Схудніть на софрологію, щоб допомогти схудненню
Втрата ваги - це тема, яка стосується 63% французів, згідно з дослідженням Іпсоса. Обмеження ваги важливіше для жінок, ніж для чоловіків. "Недарма 67% жінок відчувають потребу схуднути до літа. "
Дієти недостатньо і вони приречені на невдачу, якщо немає реальних підстав для емоцій та управління стресом. Жоден обмежувальний метод не діє в довгостроковій перспективі, тому що дієти неприємні. Погано керовані емоції та стрес змушують нас погано харчуватися.
Як софрологія може допомогти вам схуднути ?
Перш за все, навчитися розслаблятись важливо для подолання стресу та уникнення перекусів чи гіршого бажання. Це робиться за допомогою техніки черевного дихання та розслаблення тіла, щоб принести спокій. Конкретна методика допомагає евакуювати напругу, накопичену за день. Робота над черевним відділом при провисанні скорочення дає змогу усвідомити цю частину тіла, на яку впливає збільшення ваги.
Софрологія вчить нас слухати своє тіло. Це слухання є важливим для виявлення почуття голоду та ситості. Це дозволяє нам відновити свою природну інтуїцію їжі та живити нас відповідно до того, що вона нам говорить, яка має смак за якістю, а не за кількістю. Перекусити, їсти, не голодуючи - найкращий спосіб накопичити жир.
Вона вчить нас знову їсти, коли ми голодні, і перестати їсти, коли ми вже не голодні. Вона розвиває цю інтуїтивну здатність знати, яка їжа корисна для нашого організму в будь-який момент часу. Потім ми підключаємося до задоволення від їжі.
Для цього важливо навчитися розвивати запах і смак за допомогою вправ за допомогою органів чуття. Йдеться про те, щоб навчитися відчувати і свідомо їсти їжу. Наприклад, вибрати фрукт, понюхати його, а потім скуштувати. Відчуйте його консистенцію, аромат, де відчуття відчуваються в роті. Можливо, певна їжа пов’язана з пам’яттю та викликає емоції .
Тоді, коли ми закінчимо їсти, прислухайтеся до своїх почуттів. Коли організм досягає необхідної кількості їжі, клітини посилають сигнал мозку, щоб повідомити, що їсти більше не потрібно. У міру практики це сприйняття стане дедалі чіткішим. Це прослуховування тіла активізує відчуття ситості. Софрологія допомагає зв’язатися з нею, зосереджуючи її увагу на акті прийому їжі. Коли ми їмо, насолоджуючись, усвідомлюючи смак їжі, ми їмо менше.
Робота над емоціями необхідна для кращого управління розладом або почуттям провини, які так присутні у ставленні до їжі. Усвідомлення таких механізмів, як їжа для комфорту, заповнення почуття нудьги або смутку, придушення гніву, допомагає змінити нашу поведінку.
Методи візуалізації допоможуть передбачити і підготуватися до змін у тілі. Нарешті, робота над нашими цінностями, щоб зрозуміти глибинний сенс цього вибору, є хорошим способом закріпити його з часом. Метою зниження ваги є інтеграція здорового способу життя. Натуропатія пропонує додаткові природні рішення для схуднення, не набираючи кілограмів. У деяких ситуаціях рекомендується дотримуватися дієтолога або дієтолога. Гіпноз - це також чудовий засіб, який допомагає зменшити вагу.
Софрологія допомагає в процесі схуднення за умови, що ви ставите собі особисту і реалістичну мету. Це не чарівна паличка, а регулярне тренування, яке дозволить глибоко змінити наші харчові звички.