Схудніть швидко і добре, якщо ви перевірите низькокалорійну дієту

Опублікував La Rédaction E-Santé, 08.11.2018 о 18:01

добре

Втрата ваги швидко представляє ризик

Коли ви хочете схуднути, краще схуднути довго, ніж намагатися швидко схуднути і не триматися довго. Надто швидке схуднення може мати негативні наслідки для вашого здоров’я. Тіло може дестабілізуватися і можлива автоінтоксикація, якщо дотримуватися різкої дієти. Клітини зазнають повної сили окисного стресу завдяки швидкій втраті ваги. Цей стрес безпосередньо впливає на шкіру та інші органи, мікробіоти кишечника, а також на м’язи. Насправді, коли воно голодне, організм забирає енергію з м’язів, перш ніж використовувати жир, що зберігається в адипоцитах. Втрата ваги швидко призводить до втрати м’язів, втрати тонусу, зниження енергії та зниження морального стану. Нарешті, схуднення швидко сприяє ефекту йо-йо, оскільки організм, позбавлений запасів їжі, справляється з депривацією. У той же час він витрачає менше енергії, щоб економити себе. За кілька тижнів втрачені кілограми нарешті повертаються, і навіть звично набирати ще більше.

Переваги низькокалорійної дієти

Низькокалорійна дієта - це дієта для схуднення, заснована на обмеженому споживанні калорій. Це абсолютно відрізняється від дієти, яка призводить до позбавлення і виключає багато необхідних продуктів харчування. Низькокалорійна дієта базується на:

  • споживання всіх видів їжі, крім алкоголю: це також означає зменшення кількості цукрів, оскільки вони забезпечують порожні калорії;
  • тривалість пережовування їжі досить довга: це дозволяє відчувати при кожному прийомі їжі відчуття ситості, необхідне для того, щоб менше їсти;
  • збільшені витрати калорій: це можливо завдяки фізичним навантаженням, таким як щоденна ходьба.

Низькокалорійна дієта схожа на харчову реабілітацію.

Менше калорій і більше спорту: правильне рівняння для схуднення

Низькокалорійна дієта включає регулярні фізичні навантаження, доступні всім. Цей принцип дозволяє людині спалювати більше калорій, ніж споживає. Це виграшне рівняння для тривалого схуднення. Правильно дотримуючись, обмежена калорійність дієти не змушує вас швидко худнути, але змушує схуднути безпечно, оскільки це безпечно. Наприклад, 500 калорій менше на день і 45 хвилин швидкої ходьби 5 днів на тиждень можуть втратити до 4 кілограмів на місяць, не голодуючи і не позбавляючи свій організм поживних речовин, необхідних для нормальної роботи. Тому це рішення є дуже обнадійливим. Щоб схуднути більше 7 кілограмів, настійно рекомендується звернутися за допомогою до дієтолога. Цей професіонал може адаптувати низькокалорійну дієту до кожного випадку, що є найкращим способом схуднення без ефекту йо-йо.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.