Схуднути без голоду - переживає Бенджамін Ольтманн

Мій досвід з планом харчування Бенджаміна Олтмана «Схуднути без голоду»

Різні поради та плани успішного схуднення можна знайти в Інтернеті. Я також ознайомився з планом харчування Бенджаміна Олтмана і хотів би сказати вам, що я думаю про цей план і наскільки я мав з ним успіх.

Це Бенджамін. Він сам схуд на 30 кг.

Принцип з низьким вмістом вуглеводів

План харчування Бенджаміна Олтмана базується на принципі низьковуглеводних речовин. Щоб схуднути, намагаються вживати якомога менше вуглеводів. Сама по собі ідея не нова. Однак більшість дієт з низьким вмістом вуглеводів дуже прості: ви просто намагаєтеся зменшити кількість вуглеводів у кожному прийомі їжі. Бенджамін Олтман трохи розумніший у своєму плані.

Час їжі та білок

Для того, щоб вистачило енергії на день, важливо споживати вуглеводи вранці. В іншому випадку ви відчуваєте виснаження цілими днями і все, крім добра. Ось чому ви можете з’їсти вранці стільки вуглеводів, скільки захочете, за планом Бенджаміна Олтмана. Вони дають вам достатньо енергії на день, щоб ви почувались добре. В обід, навпаки, ви споживаєте лише кілька вуглеводів згідно плану, ввечері взагалі нічого.

Для того, щоб протидіяти виникаючому почуттю голоду ввечері та вночі, ввечері ви їсте страви, що містять багато білка. Організму або шлунку потрібно порівняно довгий час, щоб перетравити ці білки. Таким чином у вас не виникає відчуття, що ви недостатньо їли. Але ви не набираєте вагу за допомогою білка (якщо ви одночасно не тренуєте м’язи, які в основному складаються з білка). Це також приємний побічний ефект, якщо ви займаєтеся спортом на додаток до дієти, що завжди рекомендується.

Безліч різних рецептів

У плані Бенджаміна Олтмана мені найбільше сподобалось безліч різних рецептів. У плані дуже різні рецепти сніданку, обіду та вечері. На кожен час їжі можна вибрати кілька страв. Це дозволяє вибрати страву, інгредієнти якої вам найбільше подобаються.

У меню завжди є вегетаріанська страва без м’яса. Для мене це було особливо важливо, тому що я вегетаріанець і тому не хочу їсти м'ясо. Велика перевага перед іншими дієтами з рецептами, які в більшості випадків мають на вибір лише страви з м’ясом, або лише зрідка пропонують страви без м’яса, але не кожен день і на кожен прийом.

Треба сказати, що страви в меню насправді збагатили моє меню. Здебільшого я не відчував себе так, ніби їв мало, а швидше, ніби їв краще, ніж зазвичай. У багатьох випадках ви їсте лише простий бутерброд вранці та ввечері, а іноді і булочку. Мені дуже сподобались різні рецепти та приготування з ними. Навіть після дієти я все одно буду часто використовувати страви з плану.

Зокрема, вечірні рецепти неодмінно матимуть сенс знову і знову. Вони, безсумнівно, можуть допомогти вам не відчути горезвісний ефект йо-йо навіть після дієти або, принаймні, не такий сильний. До речі, нудьги під час дієти не буває через різноманітність страв. Коли ви закінчили з планом і почали все спочатку, ви їсте не менш різноманітно, ніж зазвичай.

Ось приклад рецепта від нього:

Салат з перцю з авокадо з низьким вмістом вуглеводів та смаженими креветками

Більше корисних порад для схуднення без голоду

На додаток до пояснень на початку та рецептів в кінці плану, ви також знайдете корисні поради в плані. Це допоможе вам особливо, якщо ви відчуєте одну з відомих харчових пристрастей. Для більшості людей це відбувається просто тоді, коли вони сидять на дієті, і з цим нічого не вдієш. Але ви можете запобігти голоду і фактично почати їсти багато, що заважає вам схуднути під час дієти.

