Схуднення живота - Форум Softpedia
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться «споживати» менше калорій, ніж ви використовуєте. Тобто їсти щось менше, ніж ваші калорійні потреби.
Щоб не надто зголодніти, рекомендується виконувати вправи, найкращими з яких є аеробні (біг, їзда на велосипеді тощо). Тренування з обтяженням не порівнюються з аеробними вправами, якщо ваша головна мета - схуднути. Добре робити рух у будь-якому випадку, не обов'язково для схуднення.
Коли ви худнете, ви робите це в зворотному порядку, в якому набирали вагу. Тобто, якщо останнє місце, де ви поклали жир, - це ваш живіт, то це буде перше місце, де ви почнете його знімати. Видалення жиру на ділянках тіла не відбувається. Ви ніколи не побачите жирного ожиріння скрізь, але слабкого на животі.
Не у всіх є. У тих, хто також має високу м’язову масу і низький вміст жиру, він є, тому що вони також роблять аеробні вправи і особливо тому, що мають сувору дієту. Нелегко так виглядати природним шляхом (без допомоги речовин).
Це залежить не від складності вправ, а від зусиль, які ви докладаєте, та їх тривалості.
Пристрої, що працюють на живіт, можуть допомогти вам зміцнити м’язи живота або збільшити їх м’язову масу. Але я не знімаю жир з вашого живота.
Відредаговано unbeliver, 11 жовтня 2020 - 14:09.
Я ніде не бачив нікого з «квадратиками» на животі та жиром
Коли у вас більше не буде жиру в інших частинах, тоді організм «споживатиме» і той, що знаходиться на животі.
Місцево жир не «тане». Немає такого. Ви не можете просто спалити жир на животі. Схуднувши, ви спалюєте жир по всьому тілу. Той факт, що чоловіки накопичують більше жиру на животі, створює враження, що він не проходить.
Ви продовжуєте вправи на спалювання жиру, оскільки в підсумку це піде на живіт. Але ви бачите, що спочатку вам потрібно задокументувати свій раціон, на випадок, якщо цього не зробили.
Я запитую щось просте. Щоб м’язи працювали, бігали тощо, потрібна енергія. Жир це чи ні? Я знаю, що жири спалюються, щоб виробляти енергію для руху тощо
І я знаю, що загалом вам потрібні фізичні вправи, незважаючи ні на що, щоб спалювати жир
дієта? Як правило, це нормально, за винятком того, що я їм картоплю фрі приблизно 2-3 рази на тиждень
ранкові яйця, або омлет, або сендвіч з перцем, цибуля. На 12 супу - два види м’яса, різне м’ясо, яке ми не їмо однаково, свиняча шийка чи куряча грудка або крила/копан, свиняча відбивна. На додаток до блокнотів, прикрашайте пюре, горох, квасоля, запечену/смажену картоплю соусами. У деяких випадках, коли мені набридають зошити, я міняю їжу, смажені овочі з магазину, інші страви, які я не пам’ятаю. Принаймні раз на тиждень я їжу м’ясо. Але я їм картоплю, тому товстію. І я багато сиджу за комп’ютером
Увечері скибочка консервів з бучеджі і все, можливо, з якимись овочами
Я деякий час встаю з комп’ютера, заходжу в будинок/техно-мікс і починаю танцювати/робити вправи, як у школі
Я не п'ю колу/тимбарк/інші соки. Лише 7 лимонадів. Я п'ю досить багато простої мінеральної води, як мені подобається. Я також увечері заходжу до магазину, щоб купити насіння або що завгодно, крім шоколаду, бо мені заборонено
Я вранці випиваю чашку капучіно без цукру