Схуднути 6 закусок від тяги до вуглеводів
Шоколадні батончики, чіпси, картопля фрі - коли виникає тяга, важко встояти. Ці шість здорових закусок дозволяють контролювати вашу тягу до вуглеводів. Вже пробували?
Чому ви завжди тягнетеся до солодкої або жирної їжі, коли відчуваєте тягу?
Цукор у крові впав углиб льоху і прагне їжі, яка може дуже швидко забезпечити енергією. І звичайно це вуглеводи з простими цукрами, такими як грінки, шоколад, картопля фрі або чіпси.
Як швидко рівень цукру в крові піднімається після нездорової закуски, він також швидко падає знову. Порочне коло.
У тих, хто натомість покладається на багаті білком закуски, серед іншого, цієї проблеми більше немає. Оскільки продукти, що містять білок, забезпечують повільне підвищення рівня цукру в крові, і вони змушують вас почуватися ситими довше.
До того ж, немає безкорисливої совісті після безконтрольного перекушування чіпсів та шоколаду.
1. Жменя мигдалю
В мигдалі міститься оптимальне поєднання білка та корисних жирів. Крім того, горіхи розсипаються вітаміном Е, магнієм та антиоксидантами, що захищають клітини.
У разі харчової тяги організм звертає увагу на дефіцит. Часто за цим є дефіцит магнію, особливо помітний, коли хтось прагне шоколаду.
Жменя мигдалю щодня підтримує розвиток м’язів і кісток, регулювання рівня цукру в крові та обмін речовин.
Смачна закуска на проміжок часу: наріжте половину банана скибочками, а зверху додайте трохи мигдального масла.
2. Нежирний кварк із замороженими ягодами
З 10 грамами білка на 100 грамів, нежирний кварк є геніальним джерелом білка для перерв між прийомами їжі. Він тримає вас ситими протягом тривалого часу, не будучи важким у шлунку.
Заморожена чорниця забезпечує антиоксиданти, вітаміни С та Е. 100 грамів чорниці дають лише 32 калорії - ідеальна, легка закуска.
Заморожена малина також особливо низькокалорійна і має мінімум 34 калорії на 100 грам. Завдяки клітковині, що містить пектин, малина сприяє травленню і є одночасно ситною, низькокалорійною закускою.
Пропозиція щодо рецепта: Змішайте 100 г нежирного кварку з 1-2 ст. Ложками води до однорідності. Перемішайте 40 г замороженої чорнично-малинової суміші та 1 ч. Ложку меду.
Галерея зображень: 20 найкращих закусок для схуднення