Схудніть за допомогою йоги, коли ваша душа спалює калорії
Мій перший урок на йога-килимку був спонуканий однією думкою: схуднути. Витончення. Мої роки боротьби з дієтами та предметом їжі змусили мою вагу продовжувати лазити. У своєму відчаї я шукав рішення і стикався з йогою.
Прийняття було улюбленою мантрою мого вчителя.
Я швидко зрозумів, що духовна практика - це не схуднення та спалювання калорій, а прийняття мого тіла таким, яким воно є. Концепція, яка дуже сподобалась мені після багатьох років смерті.
Йога - це 99% практики та 1% теорії.
Я зіткнувся зі знаменитою цитатою Паттабхі Джойса на початку своєї практики йоги. Минув деякий час, перш ніж я справді зрозумів, що він мав на увазі цим.
Сам того не усвідомлюючи, я обернув слова в роті Паттабі Джойс. Моя цікавість зростала, і книги скупчувались біля мого ліжка. Я почав читати все, що стосується йоги. Теоретично я розумів, що мова йде про потурання моменту. Повний прийняття і без сподівань. Однак мені не вдалося фактично реалізувати суть теорії на килимку.
Я не хотів визнати, що все-таки мав на увазі цілком конкретну мету: тіло, про яке мрію.
Прийняття? Навіть близько не! Чи то в журналах, чи в Instagram, мене чарівно тягнули фотографії розслаблених йогів. Захоплений гнучкістю їхніх тіл, я потай хотів туди. Для мене йога стала виразом легкості та внутрішнього благополуччя. Два ключові слова, які були пов’язані з ідеалом тонкого тіла глибоко в мені. На жаль.
Підсвідомо я почав переносити свої закріплені переконання одне до одного на практиці йоги. З летальними наслідками:
Я привітав сонце з наміром спалити калорії під ним. Бажано двічі на день!
Я вивчав плани курсів різних студій і завжди вирішував пітні години. Я зробив хороший клас за тим, наскільки сильно я відчував свої м’язи згодом і наскільки сильними були сліди поту на руках і ногах на килимку для йоги під мною. Воїни були серед моїх найближчих довірених осіб, як і всі привітання на сонці, тоді як медитації та дихальні вправи входили до червоного списку - зрештою, вони не спалювали калорій в йозі.
Я шукав лише досвіду у своєму тілі. Я зустрічав інші сфери практики з великою незацікавленістю.
Йога вчить нас, що насправді ми не що інше, як чиста свідомість. Але моє розуміння не зайшло так далеко. У моїй уяві я був єдиним цілим зі своїм тілом, і почуття до мене відбувалося виключно на фізичному рівні.
Потренувавшись деякий час, я почав відчувати все більшу втому та млявість.
Моя ейфорія від того, що я щодня був на килимку, стихла. Я вирішив зважитись, щоб перевірити, чи принаймні в цьому відношенні це варте зусиль.
Потім відбувся шок від мого життя: на чотири кілограми більше, незважаючи на інтенсивну практику.
Я не міг повірити своїм очам, коли побачив номер на вазі. Незважаючи на те, що я харчувався здоровою їжею і не втрачав жодної можливості займатися! Чому я повинен, як і раніше, займатися? Я особисто звинуватив йогу в катастрофі і заборонив свою килимок для йоги в кутку.
Перевірка реальності: Йога - це не концерт на запит
Йога дає нам саме те, що нам потрібно, а не те, що ми хочемо. Я хотіла схуднути. Але я отримав уроки. Йога вказала на мої справжні будівельні майданчики. Роками я переслідував число за вагою, а насправді я прагнув почуття, яке підозрював за цим. Я починав розуміти, що мій жорсткий підхід не має нічого спільного із самоприйняттям.
А потім настав переломний момент.
Через деякий час килимок для йоги почав моргати мені з кута. Щось підказало мені дати йозі ще один шанс - і я наважився на другу спробу: я займався інтуїтивно, замість того, щоб вперто слідувати своїй програмі.
Водночас я знав, що щось має змінитися, і почав довіряти своєму внутрішньому голосу. На чолі з нею я підійшов до своєї практики з більшою спокійністю.
Я займався, коли і як часто хотів. Без примусу і без сподівань.
Я почувався добре, і мій інтерес зріс із медитаційними аспектами йоги. На початку я уникав важливих практик, просто щоб спалити більше калорій. Йога стала для мене новою дієтою. Роблячи це, я залишив саме ту частину, якої мені бракувало для внутрішньої рівноваги.
Сьогодні я займаюся інтуїтивно. Інь-йога та медитації - невід’ємна частина моєї практики.
Нарешті я відчуваю, що прибув у своє тіло, не бажаючи його змінити. Відчуття, яке можна побачити і зовні.
Ви впізнаєте себе в тому чи іншому реченні і збираєтеся здатися? Тоді спробуйте щось змінити у своїй практиці.
>>> Вас також може зацікавити:
5 порад, як ваша практика позитивно впливає на ваше самопочуття
1. Знайдіть свій стиль: Практика йоги повинна допомогти вам досягти більшої рівноваги. Завжди запитуйте себе, чого не вистачає у вашому внутрішньому балансі. Спробуйте різні типи йоги і знайдіть стиль, який вам підходить. Моя абсолютна інсайдерська порада: Інь Йога. Мінімальні зусилля з максимальним розслабленням.
2. Оточіть себе однодумцями йогів: Звичайно, у багатьох класах переважає фізичний аспект, практика асан. Але є винятки! Знайдіть студію, яка зосереджується на духовній практиці. Зв’яжіться з йогами-однодумцями, щоб уникнути конкуренції на килимку.
3. Медитація, Пранаяма та Ко.: У вас є відчуття, що тут нічого не відбувається? Мій досвід: Варто придивитися уважніше. Втрата ваги починається з голови! І що краще, ніж правильно слухати медитацію?
4. Ваші наміри мають значення: Що насправді стоїть за вашим бажанням схуднути? Ви тужите за певним розміром, а точніше за свободою прийняти себе таким, яким ви є? Йога наблизить вас до ваших справжніх цілей. І відправляти вас в об’їзд, якщо ви лише поверхнево підходите до своєї проблеми.
5. Перевірка акумулятора: Наскільки заряджений ваш акумулятор Налаштуйте свою практику відповідно до свого енергетичного рівня, щоб вона не викликала подальшого стресу. Однак це не безкоштовна перепустка, щоб лінуватися. Ключове слово: баланс!
Дивно, але головним чином спокійна Інь Йога наблизила мене до мого “тіла мрії”. Лише коли я почав живити свою душу періодами відпочинку, фунти почали танути. Моя душа стала піччю мого тіла. Коли його годують достатньо часу, він працює на повній швидкості і спалює справжні калорії!