Схудніть за допомогою зразка слини ДНК-тест ДНК у чеку

У ДНК закріплені не тільки колір очей або група крові, але також в геномі можна визначити метаболічні та спортивні типи - принаймні, це обіцяє тест ДНК Lykon. За результатами генетичного аналізу втрата ваги повинна пройти сама собою - FIT FOR FUN це перевірило.

днк-тест

Хтось клянеться добре відомою дієтою з низьким вмістом вуглеводів, коли йдеться про схуднення, інші віддають перевагу більш сучасному періодичному голодуванню.

Поєднання силових тренувань та кардіотренажерів також має бути найефективнішим способом позбутися любовних ручок - але це дійсно стосується кожного типу обміну речовин?

Не дивно, що одного методу схуднення, який підходить для всіх, не існує. Кожен організм, кожен обмін речовин різні. Причиною цього є гени, які, крім усього іншого, зберігають інформацію про метаболізм.

Було б простіше, якби ви точно знали, що зберігається у ваших власних генах, а значить, також знали, як харчуватися і робити фізичні вправи, щоб одночасно оптимально втрачати жир і нарощувати м’язи - не жертвуючи нічим.

Метаболічний генетичний тест від Lykon повинен забезпечити саме це: ДНК-аналіз, який розщеплює метаболічний та спортивний тип, щоб мати можливість стійко схуднути та сприяти добробуту.

FIT FOR FUN пройшов цей тест.

Тест Lykon на «myDNA slim» - це можливо

MyDNA-Slim Lykon - це генетичний аналіз метаболізму, в якому досліджуються певні частини ДНК.

Досліджено 23 окремі пари основ комплементарної подвійної ланцюга ДНК у загальній кількості 19 генів. Ці варіації показують спадкові та спадкові генетичні варіанти.

Залежно від характеристик та поєднання визначається особистий тип метаболізму, з якого можна отримати рекомендації щодо дії.

Тестовий набір «myDNA slim» містить посуд для зразка слини з детальною інструкцією для використання в домашніх умовах.

Після відправки зразка ДНК у лабораторію ви отримаєте звіт про обстеження приблизно на 50 сторінках із результатами щодо вашого метаболізму, подальшими особистими рекомендаціями та різноманітними ідеями рецептів.

"Do aaaah": Так працює тест ДНК

Це в тестовому наборі:

  • Ватні палички та захисна трубка для щічки
  • захисна трубка для транспортування
  • Штрих-коди для ідентифікації зразка в лабораторії
  • конверт для повернення та докладні інструкції

Відкрийте рот, покладіть палички для їжі, і все готово: взяти зразок слини легко, швидко і безболісно.

Мазок слід переміщати вздовж внутрішньої сторони щоки протягом однієї хвилини, потім зразок обертають, упаковують у мішки та відправляють у лабораторію.

Перш ніж це зробити, вам потрібно зареєструватися на веб-сайті Lykon та ввести дані про стать, вік та вагу. Приблизно через один-два тижні після відбору проби ви отримаєте документ із усіма результатами та рекомендаціями щодо дії.

Які результати робить myDNA тонкими?

Тест myDNA надає інформацію про:

  • поточний ІМТ
  • Вимога до калорій
  • Метаболічний тип
  • для оптимального розподілу макроелементів вуглеводів, білків та жирів
  • відповідні види спорту для зменшення маси тіла
  • Впливні фактори при схудненні, такі як схильність до зайвої ваги, ефект йо-йо або відчуття голоду

Сім типів обміну речовин

Які макроелементи може організм особливо добре метаболізувати? Наскільки сильний вплив білків, вуглеводів та жиру на збільшення ваги? Чи має взагалі низький вміст вуглеводів якийсь сенс?

Виходячи з індивідуального генетичного типу метаболізму, ці питання та особисту дієту можна оптимізувати.

Тест Lykon розрізняє сім типів обміну речовин:

  • “Білковий тип” може дуже добре метаболізувати продукти, багаті білком, такі як м’ясо, риба та молочні продукти.
  • Як "вуглеводний тип" людина навряд чи перетворює продукти, багаті вуглеводами, такі як хліб та картопля, на жир у порівнянні з іншими метаболічними типами.
  • “Вуглеводи та типи жирів” краще здатні засвоювати жири та продукти, багаті вуглеводами, такі як олія або хліб, ніж білки.
  • Як “білковий і жировий тип”, білка і багата жирами їжа, така як риба або масло, можуть метаболізуватися краще, ніж вуглеводи.
  • “Вуглеводний і білковий тип” краще, ніж жирні кислоти, метаболізує вуглеводну та багату білками їжу, таку як хліб та м’ясо.
  • Як „змішаний тип“, організм може добре метаболізувати всі три макроелементи.
  • “Змішаний тип низького рівня” менш добре метаболізує всі три макроелементи.

Примітка від Lykon: Вагові коефіцієнти для розподілу білка, жиру та вуглеводів базуються на людях з ІМТ від 20 до 30 та середньою спортивною інтенсивністю.

