Схудніть за допомогою Sugar Buster Diet Slim завдяки повній відсутності цукру - FIT FOR FUN
Усунення цукру для схуднення - не новий підхід, але виглядає перспективним. На цьому заснована і дієта «Цукрова ломка» - не тільки повинна знизитися вага, але також повинні зникнути прикрі звички.
Будь то палео, низьким вмістом вуглеводів або кето - дієти - це десяток, і всі вони обіцяють одне: швидке та неускладнене схуднення.
На жаль, в більшості випадків цю обіцянку неможливо виконати - страшний ефект йо-йо часто є початковими елементами.
Щоб цього не сталося, необхідна тривала зміна раціону і відмова від старих звичок.
Дієта, що діє на цукор, ґрунтується на цій ідеї - вона передбачає лише відмову від певного інгредієнта і, таким чином, повинна змусити кілограми назавжди зникнути.
Ось чому організм так залежить від цукру
Німецьке товариство з питань харчування e. V. (DGE) рекомендує максимально вживати 50 грамів цукру на день, але цю межу легко перебити через ту чи іншу шкідливу звичку.
Надмірне споживання цукру є скоріше правилом, ніж винятком - хоча цукор зазвичай викликає таку ж залежність, як сигарети та алкоголь.
Але не лише звичайний столовий цукор винен у тому, що ця межа швидко перевищена. У середньому харчова промисловість додає цукор до трьох з чотирьох продуктів, які не потрібні.
Це означає: 75 відсотків усіх продуктів, які купуються щодня в продуктовому магазині, солодші, ніж мали б бути.
Той, хто споживає більше побутового цукру або промислового цукру, підтримуватиме постійне бажання солодощів у довгостроковій перспективі і, таким чином, сприятиме харчовій тязі - замкнуте коло.
Ось як діє дієта цукрозахисників
Дієта Цукрового Бастера використовується в боротьбі з кілограмами з 1990-х років.
Дієта грунтується на дуже простому принципі - всі продукти, що містять промисловий цукор, є табу.
Ці додані цукри призводять до різкого підвищення рівня цукру в крові і, таким чином, стимулюють вироблення інсуліну, який стримує розщеплення жиру.
Тому готові страви, а також рафіновані вуглеводи, такі як біле борошно або макарони, слід терміново виключити з меню. Промисловий цукор зайвий - організм має можливість отримувати необхідну глюкозу з фруктів, овочів або рису.
З іншого боку, дозволена багата білками їжа та корисні жири, такі як м’ясо, риба, овочі та бобові. Поки це фрукти, які не містять занадто багато фруктози, фрукти також дозволяються.
3 поради, як уникати цукру в повсякденному житті
Слід визнати, що різке позбавлення цукру не схоже на неспішну прогулянку - але це цілком можливо.
За допомогою кількох простих хитрощів легше повністю виключити цукор із повсякденного життя і тим самим остаточно наблизитися до бажаної ваги.
1. Зосередьтеся на правильних продуктах харчування
Дієта цукрозахисників не стосується радикального виключення всіх видів цукру з меню - це майже неможливо. Швидше, ця форма харчування спрямована на підвищення обізнаності щодо правильних продуктів.
Замість того, щоб прагнути до готової промислової продукції як джерела підсолоджувача, слід перейти на рослинну. Наприклад, тут може стати в нагоді кленовий сироп.
Фотогалерея: У цих продуктах так багато кубиків цукру
2. Готуйте більше самі
Якщо ви купуєте більше необробленої їжі в супермаркеті і готуєте її свіжо вдома самостійно, ви можете визначити, скільки цукру ви хочете використовувати для свого організму - і який.
До речі, це стосується не тільки основних прийомів їжі, але і корисних закусок між ними.
3. Лягайте спати раніше і більше спайте
Насправді, найбільша пастка для цукерок і найгірша звичка більшості наркоманів цукру - це закуски на дивані ввечері, коли телевізор увімкнений - клейкі ведмеді та шоколад - це природна частина цього.
Апетит до солодощів може випаруватися, як тільки ви почистите зуби і ляжете спати раніше - якщо ви спите, ви не можете стати слабким. Крім того, у людей, які більше відпочивають, стає менше тяги, і їх тяга краще контролюється.
Наскільки дієвою є дієта, що діє на цукор?
Чи справді дієта Sugar Buster має сенс, чи ефект йо-йо також тут запрограмований? Ось що говорить дієтолог FIT FOR FUN Андра Шмідт:
«Спочатку дієта« Цукрова ломка »для мене звучала дещо пухка, але за нею криється здорова, стійка філософія харчування. В даний час цукор відповідає за такі захворювання, як ожиріння, високий кров'яний тиск та діабет. Більшість німців приймають більше цукру, ніж організм насправді потребує з точки зору енергії.
Загалом вуглеводи розщеплюються в печінці на глюкозу, тобто цукор. Глюкоза є найважливішим джерелом енергії для мозку та м’язових клітин. Однак занадто багато глюкози більше не зберігається в печінці «на погані часи», а навпаки, зберігається в жирових клітинах.
Кожен отримує достатньо енергії для оптимального рівня продуктивності з овочів, бобових, псевдозернових, картоплі, рису та цільнозернових продуктів (обережно: багато готових продуктів містять доданий цукор).
Дієта цукрового бастера дотримується дуже вдалої стратегії. Природне приготування їжі без готових продуктів, відмова від солодощів, лимонадів та випічки, жирові клітини зменшуються, і ви автоматично худнете. М’язова маса зберігається. Крім того, покращиться стан кишечника, оскільки неприємні бактерії не отримають живильного середовища у вигляді цукру.
Подальші переваги: кращий сон, краща концентрація уваги, кращі спортивні показники та кращий колір обличчя ".