Схудніть за допомогою нейролінгвістичного програмування!
Перш за все, я пропоную вам розрізнити голод психологічний, харчуючись емоційно і фізичний голод. Я думаю, що емоційний голод - це ожиріння номер один у світі. Здебільшого люди їдять більше, ніж вимагає тіло, коли їм стає нудно, самотні, депресивні, втомлені, стресові, травмовані. І вони не мають нічого спільного з фізичним голодом.
Це пояснює результати недавніх досліджень, які показали, що більше 90% людей, які намагаються схуднути на дієтах, дієтах, зазнають невдачі в цій справі. І не те, що дієти неефективні або що дієтологи некомпетентні, навпаки, проте, наша харчова поведінка знаходиться під контролем мозку. Таким чином, стає необхідним звернутися до нього. Дієта допомагає людям схуднути, але не підтримувати цю вагу.
Нав'язливе харчування часто маскує емоційні переживання
Поки ми не будемо лікувати те, що стоїть за надмірним споживанням їжі, така поведінка не зникне. І я переконаний, що переїдання, скільки б нам шкоди це не принесло, воно базується на позитивному намірі. Тобто, вона виконує роль підтримки рівноваги всередині, щоб запобігти певним конфліктам та внутрішній напрузі набагато драматичніше. Ми не можемо відмовитись від нього, поки не вирішимо інші проблеми. Бо ми не можемо залишати прогалини в нашій підсвідомості.
Таким чином, у психотерапії я займаюся депресією, низькою самооцінкою, тривогою, можливою дитячою травмою, а потім харчовою поведінкою. Бо що робить їжа? Виділяється в організмі гормон щастя, називається серотоніном. Таким чином, роль їжі полягає у викликанні станів щастя, не порушених іншими сегментами життя.
Хочу додати, що є також люди з надмірною вагою з хорошим самопочуттям, примирені з ними, без будь-яких тривожно-депресивних почуттів.
Це я - завжди товста
У мене в консультації багато людей, які говорять мені, що з тих пір вони були товсті. А коли вони були дітьми, вони були трохи товстішими за інших. Це схоже на рівень ідентичності їхній написано великими літерами ЦЕ Я. Тому мозок повинен бути співзвучним з тим, що вони є, з тим, що вони про них думають. Інакше страждала б вся їх особистість, виникало б багато внутрішньопсихічних розбіжностей. Таким чином, стає необхідним вирішити ці питання в терапевтичному підході переконання про те, що вони думають про себе, про те, як їх сприймають.
Я можу сказати, що вони намагались дотепер і їм це не вдалося, або що вони не відчувають можливості схуднути, або що лише завдяки величезній роботі вони досягнуть успіху і ще не готові тощо Це приклади обмеження вірувань. Робота з внутрішніми переконаннями - справа зовсім не проста. Для переконання вони досить слабкі в логіці. Раціонально ми говоримо собі, що хочемо схуднути, виглядати добре, але емоції, здається, глухі до цих слів. Більше про обмежувальні переконання можна знайти тут
Проблема не у волі, а у відсутності сильної мотивації
Багато клієнтів приходять до офісу з думкою, що у них немає волі. Я не вірю, що воля - це справжня проблема, а відсутність сильної мотивації. Тільки усвідомивши справжні причини, через які вони хочуть схуднути, вони досягнуть успіху. Можливо, щоб бути більш привабливим, для міцного здоров'я тощо.
Що стосується мотивації, дуже важливо, як ми формулюємо наші цілі щодо схуднення. Я часто чую вирази на кшталт: я більше не хочу бути товстим; Мені набридло, що люди дивляться на мене; Я вже не хочу багато їсти; Я більше не хочу сильно рухатися. Зазначимо в попередніх прикладах надмірне вживання заперечень. Однак мозок не обробляє заперечення. Він каже: добре, я розумію, як ти не хочеш бути, але скажи мені, яким ти хочеш бути. Це встановлює чіткі напрямки щодо того, чого він хоче, а не того, чого він не хоче. Це все одно, що ходити по магазинах зі списком товарів, які ви не хочете купувати. Приклад НЛП став класичним у психології: не думайте про рожевоокого слона. Що таке око слона? ... Ми можемо лише заперечувати те, що вже маємо. Ми можемо націлитись: я хочу стати стрункою та здоровою; Я хочу довіритися собі; відчувати себе добре в собі.
Психологічні методики для схуднення
- Перш за все, я пропоную програму управління стресом. Тому що він оточує нас звідусіль: службовий, фінансовий, сімейний.
- Стратегії НЛП - прийоми закріплення, модель свистів, робота на часовій шкалі, перемога самообмежувальних переконань, чітке визначення цілей тощо.
- Гіпнозклініка Мені доведено, що він дуже ефективний при схудненні. Бо ті вірування, які не дають нам спокою, відключаються під час гіпнозу. Ворота несвідомого відкриваються, і бар’єри свідомого знімаються. Пропозиції, передані під час трансу, обробляються інакше, ніж якби я сказав би їх наяву.
Ближче до кінця я хочу зміцніти турбота про джерело, причина переїдання. Пам’ятаю людину, яка прийшла в офіс, щоб схуднути. На першій сесії ми разом ставили терапевтичні цілі, на наступних двох сесіях ми практикували деякі НЛП та когнітивно-поведінкові прийоми, але тим не менше не було навіть малих ознак того, що він почав худнути. Задаючи відкриті запитання, які досліджували частини минулого клієнта, я виявив, що у віці 17 років її надрукував незнайомий чоловік. Я запитав її, скільки ваги вона мала до тих страшних страждань. І як ви вже здогадалися, вона була пружною і дуже привабливою. Тому, він несвідомо вдався до захисних механізмів. Щоб уникнути чергової травми, вона стала зайвою вагою і непривабливою. Вона думала, що зараз набагато рідше знущається над нею.
Я дав цей приклад, щоб підвищити обізнаність про складність людського розуму і про те, що до кожної людини слід підходити по-різному. Тому що кожен із нас по-різному трактує те, що з нами відбувається. Тож бажано зосередити всю свою увагу та турботу на людині, яка стоїть перед нами, і кожного разу повторно підтверджувати свої психологічні теорії, а також власні переконання.