Схудніть на 7 кілограм без ефекту йойо

від nenette2704 07.07 08:50

схудніть

Я новачок на цьому форумі. Мені 23 роки.
Я важу 53 кг за 1м57. Я хотів би скинути від 5 до 7 кг.

Я роблю 1 годину еліптичного типу 5-7 разів на тиждень.

Я також хотів дізнатися, чи потрібно було реєструватися в спортзалі чи ні. Кілька місяців тому мене зареєстрували в спортзалі, але я здався, бо не мав результатів. Я прагнув схуднути і наростити м’язи, але не отримав результатів, яких я очікував. Однак я ходив туди регулярно (4-5 разів на тиждень близько 2 годин). Але оскільки тренери були не надто доступні, я не обов'язково мав правильні техніки чи рухи для досягнення своєї мети.

Що стосується їжі, я насправді не вибагливий, їм все. Треба лише знати, що на обід я не їжу вдома. Я можу сам готувати їжу і час від часу водити мене в офіс, але я також їжу на вулиці зі своїми колегами. Я все ще можу легко їсти салати чи рибу, м’ясо. але я не можу обов’язково керувати приготуванням, соусом .

Сподіваюся, ви можете мені допомогти !
Заздалегідь дякую.