Схудніть за рахунок оптимізації гормонів - Neo Performance
Втрата ваги часто є першою метою консультації для більшості наших клієнтів. Ми, як правило, пов’язуємо здоров’я із втратою ваги. Дійсно, надлишок жиру в животі схиляє нас до всіх видів захворювань, таких як діабет 2 типу, метаболічний синдром або серцево-судинні захворювання. Деякі люди дотримуються свого плану харчування та займаються спортом кілька разів на тиждень, але при цьому відчувають труднощі при схудненні. Що, якби я сказав вам, що це винна ГОРМОНИ!
Щоб краще зрозуміти зв’язок між основними гормонами, що впливають на вагу, я роблю аналогію з пірамідою. На дні гормональної піраміди лежать кортизол, гормони стресу та інсулін, гормон, який впливає на рівень цукру в крові. Ці два гормони є основою здорових гормонів і впливають на гормони щитовидної залози, які в свою чергу впливають на статеві гормони, включаючи естроген, прогестерон і тестостерон.
Як збалансувати свої гормони та отримати довготривалі результати?
Як ви збалансуєте свої гормони і отримаєте результати, які будуть тривати довго? Працюючи над основою гормональної піраміди, ми обов’язково звертаємо увагу на наднирники, рівень цукру в крові, щитовидну залозу та статеві гормони.
Коли кортизол та інсулін виходять з рівноваги, чи то через стрес, чи через неоптимальні звички у житті, тоді у вас починають з’являтися симптоми, пов’язані з щитовидною залозою та статевими гормонами. Ось чому стверджується, що стрес впливає на вагу, енергію, менструальний цикл, вугрі, настрій, ПМС тощо. Спокусливо спочатку мати справу з статевими гормонами, оскільки симптоми неприємні. Однак, якщо фундамент не на місці, мало що буде слідувати.
Ось декілька загальних рекомендацій, щоб почати підтримувати основи, тобто наднирники та рівень цукру в крові.
1. Практикуйтеся в методах управління стресом (медитація, ходьба, серцева зв’язність).
Стрес є джерелом багатьох дисбалансів, включаючи інсулін. Це перешкоджає повноцінному травленню, необхідному для того, щоб мати необхідні поживні речовини для виробництва інших гормонів. Крім того, розлади травлення також є джерелом стресу для організму. Тіло під напругою - це тіло в режимі виживання і, отже, не в режимі схуднення. Люди, які переживають стрес, які легко втрачають вагу, часто переживають великий дефіцит калорій, діарею або гіпертиреоз.
2. Переконайтеся, що у вас є хороші джерела жиру та білка під час їжі.
Вони забезпечують відчуття ситості, регулюють рівень цукру в крові і необхідні для вироблення гормонів.
3. Оберіть необроблену дієту.
Вживаючи свіжу їжу, ми гарантуємо, що ми споживаємо менше речовин, які порушують роботу наших гормонів (консерванти, MSG, штучні ароматизатори та барвники, доданий цукор тощо) і містять набагато більше поживних речовин, необхідних для детоксикації організму. Ми також зменшуємо наші шанси на розвиток інсулінорезистентності.
4. Їжте регулярно, уникайте перекусів.
Можливо, вам часто говорили їсти по кілька разів на день. Я не завжди погоджуюся з цією порадою, оскільки кожен раз, коли ви їсте інсулін, гормон накопичення жиру, стимулюється. Крім того, ваше тіло не буде використовувати свої запаси енергії, щоб дозволити втрату ваги, оскільки ви забезпечуєте його їжею.
5. Знизьте запалення, забезпечивши якісний сон та протизапальну дієту.
Якщо ваше тіло постійно запалюється, у нього будуть інші пріоритети, крім схуднення. Я не просто кажу про запалення внаслідок травми, оскільки навіть коливання цукру в крові сприяють запаленню.
6. Тренуйтеся рано вдень, щоб дотримуватися кривої кортизолу, яка, природно, вище вранці.
Крім того, фізичні вправи сприяють підвищенню чутливості до інсуліну.
Підтримуючи одночасно кілька гормонів, тобто кортизол, інсулін, гормони щитовидної залози та статеві гормони, ми бачимо кращі результати з точки зору втрати ваги, енергії, менструального циклу та управління стресом. Тому необхідно підтримувати наднирники, щитовидку та яєчники.
Якщо ви не бачите результатів, можливо, вам не вистачає частини рівняння. Команда роботи NEO допоможе вам вирішити проблему та задовольнити ваші конкретні потреби.
OLIVIA FORTIER ND.A.
Підпишіться на понад 2000 людей і підпишіться, щоб щотижня отримувати ексклюзивні відео, поради та акції. В якості бонусу отримайте електронну книгу безкоштовно.