Схуднути 10 класичних міфів про харчування

Салат робить вас стрункими, а підсолоджувач кращий за цукор? Що насправді правильно.

1. "Я займаюся спортом, я повинен бути стрункішим"

міфів

Не обов'язково. Якщо ви їсте жир і багато калорій, ви не станете худішими, навіть якщо ви будете робити вправи два-три рази на тиждень. Крім того, м’язи формуються під час фізичних вправ, і вони зазвичай важчі за жир.

2. "Бажано якомога менше жиру"

3. «Якщо не їсти занадто багато, це автоматично може призвести до втрати ваги.

Правильно лише наполовину. Тільки ті, хто веде харчовий щоденник, знають, скільки вони насправді їдять. Деякі харчуються нерегулярно, потім відчувають тягу до їжі і швидко набивають собі нездорову їжу. Не дивно, що ви там не худнете.

4. "Зелений салат робить вас стрункими"

5. "Фруктовий сік краще лимонаду"

Обмежений. Обережно рекомендується застосовувати фруктовий нектар та ін. Із супермаркету, який зазвичай підсолоджується і його слід пити лише розведеним. Вода і несолодкі трав’яні чаї краще.

6. "Підсолоджувач краще цукру"

7. "Деякі гормони роблять вас стрункими"

Ризикований. Деякі незаконно намагаються схуднути за допомогою гормонів щитовидної залози, оскільки це збільшує базальний рівень обміну речовин. Лікарі застерігають від цього: якщо ви надмірно активні, ваше серце може битися, нервувати або пітніти.

8. "Шнапс допомагає травленню"

9. "FDH приносить найбільше"

Правильно лише частково. Їсти лише половину всього небезпечно, оскільки важливі вітаміни та мінерали недостатньо надходять. Не слід їсти половину, але правильно.

10. "Під час схуднення ви орієнтуєтесь на групу крові"

Неправильно. З поживної точки зору, теорія неможлива. Припущення, що група крові визначає власну хімію організму, яка може порушуватися білками в їжі, є помилковим.