Схудніть за допомогою цих 5 смачних чаїв!
Багато людей хочуть схуднути. Деякі люди хочуть скинути ці останні п’ять кілограмів, а деякі страждають ожирінням і мають ризик серйозних серцево-судинних захворювань.
У будь-якому випадку, втрата ваги часто є на першому місці в списку здорових ініціатив людей, і це є вагома причина.
Вчені продемонстрували взаємозв'язок між надлишком жиру та серйозними захворюваннями, такими як резистентність до інсуліну, діабет 2 типу, хвороби серця та передчасна смерть.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете пришвидшити втрату ваги, випивши деякі улюблені напої. Замість того, щоб споживати солодкі газовані напої або небезпечні таблетки для схуднення, просто налийте собі чашку чаю та спробуйте, щоб бути здоровішими.
1. Посилюйте метаболізм за допомогою зеленого чаю
Зелений чай є головним надбанням здоров'я. Китайці та японці зазвичай споживають зелений чай з кожним прийомом їжі, щоб пропагувати здоровий спосіб життя.
Зелений чай може допомогти вам позбавитись жиру на животі за допомогою потужних сполук, званих катехінами, які сприяють збільшенню швидкості метаболізму, підвищенню рівня енергії та зменшенню запасів жиру.
A вивчення опублікований в 2013 році показав, що регулярне вживання зеленого чаю збільшує обмін речовин і призводить до втрати ваги.
Дослідження розділило 63 учасника на три групи. Перша група споживала плацебо, друга група споживала 2 чашки зеленого чаю щодня, а третя група 4 чашки зеленого чаю щодня.
Через 2 місяці дослідники виявили, що група, яка споживала 4 чашки зеленого чаю на день, суттєво знизила масу тіла, індекс маси тіла (ІМТ) та окружність талії.
Доведено, що споживання зеленого чаю підвищує здатність вашого тіла спалювати жир, що дозволяє досягти ваших цілей щодо схуднення ще швидше.
Секунда вивчення опублікований у 2013 р. виявив, що зелений чай подає сигнал жировим клітинам «вивільняти» жир і збільшує здатність печінки перетворювати цей жир в енергію.
Під час дослідження учасники випивали чотири-п’ять чашок зеленого чаю на день і включали 25-хвилинне тренування у свій розпорядок дня.
Люди, які пили зелений чай на додаток до фізичних вправ, втратили в середньому на 1 кілограм більше, ніж ті, хто займався лише фізичними вправами.
Який сорт зеленого чаю вибрати ?
Пийте зелений чай перед або під час кожного прийому їжі, щоб активізувати обмін речовин. Зробіть ваші тренування більш ефективними, додавши капсулуекстракт зеленого чаю дотримуйтесь дієти або випийте велику чашку зеленого чаю перед тим, як відправитися в тренажерний зал.
На вибір є різноманітний зелений чай, і більшість із них забезпечують спалювальні властивості, яких ви бажаєте.
Вибирайте японські зелені чаї, такі як Матча, Сенча та Генмайча для солодких, смажених на грилі та рослинних ароматів.
Ви також можете пити китайські зелені чаї, такі як Порох якщо ви віддаєте перевагу потужним та сміливим ароматичним профілям.
Трав’яні суміші, такі як жасминовий зелений чай є хорошою альтернативою для задоволення найжадливіших, одночасно стимулюючи обмін речовин.
2. Боріться з тягою до цукру за допомогою м’ятного чаю
Успішна втрата ваги неминуче пов’язана зі здоровим харчуванням. Буде важко дотримуватися здорової їжі, якщо вам не подобаються енергетичні продукти, такі як лобода та капуста.
Тяга до солодкої, солоної та жирної їжі може полегшити відмову від дієти та повернення шкідливих звичок. Виганіть свою тягу, випивши м’ятного чаю, і встановіть шанси на свою користь для досягнення своїх цілей щодо схуднення.
Сила м’ятного чаю полягає у його запашному профілі. A вивчення проведений у 1995 р. на 3193 учасниках із зайвою вагою виявив, що учасники, які вдихали ефірне масло перцевої м’яти кожні дві години, втрачали в середньому 2,25 кілограма на місяць.
Ароматерапевти вважають, що запах м’яти перцевої викликає хімічні реакції в мозку, які зменшують почуття голоду.
М’ятний чай також може допомогти зменшити здуття живота, роблячи вас комфортніше після кожного прийому їжі.
Який сорт м’ятного чаю вибрати ?
Настоювати листя м’яти перцевої у гарячій воді у великій чашці і глибоко вдихніть, коли п’єте. Ви також можете використовувати пакетики м’ятний чай для зручності, якщо ви хочете уникнути тяги.
Найкращі чаї для схуднення, як правило, отримують із розсипчастого листяного чаю, оскільки вони містять більше хімічних сполук, що відповідають за їх користь для здоров’я.
Якщо вам не подобається м’ятний чай, просто вдихніть його аромат.Ефірна олія щоб отримати подібні результати.
3. Зарядіть свої батареї улунним чаєм
Для схуднення найважче отримати енергію для фізичних вправ та дисципліну, щоб дотримуватися дієти.
Чай улун або улун може допомогти вам на обох фронтах. Його смачний смак дозволить випити чашку чаю замість того, щоб вибирати нездорові ласощі та десерти.
