Схудніть здорово без дієти

Тонке тіло вважається ідеалом краси в нашій частині світу - і воно повсюдне, особливо в Інтернеті та на платформах соціальних медіа. Якщо вірити фотографіям та відео, там кишить добре навченими, дисциплінованими людьми, які представляють свої бездоганні фігури у вузькому тренувальному одязі. Однак реальність дещо інша: згідно з дослідженням компанії з досліджень ринку Nielsen з 2015 року, 58 відсотків німців незадоволені своєю вагою тіла і відчувають надто товсту.

Чому дієти не працюють
Що таке інтуїтивне харчування
Як схуднути і досягти нормальної ваги без дієт

Якщо ви хочете перелити це відчуття на конкретні цифри, ви можете зробити це за допомогою так званого індексу маси тіла (ІМТ). Ви берете свою вагу в кілограмах і ділите її на зріст у метрах у квадраті. Якщо число, яке виходить, становить від 18,5 до 25, ви маєте нормальну вагу, вище, ніж ви маєте зайву вагу, і вище 30 ви страждаєте ожирінням. Тоді найпізніше ви повинні втратити кілька кілограмів з медичних причин. Імовірність високого кров'яного тиску та діабету, які в свою чергу вважаються факторами ризику різних захворювань, зростає майже в геометричній прогресії із ожирінням.

ЧОМУ ДІЄТИ НЕ РОБОТАЮТЬ І ЯК ДОСТУПИТИ ВАЖАНУ ВАГУ

Теоретично схуднути просто: ті, хто вживає більше калорій, ніж споживає (наприклад, уникаючи в їжі жиру, цукру або вуглеводів), худнуть і стають стрункими. Але як говориться: це дуже просто, просто не просто.

З одного боку, на думку дослідницької групи з Канади, втрата ваги залежить не лише від кількості калорій. На думку вчених, роль відіграли такі фактори, як якість і тривалість сну, вплив світла, забруднюючі речовини в їжі, кімнатна температура та кишкова флора. З іншого боку, дієти просто не приносять задоволення, оскільки більшість пов’язана з помітною відмовою протягом тижнів, щоб можна було помітити наслідки. Це означає: або ви голодні і постійно думаєте про продукти, які вам заборонено їсти. Або у вас сумління, бо ви їли їжу, яка насправді заборонена, і відчуваєте себе невдачею. Як результат, проект ідеальної ваги часто досить швидко відмовляється від розчарування. І навіть якщо ви дотримувались суворої дієти, незадоволений, «недогодований» організм часто повертає те, що йому потрібно, у вигляді харчової тяги після досягнення бажаної ваги. Горезвісний ефект йо-йо виникає, повертає кілограми або кілограми, а попередні успіхи зводяться нанівець.

Проблема: класичні програми схуднення та плани харчування суто орієнтовані на результати. Вони призначені для зміни тіла. Голова, або те, що в ній відбувається, залишається незмінним. Однак все більше досліджень показують, що саме свідомість - і тим більше підсвідомість - має великий вплив на нашу вагу.

Досягти бажаної ваги: схуднути до ідеальної ваги

Отже, якщо ми перебуваємо в психічній рівновазі, це лише питання часу, коли ми також знаходимося в ідеальній фізичній вазі. Оскільки при врівноваженому розумі нам не доводиться компенсувати розчарування, стрес чи нудьгу їжею - і саме ці емоційні стани змушують нас поглинати зайві калорії, оскільки ми їмо, хоча ми зовсім не голодні і забули слухати своє почуття голоду.

Харчування інтуїтивно та здорово - термін, який насправді означає природний процес, тим часом піднявся до харчових тенденцій, подібних до низьковуглеводних, палео та інших. В основному інтуїтивне харчування означає не що інше, як голод чи почуття ситості, і в гармонії з вживання власного метаболізму. Йдеться про прослуховування тіла. Таким чином, ви не завжди будете їсти найздоровішу їжу, але почуватиметеся комфортніше, оскільки обмеження зняті.

У цьому випадку бажана вага означає не найтонше тіло, яке ви можете мати, а саме максимально здорове тіло, яке вирівнюється до оптимальної для вас ваги. Це навіть може бути трохи вище норми ІМТ, як виявило дослідження дослідницької групи під керівництвом вченого з Гамбурга Інгрід Мюльхаузер у 2009 році. Це означає, що люди з невеликою вагою живуть довше і хворіють рідше, ніж дуже худі сучасники. Ще одна причина розслабитися, коли справа стосується ваги, і більше уваги приділяти внутрішній поставі та рівновазі.

Поради щодо досягнення ідеальної ваги

Ставте чіткі, реалістичні цілі
Навіть якби це було приємно - не у всіх є супермодель, яка дрімає, чекаючи, щоб її викрили під рулетами з беконом. Навпаки, дуже мало з них. Тож замість того, щоб намагатися набрати певну цифру (будь то на вазі чи у розмірі сукні), спробуйте бути найкращою версією себе, якою ви можете стати. Зовні, але набагато більше внутрішньо. Що допомагає, це визначити межі, вгору і вниз. Вони полегшують орієнтацію власної поведінки, і невелика корекція завжди легша, ніж різка зміна.

Підходьте до схуднення з позитивним настроєм
Не сприймайте їжу як ворога. Позбудьтесь поділу їжі на “хорошу” і “погану”. Це призводить лише до розчарування. Швидше, подумайте про те, як добре ви будете почуватись, коли будете забезпечувати своє тіло енергією високої якості. І дайте йому і собі час змінитися.

Цінуйте власне тіло
На мить забудьте, що вам не подобається у вашому тілі, і подумайте, що воно робить для вас щодня. Він проводить вас протягом дня, займається спортом, а також робить спринт до автобусної зупинки, дозволяє вам відчувати дотик і виконувати рухи, які нам здаються природними, але насправді є дуже складною взаємодією м'язів і нервів. Він навіть прощає нас, якщо ми мало спимо, п'ємо занадто багато, погано їмо і не завжди дбаємо про своє здоров'я. Але не назавжди. Цінуйте своє тіло. Він єдиний у вас зараз.

Розумові тренування можуть конкретно допомогти досягти індивідуальної ідеальної ваги та отримати здорове ставлення до харчування. Ця унікальна аудіопрограма починається з вашого внутрішнього ставлення та ваших несвідомих схем мислення та допомагає вам використовувати обидва для нових відчуттів тіла.

За допомогою цієї програми ви навчитеся любити і цінувати себе за більше задоволення, веселість і менше проблем із вагою. Найпростіший і найприродніший спосіб досягнення і підтримки ідеальної ваги.

Дізнайтеся НЛП

Якщо ви хочете навчитися привносити успіх у своє життя як у професійному, так і в особистому плані, і змінити життя, яке хочете, освіта з НЛП може бути правильним кроком для вас. Поговоріть з нами, ми з нетерпінням чекаємо від вас.

Особисті зміни та успіх завдяки НЛП. За 8 днів ви дізнаєтесь найважливіші стратегії мотивації та досягнення цілей та будете використовувати НЛП спеціально для свого прогресу.

8-денний семінар (2 блоки по 4 дні)
Частина 1: 14.01. - 17 січня 2021 року
Частина 2: 02/18 - 21.02.2021

Місцезнаходження: Гамбург, Рюбенкамп 80
Початок: 10:00
Кінець: близько 18:00.