Схудніть за допомогою яєчної дієти Як це працює
Бабуся вже знала, що яйця здорові і наповнюють вас. Навіть сьогодні багато людей намагаються скинути кілька кілограмів за допомогою так званої яєчної дієти. Тут ви можете дізнатись, як саме це працює і наскільки ефективним є метод насправді.
Ось чому яйця роблять вас стрункими
Існує багато дієт, які обіцяють швидке схуднення, але жодна з них не настільки ефективна, як ця Яєчна дієта. Це вже знала Залізна леді, Маргарет Тетчер, яка після однієї з перемог на виборах за кілька днів повернулася у форму, використовуючи яєчну дієту. Ключ до яєчної дієти полягає в її широкому контурі дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Подібно до Дієта з низьким вмістом вуглеводів Рису, макаронних виробів і хліба також в основному уникають в яєчній дієті. Нестача цукру гарантує, що організм повинен спадати свої запаси жиру при спалюванні - і саме тут вступає в дію білок, що міститься в яйцях. Щоб тіло насправді спалювало лише жир, а не м’язи, нам потрібна додаткова порція білка, який з’їдається у вигляді яєць вранці, опівдні та ввечері.
Це робить яєчну дієту, мабуть, найздоровішою дієтою
Якщо ви уважніше розглянете склад яєць, то спочатку зрозумієте, наскільки насправді таке яйце здорове: воно містить усі важливі для організму вітаміни - крім вітаміну С - і велику кількість мінералів, таких як цинк, кальцій, калій та Залізо. Купуючи яйця, обов’язково звертайте увагу на справедливі умови утримання і волійте використовувати органічні яйця знову.
У поєднанні з великою кількістю свіжих овочів та фруктів яєчна дієта може бути легко проведена протягом двох тижнів. Не тільки важливо їсти яйця - гідратація також має вирішальне значення для успіху дієти. Завжди тримайте воду та несолодкі чаї в межах досяжності. Для трохи різноманітності фруктові смузі також можна змішувати, а потім насолоджуватись крижаними.
Яєчна дієта на тиждень може виглядати так: план харчування
- Сніданок: грейпфрут, яйце (варене, омлет або смажене), кава або чай
- Обід: салат з помідорів з невеликою кількістю моцарели, оливковою олією, сіллю, перцем та двома яйцями
- Вечеря: обсмажені листя шпинату зі смаженим яйцем
- Сніданок: банан, яйце (варене, омлет або смажене), кава або чай
- Обід: салат з огірків з помідорами, сиром та вареним яйцем
- Вечеря: смажене філе грудей індички з овочевим рататуєм
- Сніданок: томатний омлет зі свіжим базиліком, кава або чай
- Обід: фруктовий салат з ківі, яблуком, бананом та апельсином
- Вечеря: Овочі в духовці з паприки, моркви та буряка з смаженим яйцем
- Сніданок: скибочка цільнозернових тостів з яєчнею з двох яєць, кава або чай
- Обід: обсмажені листя шпинату зі смаженим яйцем
- Вечеря: запечений у духовці шматок лосося з брокколі
- Сніданок: грейпфрут, яйце (варене, омлет або смажене), кава або чай
- Обід: грецький салат з оливками, червоною цибулею, трохи фети та яйце, зварене круто
- Вечеря: стейк із стегна з баранячим салатом і помідорами
- Сніданок: натуральний йогурт з манго
- Обід: два яєчні омлети зі шпинатом та зеленою цибулею
- Вечеря: одне яйце, зварене круто, шість оливок
- Сніданок: скибочка цільнозернових грінок з помідорами та яйцем (варене, омлет або смажене)
- Обід: фруктовий салат з ананасами, полуницею та чорницею
- Вечеря: смажене філе індички з грудкою зі смаженим яйцем та гарніром із смажених грибів