Схудніть за 7 днів 5 простих порад, не відмовляючись від ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви хочете швидко схуднути? Бажано збоку, без особливих зусиль? Тоді все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися цих порад, і ви станете на кілька кілограмів легше за сім днів.
Схуднути за 7 днів: 5 простих порад - не здаючись
1. Чисте харчування замість невдалої дієти
Виведення вуглеводів - це найшвидший спосіб схуднути, оскільки він може втратити як жир, так і воду. У той же час слід уникати пшениці, круп, цукру, молочних продуктів, алкоголю та кофеїну протягом наступних семи днів. Натомість зосередьтеся на зелених овочах і нежирному білку, включаючи курку, рибу та яйця. На сніданок можна замовити білковий коктейль з мигдальним молоком та чорницею або яйцями та авокадо. На обід і вечерю поєднуйте зелені овочі та пісний білок. Слід уникати перекусів між прийомами їжі. Якщо ви більше не можете терпіти, побалуйте себе жменею горіхів або низькоглікемічних фруктів, таких як яблука, груші та грейпфрути. З іншого боку, фрукти з високим вмістом фруктози, такі як банани, кавуни та манго, є табу.
2. Рухайся
З нічого, нічого не виходить. Ось чому протягом наступних семи днів це для вас означає: вправи, вправи, вправи. Це все і все, якщо ви хочете схуднути. Найкраще це працює, якщо ви розділите тренування. Це означає: кардіотренування для спалювання жиру та тренування з опору для нарощування м’язів. Завдяки 45-хвилинним тренуванням щодня ви схуднете. Наприклад, біг підтюпцем протягом 30 хвилин, а потім 15 хвилин дошками, йогою або тим, що вам подобається.
3. Більше здуття живота
Набряк - це не тільки незручно, це змушує вас виглядати повнішою, ніж ви є. Щоб уникнути цього та зробити вас комфортніше, вам слід спробувати щоденну дозу травних ферментів та пробіотик, який сприяє травленню. Також слід бути обережним, щоб правильно пережовувати їжу. Оскільки шлунок може краще розщеплювати їжу, якщо вона невелика і вже частково зріджена. Швидкі їдачі часто про це забувають і не отримують рекомендованих 20 жувань на вилку.
4. Купання спалює калорії
Забудьте про ранковий душ протягом трьох днів у найближчий тиждень, а ввечері замініть його тривалою ванною. Як купання має допомогти схуднути? Якщо додати у воду дві чашки солі Епсома і викупатись принаймні десять хвилин, ви втратите приблизно дюйм талії та стегон. Це працює завдяки мінеральним сполукам: вони повні магнію і сульфату, який витягує надлишок натрію, токсинів і рідин з пір, що спричиняє тимчасову втрату ваги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Багато пийте
Коли ваше тіло зневоднене, воно ненавмисно затримує якомога більше рідини, що призводить до затримки води та газів. Тому краще не допускати цього, а навпаки, доставляти йому велику кількість рідини. Це вимиває затримку води та токсинів, стимулює травлення та запобігає метеоризму.