Схудніть за допомогою йоги, як це працює!
Час читання: 2 хвилини Іноді студенти йоги запитують себе: "Скільки калорій ви можете спалити, займаючись йогою?" Тож ви хочете знати, чи можете ви схуднути за допомогою цієї форми вправ? Відповідь на запитання про калорії: це залежить від того, якою формою йоги ви займаєтесь. Але чи схудне хтось за допомогою йоги, визначають інші фактори.
Схуднути за допомогою йоги? Ось як це працює!
Скільки калорій ви спалюєте в йозі?
Як я вже сказав: це залежить від форми йоги. На розслаблюючому занятті йогою для регенерації в піч потрапляє, можливо, лише 100-200 калорій. На 60-хвилинному уроці силової йоги ви можете виявити, що напружуєтесь, пітнієте та спалюєте 500 калорій. І навіть більше: йога Бікрам при кімнатній температурі 40 градусів може зайняти 700 калорій і більше.
Прочитайте мій звіт про досвід 7-денного виклику йоги Бікрам тут. Але є інші фактори, крім палива заняття йогою, які можуть допомогти вам схуднути!
Існують різні причини, що сприяють надмірній вазі, наприклад:
- Підкислення (через неправильну їжу, занадто малий сон, психічне напруження тощо)
- Емоційне переїдання (ви переїдаєте, бо не хочете мати справу зі своїми почуттями)
- Стрес (гормони стресу можуть запобігти втраті жиру)
Будь-яка форма йоги може допомогти вам схуднути - як це працює?
Це легко. Йога - це не просто тренування м’язів, а баланс тіла, розуму та душі.
Будьте худі за допомогою зняття стресу
Йога знімає стрес. Ви можете відпустити розумово і пізнавати своє тіло все краще і краще завдяки регулярним заняттям йогою. Поінформованість про ваше тіло зростає, і ви почуваєтесь все краще і краще, коли ви справді ситі і коли вам насправді потрібно щось інше, ніж солодощі (наприклад, любов). За індивідуальної підтримки особистого тренера з йоги ви знайдете контакт із самим собою, навчитеся контролювати свої думки та придбаєте нову впевненість у собі.
Розслаблена йога для стрункого і здорового тіла
Якщо ваше ожиріння є основною причиною психічного, емоційного чи емоційного стресу, розслаблюючі форми йоги цілком можуть допомогти вам зменшити вагу та знайти задовільні відчуття тіла. У релаксації ви можете навчитися відпускати старі програми та створювати новий образ себе. Ви розвинете здоровий спосіб життя завдяки новому усвідомленню.
Біохімічні зміни, зумовлені йогою
Вправи йоги також викликають зміни на біохімічному рівні: органи стимулюються, рівень цукру в крові збалансований і потік енергії в меридіанах гармонізований. Таким чином йога допомагає при детоксикації (зменшенні зайвої кислотності). Тепер спалювання жиру відбувається і посилює ваш метаболізм. У вас є більше енергії та загальне бажання рухатися (також поза заняттями йогою).
Забудьте про калорії!
Отже, ви худнете, не докладаючи зусиль. Ви просто робите регулярні вправи йоги, які вам подобаються. Забудьте про калорії!
Що зараз важливо?
- Знайдіть напрям йоги, який підходить вам, і вчителя йоги, з яким вам комфортно. Тільки тоді ви зможете насолоджуватися класом. Оскільки заняття йогою не повинні створювати нового стресу.
- Робіть усі вправи свідомо і слухайте своє тіло. Навчіться черпати силу зсередини.
- Будь присутній тут і зараз. Після занять йогою Ви можете знову зайнятися темами дня.
- Завжди стежте за своїм диханням.
- Робіть вправи точно так: ви все ще надзвичайні або недостатньо вимогливі!
- Займіться йогою, не очікуючи ні себе, ні свого тіла.
Наступні статті дають вам подальші поради з цього питання:
Фотографія: Somkiat/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):