Схудніть за допомогою міфів та фактів про спіруліну
Деякі кажуть, що регулярне вживання спіруліни дозволяє контролювати свою вагу: яка частка міфу та реальності ?
Перше, що ви повинні знати - ценемає простого способу схуднути. Уникайте будь-яких «чудодійних» дієт і знайте, що жодна таблетка або харчова добавка, спіруліна чи інше, не змусить вас схуднути так само легко, як це було отримано. Інакше ми не знали б ожиріння ...
Для втрачати жир, перше правило - їсти менше і робити серцево-судинні вправи, які піднімуть пульс настільки, щоб спалювати жир. Ефективні кардіо вправи, такі як біг підтюпцем або їзда на велосипеді, які споживають енергію, використовуючи більші м’язи у вашому тілі. Хрускітів зазвичай недостатньо для спалювання жиру.
Це ідеальна дієта !
Сприятливий ефект спіруліни для контролю ваги
Зараз, який реальний ефект спіруліни для схуднення ? Це подвійно: спіруліна знижує апетит і підвищує рівень енергії. Однак ці взаємозв'язки завжди є непрямими, оскільки зниження апетиту не обов'язково означає зменшення споживання їжі, а також високий рівень енергії не обов'язково призводить до більшої фізичної активності.
1. Спіруліна допомагає контролювати голод
У наші дні не завжди легко харчуватися здоровою їжею. Харчова цінність споживаної їжі часто є незбалансованою. З іншого боку, приймаючи спіруліну, організм отримує деякі важливі додаткові поживні речовини, оскільки не тільки спіруліна багата необхідними вітамінами та пігментами, але у неї також є дуже високий вміст білка.
Білок здатний втамувати голод краще, ніж вуглеводи з жиру, тому білкова дієта може виявитися ефективною і для регулювання ваги. Тим більше що, на відміну від твердої тканини м’яса, клітини спіруліни можуть розчинятися у воді, тому весь білок легко засвоюється всього за кілька хвилин.
Ось як споживання спіруліни, що призводить до втрати апетиту або зменшення споживання їжі, може допомогти вам ефективно управляти вагою. Майте на увазі, що найкращий спосіб приймати його натщесерце, приблизно за 15-30 хвилин до обіду. Якщо ви приймаєте його безпосередньо перед обідом, будь-яке зниження апетиту буде ледь помітним. І якщо ви приймете його після обіду, це буде занадто пізно, і це може навіть викликати блювоту.
2. Спіруліна дає більше енергії
Як вона підвищує рівень енергії, спіруліна може дати додатковий поштовх під час кардіотренування, і допоможуть вам ефективніше спалювати жир, не ризикуючи побічними ефектами, які можуть мати кава, чай та інші стимулятори.
Дійсно, на відміну від традиційних тонерів, які викликають тимчасовий «сплеск енергії» і, зрештою, змушують нас відчувати слабкість, енергетичний ефект спіруліни постійний без відомих недоліків.
Отже, чи змогла б спіруліна схуднути? Як і будь-яке твердження, що продукт сприяє швидкій втраті ваги, це поняття є міфом, оскільки нарощування та спалювання жиру просто не працює таким чином. Однак якщо ви дійсно переживаєте за свою вагу і вирішили зробити ще один крок, щоб по-справжньому піклуватися про свій раціон, і вирішили розпочати програму серцево-судинних вправ, то спіруліна, безумовно, може допомогти.
Написав Стівен Баучер
Я споживаю спіруліну більше 10 років. Я рідко вживаю тваринний білок, крім яєць. Влітку я вживаю в основному свіжі, сирі фрукти та овочі; рідко крупи та крохмаль. Мені 75 років, я ніколи не хворів; не робіть щеплень, не вживайте наркотики, займайтеся фізичними вправами та будьте енергійними. Навіть не застуда дуже довго. Цей персик: мій раціон харчування та мій бадьорість
Я споживаю спіруліну десять років щоранку по 4 таблетки. Я рідко вживаю тваринний білок, крім яєць; але велика кількість фруктів та овочів, особливо сирих влітку. Я роблю чудово, без дефіциту, мені 75 років, я маю постійну і безмежну енергію до того, що роблю сеанси голковколювання, щоб заспокоїтись. Нечувано ?
P.S. Я не вакцинований і не приймаю ліки, ніколи не хворів, навіть не застуджений протягом багатьох років, коли я змінив свій раціон
До знань спіруліни та споживачів:
Ви можете вказати, в якій формі Ви це поглинаєте?
Зокрема, прохання "регулярного лікування спируліною" у собаки запитує мене: моя категорично відмовляється від цього продукту;
як далі?
