Схудніть лише за чотири хвилини напружених тренувань! Табу

Новий метод фітнесу набирає популярності, а результати дивують.

Один з найкращих способів схуднути і підтримувати фізичну форму - це тренування. Серед усіх фітнес-стилів останнього часу надзвичайно популярним є метод Табата. Напружений режим методу, встановлений дотепер для спортсменів в Японії, набуває популярності серед тих, хто бажає підтягнутого тіла та кращого здоров'я, з якомога меншими зусиллями.

Тренування табата засноване на заняттях по 20 секунд інтенсивного руху, в яких вам доводиться докласти багато зусиль, а потім 10 секунд відпочинку. Два етапи повторюються 8 разів. Ви можете їздити на велосипеді, ви можете бігати, ви можете робити гімнастику або будь-які інші відомі рухи, якщо ви докладаєте максимум зусиль кожні 10 секунд.

4-хвилинна сесія Табата з'явилася в 1996 році під назвою доктор Ізумі Табата і була впроваджена в програму спортсменів Японії. Студентам, чий лікар експериментував з цим методом, доводилося робити вправи таким чином на тиждень 88 хвилин. Наприкінці 6 тижнів тести серцево-судинної системи та м’язів дали неймовірні результати.

---