Для людей з іншим ІМТ, слабким рухом або надзвичайно високим рівнем фізичної активності (наприклад, змагальні спортсмени) застосовуються спеціальні рекомендації, які найкраще обговорювати у співпраці з лікарем або спеціалістом зі спортивної медицини.

Індивідуальний вид спорту

На основі досліджених генів на додаток до метаболічного типу слід визначати вид спорту.

Особистий вид спорту та оптимальна тривалість тренувань пов’язані з атлетичною витривалістю, швидкісно-силовим компонентом м’язів та загальною здатністю споживати більше або менше калорій під час руху.

У результатах ви можете прочитати, які види спорту можна використовувати для підвищення продуктивності і, таким чином, збільшення щоденного споживання калорій.

Зокрема, чи слід вам займатися під час пробіжки або скоріше зосередитися на коротких, але інтенсивних тренувальних одиницях? Lykon розрізняє витривалість, силу та змішані типи.

Поради щодо харчування, рецепти та детальний генетичний аналіз

Звіт містить харчові рекомендації та конкретні харчові рекомендації, а також план харчування з рецептами на чотири дні.

Їжа поділяється на три категорії - залежно від того, краще чи гірше метаболізується якась їжа:

  • "Можна використовувати щодня"
  • "2-3 порції на тиждень або максимум невелика жменька на день"
  • “Погано підходять” - ці продукти зазвичай не заборонені, але їх слід вживати максимум раз на тиждень

Крім того, ви отримуєте детальний опис аналізованих генів: Який ген досліджували? За що відповідає цей ген? Яка інформація зберігається на цьому гені і що це означає для вас?

Приклад: Вважається, що ген ACVR1B відіграє роль у регуляції м’язової маси і пов’язаний із впливом на м’язову діяльність. Нормальна робота м’язів пов’язана з генотипом GG.

Примітка: Окремі результати типізації обчислюються з використанням алгоритму, розробленого Lykon, який дає рекомендації щодо поживності цих генів з урахуванням усіх відповідних генетичних варіантів.

За словами виробника, враховується як складний генотип, так і спортивна активність.

Самотест: фізичні вправи та харчування за метаболічним типом

У чому справжній сенс генетичного аналізу? Дієтологи FIT FOR FUN Еліна та Андра пройшли тест - це їх результати та досвід.

1. Звіт про досвід Еліни:

Я не хочу худнути, але мені точно цікаво, як працює моє тіло.

Однак, відкриваючи свої результати, мені спочатку довелося глибоко вдихнути. Згідно з тестом, я, як правило, маю зайву вагу і маю ефект йо-йо. "Ого, це чудовий початок", - думаю я.

Тип спорту: Згідно з тестом, я силовий тип, і найкращим способом схуднення є поєднання інтервальних тренувань та швидких занять силовими видами спорту. Спорт на витривалість, навпаки, повинен складати лише близько 20 відсотків мого плану тренувань.

Результати мене не дивують, тому що роками я вважав за краще тренуватися з короткими тренуваннями HIIT, а в іншому - робити багато йоги на основі сил.

Метаболічний тип: Я вважаю результати за своїм метаболічним типом більш захоплюючими. Lykon призначає мені вуглеводний тип. Тому вуглеводи повинні мало впливати на збільшення ваги, тоді як жири повинні мати сильний вплив.

Як друг каррі з кокосового молока, горіхового масла та авокадо, я інтуїтивно вжив досить мало вуглеводів - я навіть кілька місяців жив кетогенно.

Тож із важким серцем я деякий час обійдуся без арахісового масла в каші і замість каррі ввечері готую макарони з спельти з томатним соусом. Я повинен звикнути до "безкоштовного квитка" на хліб, рис і картоплю ввечері, і мені цікаво спостерігати, як відреагує мій рівень цукру в крові.

На відміну від того, що я думав, я не відчуваю себе важким і виснаженим після вуглеводів, а навпаки, підтягнутим та збалансованим - навіть ввечері.

Висновок: Після чотирьох тижнів дієти та фізичних вправ за результатами тесту я ні втратила, ні набрала вагу. Незважаючи на відчуття навантаженості вуглецем, я добре почуваюся у своїй шкірі.

У довгостроковій перспективі я, мабуть, інтегрую в свій раціон більш складні вуглеводи і буду використовувати дещо ощадливіше жири та олії.

2. Звіт про досвід Андра

До того, як зробити тест на ДНК, я був абсолютно впевнений, що мій організм може дуже добре метаболізувати білки та жири, але сильно реагує на вуглеводи - іншими словами: мені потрібно лише думати про макарони, і вони потрапляють на мої стегна.

Згідно з тестом, я належу до абсолютного середнього. Нормальна вага, нормальна тенденція до надмірної ваги, нормальний апетит - але тип обміну речовин мене дуже здивував.

Метаболічний тип: Я вуглеводний білок (тип С-Р). Моє тіло може дуже добре метаболізувати вуглеводи та білки, а це означає, що ці компоненти їжі повільніше перетворюються на жир.

