Схуднути Багато німців після Різдва сідають на дієту
Кожен шостий німець хоче схуднути після Різдва
31 грудня 2010 р., 9:36 ранку | t-online/afp
Кожен шостий німець починає дієту після Різдва. (Фото: архів)
Дисплей на вагах занадто високий, а пояс стискає - чіткі ознаки того, що ви з'їли занадто багато нещодавно. Особливо після Різдва на стегнах помітні гуска, вареники, стіллен та печиво. Тож настав час почати худнути: згідно опитування кожен шостий німець хоче схуднути після свят. Але багатьом не вдається назавжди зменшити свою вагу. Тут ми пояснюємо, з чого складається хороша дієта.
Детальніше про схуднення
Схуднути назавжди - так це працює
Так що жирові відкладення насправді зникають під час дієти, а не лише води чи м’язів, організм повинен споживати менше калорій, ніж споживає. Щоб уникнути симптомів дефіциту, незважаючи ні на що, Німецьке товариство харчування рекомендує споживати щонайменше 1200 кілокалорій на день. Програма також повинна включати збалансоване харчування, вказівки щодо зміни харчових звичок та пропозиції щодо додаткових занять спортом та фізичних вправ.
Дієта повинна відповідати вашим власним уподобанням
Якою б рекомендованою не була дієта з точки зору фахівців - якщо вона не відповідає вашому смаку, вона не буде успішною. Тому уважно прочитайте програму на початку дієти: чи враховуються особисті переваги? Чи практичні рецепти та інструкції з приготування в повсякденному житті? Якщо дієта також відповідає цим вимогам, у вас є великі шанси привести свою фігуру в довгий термін. Крім того, хороша дієта повинна мати смак, інакше ви не будете довго її витримувати.
Після крах-дієти загрожує ефект йо-йо
З іншого боку, краще не тримати руки від односторонніх дієт для схуднення або краш-дієт. Останні можуть швидко скинути кілограми, але в той же час організм також втрачає білок. Результат: замість жиру зникають м’язи, які могли б спалити зайві калорії. Ось чому ви використовуєте менше енергії. Поки м’язів не вистачає, низьке споживання енергії зберігається, тому ви особливо швидко набираєте вагу після дієти - настає ефект йо-йо. Цикл дієт і збільшення ваги можна порушити лише в тому випадку, якщо запобігти руйнуванню м’язів.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.