Схудніть, регулярно відвідуючи сауну в Ганні
Сауна підтримує вашу фізичну форму та здоров’я. Наскільки відомо. Деякі відвідувачі сауни навіть клянуться, що сауна допоможе їм схуднути. На жаль, це правильно лише в обмеженій мірі.
Багато саун та термальних ванн пропонують своїм гостям ваги для перевірки їх ваги. Якщо ви стоїте на ній на початку відвідування сауни і після її закінчення, ви фактично помітите втрату ваги на один-два кілограми. Однак мова не йде про скочування бекону, який розтанув у спеці сауни: потовиділялася лише вода. Як тільки це замінено випивкою після сауни, початкова вага також повертається.
Відвідування сауни призводить до метаболізму
Регулярне відвідування сауни, яке триває приблизно 15 хвилин, спалює лише 20 калорій. Отже, якщо ви зробите три сеанси сауни протягом одного вечора, ви спалите 60 калорій, приймаючи сауну. Це еквівалентно шматочку фрукта або напою, такому як яблучний шприц. Споживання калорій під час відвідування сауни настільки низьке, що сауна навряд чи може допомогти вам схуднути.
Однак взаємодія тепла і холоду стимулює кровообіг і обмін речовин. Це збільшує споживання калорій, коли ви відпочиваєте, тобто коли нічого не робите на етапі відновлення між двома сеансами сауни. Це лише незначно сприяє зниженню ваги, але це також помітно. В цілому, споживання калорій під час самого потовиділення та поліпшення обміну речовин призводять до позитивного балансу, що еквівалентно прогулянці півгодини. Само собою зрозуміло, що сауна не може замінити щоденні фізичні вправи, але вона може бути заспокійливим, розслаблюючим компонентом у повсякденному житті.
Фінська сауна - найкраще місце для потіння
Споживання калорій і втрата рідини у всіх різні. У деяких піт вільно тече через кілька хвилин. Коли ви відвідуєте сауну, ви потієте один-два літри води. З іншими тонка плівка поту утворюється навіть у гарячій сауні, і відповідно вони спалюють менше калорій.
До речі, суха, гаряча фінська сауна особливо ефективна: організм виділяє особливо велику кількість рідини в сухому повітрі. Більш м’яка парова баня відчуває себе надзвичайно вологою, але тіло тут потіє набагато менше. Повітря вже настільки насичене вологою, що майже не виводить піт з тіла. Натомість відбувається конденсація.
Сауна як частина здорового життя
Підсумовуючи, можна сказати, що сауна не має реального впливу на схуднення. Однак він підсилює обмін речовин і кровообіг, робить шкіру красивішою і позитивно впливає на психіку. Разом із збалансованим харчуванням та фізичними вправами це важливий матеріал для здорового способу життя.