Схудніть за допомогою дієти для сніданку
Чи є королівський сніданок запорукою успіху в схудненні? Ми розкриваємо, чому це дозволяє кілограм швидше скидатись
Чи справді рясний сніданок допомагає схуднути?
Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня. Проте багато хто пропускає його, щоб схуднути. Дієта на сніданку має прямо протилежний підхід. Це не - як випливає з назви - пов’язане з обмеженням калорій тощо, а навпаки, спрямоване на це Сніданок - це найбільша їжа за день.
Так діє дієта на сніданку
Більшість щоденних калорій з’їдається вранці, близько 700 калорій, як орієнтир. Обід трохи менш щедрий (приблизно 500 калорій), а найменший прийом їжі протягом дня - це вечеря з приблизно приблизно 300 - 400 калоріями. В ідеалі більша частина вуглеводів та білків переноситься на сніданок та обід, вечеря повинна бути переважно складаються з білків та овочів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ідея за цим: "Час доби - коли ви їсте і як часто їсте - важливіший за те, що ви їсте і скільки калорій воно має, оскільки наші гормони, які відповідають за накопичення та спалювання жиру, змінюються протягом дня"., пояснює автор дослідження Даніела Якубович, професор медицини в Тель-Авівському університеті.
Дослідження доводить успіх дієти
Якубович навіть змогла науково довести, що великий сніданок призводить до втрати ваги: вона провела дослідження з 94 чоловіками та жінками із зайвою вагою протягом восьми місяців. Учасники дослідження були розділені на дві групи з двома різними схемами харчування - одна група отримувала план з низьким вмістом вуглеводів з невеликим сніданком, звичайним обідом та великою вечерею, тоді як інша група дотримувалася дієти для сніданку та споживала більшість калорій вранці.
Наприкінці дослідження обидві групи схудли, оскільки обидва плани харчування були пов'язані з дефіцитом калорій. Але: група сніданків значно більше схудла, почувалася пильнішою, енергійнішою і мала тягу до вуглеводів, ніж інша група. Крім того, після перших 16 тижнів дослідження групі сніданків було легше продовжувати худнути, тоді як інші учасники знову частково набирали вагу.