Схудніть розумним способом Це 5 найкращих дієт вихідних 2015 року

розумним

Експерти у галузі охорони здоров’я на порталі новин „US News” обрали 35 найкращих дієт 2015 року на основі таких критеріїв, як ефективність, безпека, харчові цінності та доцільність. Ось 5 найкращих:

5. Ваговимірювачі

Протягом багатьох років Weight Watchers є однією з найкращих дієт завдяки простій точковій системі: кожна їжа має точкові значення, які складаються з вмісту клітковини, жирів, вуглеводів та білків. Учасникам дієти надається певна кількість балів, яку вони можуть взяти за день. У цьому контексті кандидатам для схуднення дозволяється їсти скільки завгодно. Дієта спостерігачів ваги проста у виконанні, здорова і забезпечує довгостроковий успіх.

4. Середземноморська дієта

не тільки ідеально підходить для профілактики хвороби Альцгеймера та діабету - він також вважається розумним методом схуднення: часте вживання риби характерно для середземноморської дієти. Навпаки, птицю, яйця та молочні продукти їдять помірно, тоді як солодощі та червоне м’ясо дуже рідкісні. Корисна оливкова олія, фрукти та овочі, цільнозернові продукти, бобові, квасоля, горіхи, зелень, спеції та червоне вино завершують цю дієту.

розумним

3. Дієта Майо (Клініка)

Дієта клініки Мейо сягає американської некомерційної організації Mayo Clinic. Метод схуднення складається з двох частин: Спочатку спостерігається 15 особистих харчових звичок учасників дієти. Якщо вони не відповідають бажаному способу життя, вони обмінюються. Через два тижні після початку дієти починається друга частина, в якій ви дізнаєтесь, скільки калорій слід вживати щодня залежно від бажаної мети і які продукти для цього ідеально підходять. У цьому допомагає харчова піраміда. Дієта Mayo Clinic гарантує тривале схуднення, але також рекомендується для профілактики та контролю діабету.

2. Дієта TLC

TLC розшифровується як "Терапевтичні зміни способу життя". За цим стоїть розумний план харчування від американського «Національного інституту здоров’я». Тут в першу чергу уникають нездорових жирів. На думку експертів, дієта з високим вмістом клітковини покращує рівень холестерину та захищає від серцевих захворювань. Недолік: за допомогою цієї тактики схуднення ви повинні дотримуватися суворого плану харчування.

1. DASH дієта

Так звана дієта DASH вже 5 років поспіль очолює список найкращих дієт. Тут вживають переважно такі продукти, як фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні молочні та м’ясні продукти - тобто продукти, що містять багато калію, кальцію, білка та клітковини. Дієта, на думку експертів у галузі охорони здоров’я, поживна, корисна і легка для дотримання. Вона також зарекомендувала себе у боротьбі з високим кров'яним тиском. Діабет і захворювання серця також можна запобігти або контролювати за допомогою дієти DASH.