На відміну від цього, я мав би надати значення дієті зі зниженим вмістом жирів - іронія долі, я це називаю.

Відповідно до ДНК-тесту, моя добова потреба в калоріях повинна складатися наступним чином, якщо я хочу схуднути:

  • 60 відсотків вуглеводів
  • 22 відсотки білка
  • 18 відсотків жиру

Коли я подивився включені рецепти від Lykon, я відразу запитав себе, наскільки чайної ложки олії має бути достатньо для смаження овочів або м’яса. Мені справді довелося зібратися.

Список «Їжте мене лише раз на тиждень?» Включав також такі продукти, як вершкове масло, сир Гауда, макарони, фруктові соки, ковбаси, молочний шоколад та цукор загалом.

Хороші новини: я можу щодня їсти темний шоколад із вмістом какао понад 80 відсотків.

Тип спорту: Однак при оцінці виду спорту я отримав підтвердження. Згідно з тестом Lykon, я худну за рахунок збалансованого поєднання видів витривалості, таких як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плаванні, а також силові тренування та види спорту, засновані на швидкій силі - наприклад, бойові мистецтва, тренування HIIT або курси бомжів, ніг та бомжів.

Абсолютно правильно, я повинен потіти, займаючись спортом, інакше це не спорт, це завжди був моїм девізом.

Мені рекомендують тренуватися кілька разів на тиждень, при цьому тривалість тренування не повинна бути занадто короткою - тому не більше семи або десяти хвилин "впливових" тренувань для мене.

Інтервальні тренування все частіше рекомендуються для тренування витривалості та максимальної сили одночасно. В ідеалі з кількома короткими інтервалами тренувань, близькими до аеробного порогу або вище.

З цим результатом ДНК-тест потрапив у бичаче око: чотири роки тому я схудла за один рік вісім кілограмів із комбінацією фрілетика та пробіжки - дуже помірної та здорової. І з тих пір тренування HIIT, розслаблені пробіжки та, зовсім нові, силові тренування стали частиною моєї спортивної програми.

Подяка: довгострокова ідеальна вага без коливань ваги.

Висновок: Дієта з низьким вмістом вуглеводів для мене точно не підійде, якщо я хочу схуднути. Складні вуглеводи занадто важливі для мого метаболізму та мого спортивного навантаження - тому дивовижний результат тесту.

Тому, виходячи з рекомендацій Lykon, я зробив свій план харчування чистішим і менше жиру. Мені було важко відмовитися від старих звичок і, наприклад, зменшити споживання сиру, пропустити бісквіт із післяобідньою кавою, опустити зайву порцію горіхового масла для чаші Skyr або готувати з меншою кількістю оливкової олії.

Після чотирьох тижнів дієти зі зниженим вмістом жиру та однакової програми вправ, ваги насправді показали мінус два кілограми. Оскільки я вже мав нормальну вагу раніше, результат, швидше за все, відобразиться на моєму тілі, яке виглядає дещо чіткішим, ніж зазвичай.

Тест на метаболізм для схуднення: висновок FIT FOR FUN

Тест ДНК та його результати допомагають вам краще зрозуміти своє тіло - які поживні речовини він може найкраще метаболізувати, чи існує генетична тенденція до надмірної ваги, або які види спорту та які спортивні навантаження необхідні для ефективного схуднення та збереження бажаної ваги в довгостроковій перспективі може.

І це без будь-якої суворої відмови чи тиску.

Основна увага приділяється довгостроковій зміні дієти з використанням ага-моментів та відмовою від старих звичок - крах-дієти та ефект йо-йо не в цьому.

Однак генетичний аналіз також має свою горду ціну: тест Lykon 'myDNA slim' зараз коштує 189 євро.

Кожен повинен сам вирішити, чи варті ці гроші здорове, стійке схуднення та знання власного метаболічного типу.

Тим паче, що берлінський стартап Lykon у своїх поширених запитаннях зазначає, що персональні дані зберігаються в зашифрованому вигляді і що вони ні за яких обставин не передаються третім особам.

Дуже повні люди та конкурентоспроможні спортсмени не можуть бути враховані в генетичному аналізі, оскільки ці групи людей повинні більше зосереджуватися на індивідуальних потребах з точки зору потреби в калоріях та фізичних вправах.

Крім того, зміна дієти повинна супроводжувати лікар.

Навіть тим, хто ще не має базових знань щодо збалансованого харчування, рекомендується проводити зміну дієти в супроводі консультацій з питань харчування.

Результати генетичного аналізу дають "ага" досвід порівняно з власним метаболізмом, але користувачі не беруться за руку при впровадженні результатів. Якщо ви не вибрали тест на ДНК, що включає 120-хвилинну консультацію з питань харчування та не заплатите ще на 200 євро більше (станом на 14 жовтня 2020 року).

Залишається з’ясувати, чи дійсно 120 хвилин достатньо для детальних порад з питань харчування.