Схуднути 55 занять проти закуски - спостерігач

Схуднути 55 занять проти закуски

У тих, хто гризе від нудьги, часто формуються негативні харчові звички. Це ускладнює підтримку здорової ваги. Але є засіб захисту: 55 пропозицій щодо заходів щодо боротьби з тягою до солодощів.

закуски

Якщо бездіяльність справді спокушає вас перекусити, важливо шукати короткочасну діяльність, яка відволікає вас від їжі. Однак заходи, які регулярно проводяться протягом тривалого періоду часу, мають більш тривалий ефект: вони допомагають поступово придушувати думки про перекус або замінювати їх іншими.

Приклади короткострокової зайнятості

  • Гуляйте на свіжому повітрі, з собакою або без неї

  • вирушайте на шопінг
  • купатися в саду або критому басейні
  • мати справу з дітьми або домашніми тваринами
  • Перейти до геокешингу (полювання на мусор GPS)
  • Заняття фітнесом вдома

розваги

  • Сходити в кіно, концерт, зоопарк або театр
  • прочитати книгу, комікс або журнал
  • слухати музику
  • шукати в Інтернеті

особиста гігієна

  • Укладіть нігті або волосся, нанесіть інший макіяж
  • Відвідайте перукаря та/або косметолога
  • прийняти ванну, вимити волосся
  • Нанесіть маску для обличчя
  • Почистіть зуби та/або жуйте ментолову гумку без цукру

Художня діяльність

  • грати на інструменті
  • вести щоденник
  • малювати або робити рукоділля
  • в'язати, шити або робити якісь інші вироби ручної роботи

Робота в будинку та навколо нього

  • Пилосос, чисті підлоги/вікна/ванна кімната/туалет/кухня
  • Поганьте кухню та шафи
  • Прати та прасувати білизну
  • Почистіть машину зсередини та зовні
  • Приведіть свій велосипед у форму
  • робота в саду
  • Поставте ящик з травами на балкон або виступ вікна

  • грати в настільну гру, як шахи або монополія
  • головоломки або пасьянс
  • Розв’язуйте кросворди або грайте в судоку
  • грати з iPad, комп’ютером або мобільним телефоном, напр. Б. Тетріс

  • Скористайтеся оздоровчими пропозиціями: солярій, сауна, парова лазня
  • насолодитися чаєм або кавою
  • подрімати 10 хвилин
  • Масаж всього тіла, ніг або голови

спілкування

  • Пишіть електронні листи або обмінюйтесь думками в соціальних мережах
  • телефон з друзями
  • Обмінюйтесь думками з однодумцями на хороших форумах для схуднення

Підготовка

  • сплануйте наступні канікули
  • Сплануйте дитячий день народження
  • Складіть список покупок і здоровий план приготування страв на наступний тиждень