Схуднути без дієти та фізичних вправ
Нашому організму доводиться терпіти багато. Нездорове харчування, стрес, токсини навколишнього середовища впливають на органи травлення та детоксикації. Час гадити! Якщо правильно очистити, ви зміцните печінку, налаштуєте гормони, схуднете і знову відчуєте себе в формі. Нова книга пояснює, як це робиться.
Роздутий живіт, відчуття ситості, виснаження, постійні застуди, кілька упертих кілограмів занадто багато, мало успіху в схудненні, пляма шкіри, целюліт - ці симптоми звучать вам знайомі, принаймні частково? Тоді настав час для лікування детоксикації. Оскільки шкідлива їжа та токсини навколишнього середовища навантажують наш організм. Американський автор Дж. Дж. Сміт пережив це з перших рук. Готова їжа, дієта та ліки - все це призвело до того, що їх метаболізм здичавив. Вона набрала 20 кіло, її імунна система була на відрі. Але потім вона різко змінила свій раціон. Сьогодні вона є успішним дієтологом та автором бестселерів. Для неї запорукою успіху є детоксикація: "Поки ми не позбавляємо своє тіло від токсинів і відкладень, будь-яка спроба бути постійно стрункою, здоровою, підтягнутою і красивою приречена на провал. Тільки якщо ми позбудемося шкідливих речовин, наша Система працює безперебійно ". У своїй книзі "Втрата ваги без дієти та спорту" (riva, 15,50 євро), яка щойно вийшла німецькою мовою, вона пояснює, як метаболізм і гормоновий баланс впливають на нашу вагу, що робить детокс і як можна позбутися зайвих кілограмів. У нас є найважливіші поради.
Старі забруднювачі скидаються
Ми постійно контактуємо із забруднюючими речовинами: токсини навколишнього середовища, такі як смог, вихлопні гази, пестициди чи засоби для чищення, але також залишки ліків, старі пломби для зубів, цукор, алкоголь або харчові добавки забруднюють нашу систему і призводять до того, що вона постійно перевантажується. В результаті він відкладає продукти метаболізму в петлі кишечника, сполучної тканини, шкіри та суглобів, замість того щоб їх виводити. Ми не можемо уникнути цих впливів, але ми можемо підтримати наше тіло, щоб знову позбутися від них. Детокс-засіб швидко та ефективно виводить ці залишки з нашої системи організму. Якщо ви також використовуєте деякі з цих харчових звичок у повсякденному житті, ніщо не заважає легкому та здоровому життю.
Печінка відновлюється
Печінка в першу чергу відповідає за детоксикацію. Це своєрідна пральна машина для нашої крові, регулює спалювання жиру і постійно працює під високим тиском. Ознаки того, що він перевтомлений, включають в’ялену шкіру, темні кола під очима, жовтуваті очі, подразнення шкіри навколо носа, щік і підборіддя, головний біль, надмірне потовиділення або постійне роздратування. Хороша новина: печінка може майже повністю регенерувати, якщо вона пошкоджена. Обов’язковою умовою цього є те, що ви полегшуєте їх. Це саме те, що відбувається з детоксикацією. Їх також можна підтримувати компресами з печінки, гіркими речовинами, такими як Б. в цикорії, артишоку, кульбабі, розторопші або маргаритках (як чай), але також із спеціальними травами (наприклад, з капсулами печінкової трави від Падми, в аптеці, 120 капсул приблизно 30 євро), сприяти їх регенерації.
Поліпшується гормональний дисбаланс
Наша харчова поведінка, як і все наше життя, контролюється гормонами. Крім усього іншого, вони сигналізують нам, коли наше тіло потребує енергії у вигляді їжі, а коли ми ситі. Ця система легко врівноважується за рахунок токсинів навколишнього середовища, які відкладаються в організмі, постійного надлишку їжі та звички їсти без голоду. Детоксикація та корисна натуральна їжа сприяють відновленню функції ендокринної системи. До речі, не тільки токсини навколишнього середовища, а й «емоційні забруднювачі» порушують гормональну систему. Постійні стреси або гнів гарантують, що наш організм виділяє занадто багато кортизолу. В результаті при перетравленні він перемикається на зворотний пальник, що уповільнює викид токсинів. Тому, роблячи детоксикацію, обов’язково розслабтеся, висиптеся та обставтесь стресом. Також можуть допомогти м’які вправи, такі як ходьба або йога.
Ми позбавляємося від нашої цукрової залежності
Шматочок шоколаду в нагороду, торт, коли потрібно втіха, глюкоза, коли потрібна швидка енергія - для багатьох з нас солодощі стали відвертим ліками. Білий рафінований промисловий цукор - це чиста отрута для нашого організму. Він стимулює дофамінові та опіоїдні рецептори в мозку, ті самі, що реагують на такі наркотики, як кокаїн, що викликає у нас звикання. Це правда, що наше тіло потребує глюкозу, тобто цукор, як джерело енергії, але воно не повинно надходити з промислового цукру. Вуглеводи з довгими ланцюгами, такі як цільнозернові продукти або овочі та клітковина, набагато кращі. Якщо вам не обійтися без солодощів, тягніться до фруктів або сухофруктів. Хоча вони також містять фруктозу, вони також забезпечують усі інгредієнти, необхідні організму, щоб знову розщепити її.
Пролийте зайві кілограми
Звичайно, ви можете схуднути, лише якщо вживати менше калорій, ніж використовує ваше тіло. Однак через постійні перевантаження, дієти та забруднюючі речовини в їжі обмін речовин у багатьох сповільнився, організм гірше переробляє їжу. Крім того, базальний рівень метаболізму - тобто кількість калорій, необхідних тілу без фізичних навантажень для підтримання своїх функцій - автоматично зменшується із збільшенням віку. Очищаючи організм, він відновлює свою повну здатність переробляти їжу, що також пришвидшує обмін речовин. Ви також можете підтримати його, багато спавши, по-справжньому поснідавши, багато пивши, не ївши нічого за дві години до сну, споживаючи багато клітковини та гострої приправи, напр. Б. з чорним перцем, чилі, кайенським перцем або імбиром.
Ми стаємо монтером
Якщо ви постійно відчуваєте втому або якщо ви напівхворі, у вас майже немає бажання займатися фізичними вправами. Але позбавлення від внутрішніх забруднювачів забезпечує величезний приплив енергії, ми автоматично відчуваємо, як рухаємось. І навпаки, ви також можете свідомо підтримувати процес детоксикації м’якими вправами. Виснажливий спорт зараз буде контрпродуктивним. Але постарайтеся включити якомога більше активності у свій розпорядок дня. Ідеальні швидкі прогулянки, йога та пілатес, плавання або велосипедна екскурсія. Ви можете попотіти, але не варто перенапружуватися.
Целюліту стає менше
Мало того, що вм'ятини на стегнах покращуються, вся шкіра стає чіткішою та пухлішою. Якщо організм не може детоксифікуватися, він відкладає шкідливі речовини в шкірі та сполучній тканині, що призводить до домішок та невеликих запалень, які проявляються як целюліт. Зараз ці речовини скидаються. Зелені овочі особливо корисні. Хлорофіл, який він містить, має протизапальну дію з великою кількістю антиоксидантів та сприяє регенерації клітин.