Схуднути 12 дієтичних міфів під час особистої перевірки фізичної форми
Щороку девіз звучить так: Відривайся від стегон різдвяною гускою! Але чи справді ви худнете за допомогою легких продуктів, підсолоджувачів тощо? І чи насправді Просекко є пісним аперитивом? У нас були найпопулярніші поради щодо схуднення, перевірені професіоналами.
Найпізніше, коли рулети з беконом набрякають над штанами, більшість жінок і чоловіків досягли порогу болю. Тоді починається жорстка боротьба із вагою власного тіла, і дієти та фітнес-програми процвітають. Особливо після Різдва та перед рубежем року. Ті, хто не обирає певної дієти, часто відмовляються від багатьох дієтичних мудростей, оскільки вони зберігаються. Але які справді правда?
1. Вживання їжі ввечері товстіє
Це лише частково вірно. Це правда, що травлення відбувається повільніше ввечері та вночі. Але товстіють лише ті, хто їсть занадто багато і не рухається. Незалежно від часу доби!
2. Той, хто займається спортом, може їсти що завгодно
Не зовсім правда. Якщо після вправ з’їсти 2 плитки шоколаду, ви також не схуднете. Це також відіграє роль, якщо ви бігаєте 2 години або комфортно катаєтесь 20 хвилин.
3. Багато дрібних страв краще, ніж три великих
Лише частково вірно. Тому що: Існує великий ризик того, що багато маленьких страв стануть великими ...
4. Чим більше ви потієте під час тренувань, тим більше ви худнете
Неправильно! Правильний пульс має вирішальне значення для спорту на витривалість. Приблизно, вам обов’язково потрібно вміти розмовляти, адже лише тоді відбувається спалювання жиру.
5. Ви худнете за допомогою легких продуктів
Неправильно! У легких продуктах на 50% менше калорій, але тим більше ароматів і замінників, які можуть стимулювати апетит.
6. Ви потієте кілограми в сауні
На жаль ні! У сауні ви втрачаєте рідину, яку одразу замінюєте питвом.
7. Злийте каву та чай
Це не правда. І те, і інше можна навіть додати до кількості рідини.
8. Краще використовувати підсолоджувачі замість цукру
Погана дієта-пастка! Привертає вироблення інсуліну та викликає тягу.
9. Просекко - це тонкий аперитив
Правильно! У склянці всього 75 калорій. Але будьте обережні! Алкоголь стимулює апетит.
10. Якщо ви випиєте склянку крижаної води перед тим, як їсти, ви не наберете ваги
Правильно! Тіло має нагрівати воду і в процесі спалює калорії. На жаль, лише 30 калорій на літр.
11. Хліб товстіє!
Ні, якщо ви йдете на цільнозерновий хліб. Він містить багато клітковини, яка добре наповнить вас.
12. Не їжте жиру!
Жири необхідні для життя, інакше організм не може засвоювати жиророзчинні вітаміни. Краще використовувати рослинний, ніж тваринний жир, тобто масло замість масла.
Добре, з міфами про схуднення? На жаль, не існує чарівної формули схуднення! Однак можна сказати, що краш-дієти не дуже корисні для тривалого схуднення. Завдяки розумній програмі дієти та фізичних вправ кожен може зменшити та зберегти свою вагу. І деякі міфи про схуднення можуть допомогти. Але якщо ви хочете підходити до всього систематично, ви також можете скористатися порадами щодо харчування або проконсультуватися з фахівцем із зниження ваги.
Привіт, ще кілька слів від мене, Сайрус А. Рахман (генеральний директор Personalfitness.de)
Ви знайшли час, щоб дочитати статтю. Отже, ви не хочете просто кількох коротких відомостей. Ви НАДІЙСЬКО готові зробити щось для своєї фізичної форми, здоров’я та тіла. Слово від мене: будь-ласка, не робіть це самостійно, а під керівництвом кваліфікованого тренера. Це простіше, ефективніше і швидше. І це, СВІЙЧНО, краще для вашого здоров’я. Я знаю це з більш ніж 20-річного досвіду. Personalfitness.de живе завдяки цій пристрасті: допомагати людям з КВАЛІФІКОВАНИМИ тренерами. Просто спробуйте. І так, це коштує чогось (все про витрати на особисте навчання ви можете дізнатись тут). Але це інвестиція у ваше здоров’я, яка в перспективі дешевша, ніж передплата в тренажерному залі. Тут ви знайдете тренерів поблизу вас. І тут ви знайдете майже всі відповіді майже на всі питання щодо особистого навчання. бажаю вам успіху.
Конфіденційність: Ми обробляємо ваші дані дуже довірливо. Надсилаючи цю форму, ви погоджуєтесь, що ми можемо зберегти ваші дані з певною метою та передати їх тренеру. Детальніше про захист даних ви можете дізнатися тут.