів.
Пенне плюс невеликі помідори, розрізані на квашені і гашені на повільному вогні, заправлені сіллю трави та свіжим чилі, заправлені невеликою кількістю червоного винного оцту: дві порції вуглеводів і одна порція овочів, як приклад.
"Скиньте X кілограмів порційною дієтою" є одним з девізів порційної дієти - і це закривається "Худнемо з макаронами" a: Припускаючи правильну суму.
Більш-менш насиченість макаронами
Існують достовірні відгуки, згідно з якими локшина з спельти з непросіяного борошна досягає найкращого ефекту ситості - особливо, якщо мова йде про тривалість ситості.
Звичайно, є також забобони, згідно з якими "Цільно-пшеничне борошно”Подрібнюється з цілого вуха і містить переважно злакову солому. Це, звичайно, казки старих дружин, досвід з далекого минулого та виправдання прилипання до землі, «білого» зерна.
Якщо ви вважаєте макаронні вироби із спельти занадто дорогими, ви можете перейти до процесу виготовлення макаронних виробів самостійно: це заощаджує трохи грошей і витрачає калорії.
Деякі речі, як показані тут цільнозернові макарони з соусом з дикого часнику, залежать від сезону.
Вареники з макаронами дозволяють вам використовувати начинку, яка надзвичайно посилює ваш метаболізм, і, звичайно, їх також можна виготовити із зазначеного цільнозернового борошна з спельти.
"Чи завжди це повинні бути ці заздалегідь розфасовані Маулташені, і як це, коли ти робиш їх самостійно?"
Я запитав себе більше 10 років тому та інстинктивно зробив це з борошна з спельти - хоча це було б перебільшеним очікуванням один розумна макаронна страва для схуднення. Тут діє закон серії ...
Якщо вам потрібно, ви можете додати до макаронів бекон - те, що має настільки незначний дієтичний ефект, це те, коли апетит вимагає цього, а кухар розумний. Як я вже сказав: у локшинній барі є переважно стрункі люди. Наступне стосується як макаронних виробів, так і бекону: це залежить від кількості.
Схуднути з макаронами - з десертом або без нього?
Десерт часто забувається в щоденному балансі калорій. Симпатичний джентльмен тут, очевидно, вже ситий, але можна передбачити, що він не залишить десерт незайманим. Однак такий брауні - це справа, яка складається в основному з жиру та цукру. Це все відомо, альтернативи також відомі.
Більше вуглеводів - як десерт - здається, суперечить втраті ваги макаронами; як десерт можна додати щось, щось із фруктами, щось легке ...,
В ідеалі, після їжі з макаронами, ви не повністю ситі, не повні паперу, але ситі ...
З «пісним» десертом навіть меню з декількох страв не повинно перетворюватися на страву для гурманів; шанс схуднути зберігається. Ми часто настільки послідовно непослідовні, що це також слід брати до уваги; Мало хто може витримати надмірно сувору дисципліну.
Якийсь час я збирав рецепти з макаронами під заголовком «Дієта з локшиною», які можуть допомогти вам схуднути, принаймні не допоможуть набрати вагу.
Це означає, що рецептів пасти не бракує - і крім того, ви все ще можете імпровізувати.
"Худнемо з макаронами" у будь-якому випадку може бути лише частинкою мозаїки у кожній концепції схуднення, а не єдиним блаженним рішенням. У будь-якому випадку, локшина не виключається із порційного раціону, як і в інших концепціях, і її не їдять окремо, як це відбувається при поєднанні їжі.
Якщо ви хочете точно знати, ви все ще можете врахувати глікемічний індекс та глікемічне навантаження - але це ускладнює все без потреби.
«Паличка макаронів» - це одна порція вуглеводів, а дві-три руки - це х порцій, а не одна. Ті, хто оволодіває цим, вже на крок далі і не будуть зосереджуватися на макаронах взагалі під час локшиної трапези. Наприклад, ось так:
Просто наріжте кубиками 1 баклажан, також обсмажте в цьому порядку 2 зубчики часнику, кілька грибів і два помідори і приправте сіллю і перцем на свіжоприготовані макарони. ...
Якщо вам потрібна додаткова інформація зараз, погляньте на книгу "Локшина робить вас стрункими: 100 смачних рецептів" гм, якщо у вас є більше інформації, сміливо розміщуйте її як коментар.