Схуднути без дієт - XXY
Заголовок, звичайно, рекламує. Але схуднення без дієт цілком можливо. Наскільки я можу судити, Саме припинивши дієти, я почав значно втрачати зайві кілограми. Я не дієтолог, мій батько не є Дуканом, і я не є рекомендацією щодо їжі. Тим не менше, я хотів би поділитися з вами кількома порадами щодо втрати заслуженого торта після стількох років надлишку !
Я не активіст схуднення, давайте зрозуміємо. Навпаки, ніщо не робить мене щасливішим за теплий круасан, наповнений напівсоленим маслом. Однак вага дуже турбує трансвестит, оскільки чоловік і жінка не зберігають жир однаково. Отже, як тільки чоловік має тенденцію до округлення, ширина плечей і живіт непоправно псують проходження, тим більше, що груди не набрякають. Або так мало.
Припиніть дієти
Особисто мені дієти ніколи не допомагали. Занадто багато позбавлення, занадто багато розчарувань, не кажучи вже про дефіцит харчування, який може бути викликаний радикальними методами, такими як дієта Дюкана. Я не люблю фрукти, я ненавиджу овочі, тож втями собі в голову, що ми три місяці будемо їсти лише цвітну капусту та клементини, це неможливо. Найгірше те, що депривація дуже часто породжує розчарування. І в цьому випадку ми в кінцевому підсумку розтріскуємось і відновлюємо більше, ніж іноді наша початкова вага.
Першим кроком є припинення перекусів між прийомами їжі. Для цього нічого не може бути простіше: припиніть купувати печиво, солодощі та інші смаколики, які у вас дуже добре виходять. Спочатку може не вистачати, але якщо таких немає в шафах, ви не будете одержимі. У гіршому випадку ви можете компенсувати фруктом, який вам подобається. Спочатку, як тільки серед ночі мені сподобалося підсмажити тост OVO Maltine, я напав на банан, щоб придушити тягу. Так, банан також калорійний, але це завжди краще, ніж розподіл сумнівного складу !
Будьте обережні, що ви п'єте
Візуально це вселяє у вас впевненість у кок-колі ?
З тією ж ідеєю, важливо бути обережним, що ви п'єте. Пепсі, Оазис і компанія наповнені калоріями, я вас нічому не навчаю. Але ми маємо усунути їх із повсякденного життя, це не приносить ніякої користі. Те саме: якщо ви залежні від них, не викорінюйте їх за одну ніч. Хороша ідея - перейти з Фанта на Фанта нуль, спочатку. Це вже зменшить вміст калорій (але в цих газованих напоях так багато інших наркоманів) ... Зрештою, нічого подібного до води. Зрештою, щоб додати трохи химерності, ви завжди можете зупинити вибір на полуничному вольвіку або сиропах 0%, але коли ви втрачаєте звичку пити ці цукристі жахи, це зовсім не підводить, а навпаки.
З іншого боку, вам доведеться багато пити: близько двох літрів води на день. Це допомагає осушити нирки, вивести токсини тощо. Хороший рефлекс, щоб прийняти і випити склянку води, як тільки ви встанете. Звичайно, рано вранці ви прагнете гарячого шоколаду більше, ніж будь-що інше, але це хороша звичка вступати. Воєначальники навіть наливатимуть лимонних крапель у склянку теплої води, запевнила гримаса, але вам потрібно потерпіти, щоб бути красивою, як то кажуть.
Зменшіть порції
Переставши перекушувати і пити що-небудь, ви вже зробили великий крок до стрункості. Тоді вам доведеться навчитися зменшувати порції. Для цього я раджу подавати вам їсти меншими тарілками, щоб уникнути гігантських пластирів з макаронних виробів болоньєзе. Так, оскільки ідея полягає в тому, щоб дотримуватися однієї тарілки за один прийом їжі, звичайно. Зменшуючи дози, ваш шлунок швидше набуває повноти.
Крім того, вам доведеться навчитися прислухатися до свого голоду. Спочатку це складно, але якщо ви будете обережні, ви можете відчути голод але і ситість. Так, кус-кус вашої мами смачний, я можу це уявити, але якщо ви думаєте, що переступили межу ситості, уникайте заправки. Не позбавляти себе - одне, але не зловживати - інше ! Не кажучи вже про те, що залишати стіл, не відчуваючи наслідків тяжкості, гідних найкращих сімейних страв, набагато приємніше.
Їжте, рухайтесь
Ви їсте менше, це добре. Залишається лише спалити всі ці жири, що зберігаються там, де вони все ще знаходять місце. За це, очевидно, нічого подібного до фізичних навантажень. Деякі мають шанс займатися професією, яка вимагає руху (ви хочете схуднути: підпишіть контракт на сервер на один сезон, це ви побачите!), Для інших все, що вам потрібно зробити, це вийняти джоггінг-дно та ваші старі кросівки . Хоча ходьба теж настійно рекомендується. Наприклад, замість того, щоб залишати машину так чи ні, обійдіть пішки, плюс ви заощадите бензин.
Евакуювати танцпол
Якщо ви дійсно не любите спорт, ви все ще можете повернутися до танцювальних ігор як ми знаходимо на Wii, Xbox 360, PlayStation 3 ... Насправді є щось на будь-який смак (Dance Central, Dance Dance Revolution, Just Dance), а танці змушують вас втратити багато калорій, оскільки вони рухають усі частини вашого тіла. Нарешті, від вас залежить вибір фізичної активності, яка буде вашою !
Контролюйте свою вагу
Це все добре, але ідеально - продовжувати довго. Як і в усьому іншому, ви не худнете за ніч. Саме за допомогою повторення здорових жестів ви схуднете. Не піддавайтеся спокусі об 11 вечора, але і не позбавляйте себе! Хороша ідея - це дотримуйтесь вашої кривої ваги вставати і лягати спати ... Переглядаючи щоденні результати, ви будете ще більше мотивовані !
Однак, поставити мету. Ми також не повинні потрапляти в протилежний надлишок. Встановлення порогу також може бути мотиватором, як і підбір одягу, який вам подобається і не підходить. Для мене це футболка Racing Club de Lens, яку я любив, але зменшився на два розміри завдяки багаторазовому фаст-фуду. Обіцяю, я сфотографую, як тільки він більше не ліпить мої непривабливі намистини !