Цей чай наповнений катехінами, подібними до тих, що містяться в зелених чаях. Ці потужні сполуки допомагають метаболізувати жир, що призводить до високого рівня енергії та прискореної втрати жиру.
A вивчення проведений в Китаї в 2009 р. вивчав вплив чаю улун на втрату ваги у 102 людей з ожирінням.
Учасникам давали 8 грамів улунського чаю, або приблизно 4 240 мл чашок, щодня протягом 6 тижнів. На кінець дослідження 70% учасників втратили щонайменше 1 кілограм і 22% - понад 2,5 кілограма.
Дослідники вважають, що регулярне вживання чаю улун може допомогти людям з ожирінням збільшити запаси енергії та схуднути.
Катехіни в цьому чаї дозволяють вашому тілу орієнтуватись на жирові клітини, а вміст кофеїну в улунському чаї може дати вам необхідний стимул для тренування.
Який сорт чаю улун вибрати ?
Чай улун трохи сильніший за зелений чай, але м’якший за чорний чай або чай пуер. Ароматизація чаю Улун варіюється від квіткового до солодового залежно від типу та марки.
Більшість сортів - це квіткові чаї з натяком на солодкість із сміливим смаковим профілем, який тонізує ваші смакові рецептори.
Якщо ви намагаєтеся обмежити споживання калорій, перейдіть до улунний чай з молоком. Смачно вершковий і злегка солодкий, ви можете пропустити додавання молока і зберегти ці калорії на потім.
Інші два цікаві варіанти - Ті Куан Інь де Се Чунг якщо ви віддаєте перевагу трав’янистим смакам традиційних улунів.
4. Зупиніть жирові відкладення за допомогою білого чаю
Білий чай - один із найздоровіших чаїв і вважається одним з найбільш натуральних. Цей чай не обробляється, як інші чаї, його просто збирають і сушать на сонці, перш ніж розфасовувати і відправляти в продуктові магазини поблизу вас.
Білий чай містить більш високі концентрації сильнодіючих сполук, таких як катехіни та поліфеноли, ніж інші більш оброблені чаї. Ці сполуки допомагають запобігти утворенню нових жирових клітин.
A вивчення опублікований у 2009 р. досліджував вплив білого чаю на жирові клітини in vitro. Дослідники виявили, що EGCG, антиоксидант білого чаю, запобігає утворенню жирових клітин, сприяючи тим самим зменшенню набору ваги.
Ці антиоксиданти також прискорюють розщеплення жиру, що робить цей дієтичний чай гарним вибором, якщо ви хочете схуднути або запобігти набору ваги.
Який сорт білого чаю вибрати ?
Існує чотири основні різновиди білого чаю. Два найпопулярніші та найякісніші сорти - це Срібна Голка та Білий Півонія.
Срібна голка виготовляється з використанням лише квіткових бруньок чайної рослини і має ніжний, злегка солодкий смак.
Білий півонія виготовляється з квіткових бруньок та листя чайної рослини. Він темніший за кольором і, як правило, має сильніший смак, ніж Срібна Голка.
5. Зменште відчуття голоду за допомогою чаю ройбуш
Чай ройбуш - це яскравий червоний чай, який так само приємний оку, як і здоровий. Вирощується виключно в Південній Африці в регіоні Седерберг, недалеко від Кейптауна, з рослини Aspalathus linearis (червоний кущ).
Цей чай містить хімічну сполуку, що називається аспалатин, яка допомагає вгамувати голод і довше підтримувати ситість.
A вивчення опублікований у 2014 році показав, що споживання чаю ройбуш може зменшити стрес-індукований набір ваги. Аспалатин у чаї ройбуш сприяє зменшенню гормонів стресу, таких як кортизол, які можуть викликати голод та сприяти затримці жиру.
Стрес може призвести до переїдання та переїдання, що може зірвати ваші цілі щодо схуднення. Регулярно вживаючи чай ройбуш, ви можете знизити рівень стресу, почуватися більш розслабленим і боротися з голодом.
Який сорт чаю ройбуш вибрати ?
ройбуш природно не містить кофеїну. Таким чином, ви можете насолоджуватися чашкою чаю в будь-який час, навіть перед сном. У ньому представлений горіховий та цитрусовий аромат із освіжаючим відтінком.
Пийте чашку під час кожного прийому їжі або коли ви відчуваєте стрес і схильні до переїдання. Додавання спецій, таких як кардамон, кориця, імбир і чорний перець, робить цей гострий чай ще більш смачним.
Заключне слово
Схуднути важко. Буде важко знайти час для фізичних вправ, а здорове харчування може бути важким, якщо ви не любите здорову їжу.
Але прийти у форму і схуднути - це далеко не неможливо. Додайте деякі з цих смачних дієтичних чаїв у свій розпорядок дня, і ви зможете швидше схуднути, насолоджуючись улюбленими смаками.
Вживання чаю - це смачний спосіб зберегти здоров’я та досягти поставлених цілей. Ці детоксикаційні чаї для схуднення можуть допомогти вам почувати себе енергійними, тому ви можете вирішувати навіть найважчі тренування.
Вони також змінюють хімію вашого тіла, щоб допомогти вам швидше спалювати жир, щоб ви могли швидко досягти цільової ваги. Додайте кілька чашок чаю в день і варіюйте смаки, щоб насолоджуватися всіма їх перевагами для схуднення.