Привіт, дякую за цю статтю. Мій відгук від моєї старої собаки-діабетика. Вона отримувала ін’єкцію інсуліну щодня, підтримуючи складну стабільну вагу, тому що, якщо я збільшував дозу шліфування, у неї цукровий діабет виходив з ладу, і вона теж раптово (спрага ++, блукання ...). Я регулярно давала йому лікування спіруліною за порадою матері, і результат був сліпучим, збільшення ваги, гарне волосся, добре в його тренерах, покращений транзит ++. Тож поки що ніякої втрати ваги, але дуже корисного для неї внеску, я настійно рекомендую цю суперводорость! Зі свого боку, на дієті з низьким вмістом м’яса я приймаю її час від часу, коли моє тіло вимагає цього, і я також вважаю, що це приносить мені найбільше користі! Гарного вам дня та ще раз спасибі за дуже цікаві статті на вашому сайті.
Трохи роз’яснень щодо білків.
Важливо врахувати швидкість поглинання білка. Для м'яса найвищий рівень засвоєння - у яловичини з 25 до 28% (організм засвоює лише 1/4 білків). Для спіруліни рівень асиміляції становить близько 80%. Отже, споживання їжі є оптимальним, оскільки білкові ланцюги спіруліни (справжньої, природно висушеної або свіжої) набагато легше засвоюються без надмірного навантаження на травну систему.
З моєї точки зору та з мого досвіду, перш за все зміна тяги та харчових звичок очевидна при прийомі спіруліни.
З 1998 року я вживаю від 7 до 15 г, іноді більше, якщо потрібно, на гнучку вегетаріанську дієту.
Для спортсменів є в Інтернеті (YouTube та інші) десятки відгуків найкращих спортсменів, які діляться своїм досвідом спіруліни. Одним з найбільш красномовних є Себастьян ШАЙНЕ, ультрапричіп.
Ви можете з’їсти стільки сирих овочів та салату, скільки зможете впоратись. Цей вид їжі містить багато поживних речовин і низьку калорійність. Це, очевидно, ідеальна їжа природи !
Нижче я перерахував кілька порад про те, як контролювати розмір порцій, щоб ви могли бути задоволені цілий день і не голодувати.
1. Слід пам’ятати про різницю між насиченістю і втамуванням голоду. Ніколи не слід їсти, поки не насититеся. Це забезпечить утворення кишень жиру безпосередньо у стегнах, сідницях та животі. Наші тіла не були розроблені, щоб справляти ці зайві калорії. Це відчуття ситості, яке ви отримуєте, говорить вам про те, що ви досягли максимальної потужності і що пора розбивати їжу і зберігати її як жир.
2. Переконайтеся, що коли ви їсте, ви завжди їсте його на невеликій тарілці. Дослідження показують, що, оскільки нас психологічно перепрограмували, щоб закінчити свою тарілку, найкраще зробити це ... використовувати менші пластини. Це задовольнить ваші бажання.
3. Не замовляйте більше їжі під час вечері. Швидке харчування позбавлене поживних речовин і жахливо для вашого здоров’я. Якщо вам "потрібно" їсти на вулиці, з'їжте один укус, щоб задовольнити себе, а не отримати більше "співвідношення ціни та якості".
4. Причина, по якій у вас надмірна тяга і ви хочете їсти великі порції, можливо, тому, що ви їсте неправильну пропорцію їжі. Можливо, вам доведеться відкоригувати пропорції щодо білка, вуглеводів та жиру. Це не обов’язково через тип їжі, яку ви їсте, а скоріше кількість їжі. Це для вас має сенс ?
5. Розділіть порції на 6 менших прийомів їжі на день. Це насправді золоте правило. З’їдаючи 6 менших прийомів їжі на день, ви не тільки припините свою тягу до їжі та з’їсте меншими порціями, але й дасте своєму метаболізму вкрай необхідний приплив енергії. Кращий обмін речовин призведе до більшого спалювання жиру !
6. Роблячи закуски, використовуйте невеликі мішечки або дійсно менші миски, замість того, щоб їсти прямо з коробки, основної миски або банки.
7. Під час їжі спочатку наповніть шлунок салатом (дуже невелика кількість заправки) перед основною стравою.
8. І остання порада, але не в останню чергу ... Їжте, щоб жити, не живіть, щоб їсти. Що я маю на увазі під цим, я треную себе усвідомлювати, що ви їсте. Зверніть увагу на те, що ви вкладаєте у свій організм. Їжте для свого здоров’я та енергії. Не для задоволення бажання.
Їжі в нашому суспільстві багато. Проблема полягає в якості їжі. Набагато дешевше та простіше знайти та приготувати висококалорійну їжу. Вони мало харчуються і буквально миттєво зберігатимуться як жир. Вживання цих видів їжі не задовольняє ваш організм, оскільки він не має необхідних поживних речовин. Ваше тіло в кінцевому підсумку прагне більше їжі.
Зараз саме час вам повернути контроль !
Пам’ятайте, що знання - це ваша сила. Давайте застосуємо це на практиці !
Швидка дієта, щоб схуднути на 10 кілограм і більше