Схудніть на 6 фунтів за 10 днів!
Як пандемія змінила поцілунки у різдвяних фільмах
Гороскоп на два тижні. 13-26 листопада схожий на тліючий вулкан
Історія для дорослих: пропозиції подарунків для дівчинки-підлітка
9 найпоширеніших снів, які сняться парам і що насправді означає кожна з них
Прихильники детоксикації вважають, що добре дотримуватися такої дієти кілька разів на рік. для виведення токсинів. Однак будьте дуже обережні, щоб вони не включали умови голодування, жорстку дієту або багато пюре та соків, які важко проковтнути, навіть якщо ви хочете скинути зайві кілограми.
За словами дієтолога Сари Брюер, дієта для детоксикації не повинна бути різкою, щоб це призвело до втрати ваги та енергетичного забезпечення.
Десятиденна дієта допоможе вам скинути 6 кілограмів без зайвих зусиль.
Обов’язкові дієтичні етапи:
Сара Брюер розкриває три кроки до безпечної дієти. Це заохочує споживання свіжих фруктів, овочів, бобових, цільного зерна та джерел з низьким вмістом білка - таких як соя, нут та сочевиця. Якщо ви хочете їсти м’ясо, вибирайте нежирну рибу без шкіри.
Також бажано пити якомога більше води, чаю, соків та пюре. І нарешті, не забувайте про добавки, такі як пробіотики та антиоксиданти.
Чого слід уникати
Що ви не їсте, так само важливо, як і те, що ви їсте. У цьому лікуванні кофеїн повністю заборонений. Так само як і додавання солі, штучних підсолоджувачів та алкоголю. Якщо ви п'єте більше трьох кав на день, нехай пройде принаймні тиждень, перш ніж виключати його зі свого раціону, щоб уникнути симптомів абстиненції, таких як головний біль, нервозність та дратівливість.
День 1
Сніданок: половина фаршу з манго із 150 грамами простого знежиреного йогурту. ТаблицяОбід: салат з сосновими бруньками, 1 столова ложка тертого сиру Пармезан та скибочка хліба Грем. А на десерт візьміть апельсин. Вечеря:Свіжі сардини на грилі з солодкою картоплею середнього запікання, брокколі та скибочками лимона, а також свіжий фруктовий салат.
2 день
Сніданок: Чаша чорниці, 1 скибочка цільнозернових грінок, змащених невеликою кількістю вершкового масла, слабша. Обід: Подрібнений перець, морква та огірки з 2 чайними ложками хумусу та сухарями з насінням кунжуту. Крім того, дозволяється їсти банан. Вечеря:Невелика куряча грудка з овочами (морква, шпинат, перець, солодка кукурудза), загартована 2 столовими ложками оливкової олії. Це закускаВам дозволено 4 квадрати темного шоколаду.
День 3
Сніданок: 5 столових ложок цільнозернових з 125 мл знежиреного молока і 6 слив. Обід:Салат з тунця і авокадо (6 великих листя салату, 1,5 помідора, огірки, терта морква, половина авокадо, 50 г тунця в розсолі) і 1 скибочка багатозернового хліба. Вечеря:Куряча грудка з соусом сальса, невеликий салат з вареної картоплі та редьки, плюс два фрукти ківі.
День 4
Сніданок:Фруктовий коктейль з волоських горіхів (200 мл молока, зародків пшениці, 100 г свіжої або замороженої малини, 1 столова ложка меду, жменька горіхів і 1 чайна ложка арахісового масла). Обід:2 середні картоплини, з двома ложками консервованої квасолі та соусом з гострого перцю, змішаних з 2 чайними ложками солодкої кукурудзи. Вечеря:Овочеве каррі та коричневий рис, а також шматочок кавуна.
День 5
Сніданок: 2 скибочки тосту, дві столові ложки арахісового масла і яблуко. Обід:85 г гуакамоле, моркви та селери та 2 вівсяних коржів. Вечеря:куряча грудка фаршу з 2 шашличними шашликами, з перцем, грибами та цибулею, смажена на грилі. Подавайте з 3 столовими ложками кускусу. Перекус: Маленька жменька чіпсів з коржем з гуакамоле.
Повторюйте дієту протягом наступних п’яти днів, починаючи з 1-го дня.