Існує кілька порад щодо цієї ситуації. Одна з порад Бенджаміна - спробувати відволіктися. Таким чином ви можете забути почуття голоду, і воно часто зникає через деякий час. Крім того, є підказка пити воду або несолодкий чай. Я знайшов цю пораду особливо корисною, тому що мені дуже подобається пити чай.

Особливо рекомендуються такі чаї, як лимонний пиріг від Teekanne. Ці чаї мають смак і дуже солодкий смак, так що ви можете в більшості випадків задовольнити їх тягу. Поєднуючи ці поради, я можу сказати про себе, що пережив (майже) кожну атаку харчової тяги, нічого не з’ївши під час дієти.

Успіх під час схуднення

Як би гарно не був побудований план, зрештою це зводиться до успіху в схудненні. Звичайно, я можу тут лише сказати, наскільки успішним був у мене план. З іншими це може бути менше. Однак я не з найважчих людей, але загалом я вже багато займаюся спортом і просто хотів трохи схуднути.

Загалом описану дієту я виконував один раз, що відповідає періоду 12 днів. Можливо, ви можете сидіти на дієті довше, але тоді я точно рекомендую спочатку проконсультуватися з лікарем. Врешті-решт, через 12 днів я важив на чотири фунти менше. Для мене це вже був надзвичайний успіх.

Поки що я не можу сказати, що після дієти я знову набрав вагу. Навпаки, минув тиждень, як я сіла на дієту, і за цей час я навіть скинула зайвий кілограм. Можливо, це було тому, що цього тижня я продовжувала користуватися вечірніми рецептами.

Тут Бенджамін розповідає про свою історію успіху:

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

Висновок про принцип схуднення без голоду Бенджамін Ольтманн

Мій власний досвід щодо плану дієти Бенджаміна Олтмана дуже позитивний. Я отримав те, що я хотів, щоб отримати на дієті, а насправді навіть більше. Особливо можу порекомендувати рецепти. Дуже смачні та прості у приготуванні рецепти показують, що Бенджамін Ольтманн доклав думки та зусиль для створення плану. Ціна 20 євро (на момент придбання вами плану) також є дуже прийнятною.

Для кожного, хто вирішить придбати план, я маю тут ще один ваучер: mygesund

Вам просто потрібно ввести це при замовленні, тоді ви отримаєте знижку в розмірі п’яти євро на план.

“Неважливо, їжу я картоплю фрі чи картоплю! Адже картопля фрі готується з картоплі! " Відповідно, шоколад також корисний для здоров’я, оскільки, як відомо, його виготовляють із какао-бобів, а вони, в свою чергу, ростуть на деревах - тож вони повинні бути здоровими. Чи ні? Для тих, хто хоче оздоровитись чи залишатися здоровим, здорове харчування має важливе значення. Але що таке харчування зовсім? Що є найкраще харчування а який найздоровіший? І чи це навіть має значення?

Що таке харчування?

Під харчуванням ми маємо на увазі насамперед лише звичайне споживання їжі, і саме так воно і залишиться в наступному. Всі продукти, які надходять в організм і проходять процес травлення, живлять організм. Отже з питанням: "Що таке харчування?" частина відповіді вже включена - це, так би мовити, фокус-питання, оскільки слово “харчування” вже містить такі слова, як “поживна” або “поживна”. Має сенс годувати своє тіло продуктами, які насправді є поживними, тобто H. Щоб дати йому саме те, що йому потрібно, а не продукти, які шкодять його здоров’ю. Питання про:"Що таке харчування?" було б уточнено. Але що таке харчування, що робить вас здоровими?

Як це виглядає, найздоровіша дієта?

Існує досить багато форм дієти, які стверджують це найздоровіша дієта бути. До них належать Б. 5-елементна дієта, метаболічна дієта, дієта, що поєднує харчові продукти, а також веганська дієта поширюється у все ширших районах Німеччини. Перш ніж перейти до однієї з цих дієтичних форм, спочатку слід напружити голову та подумати, яка з цих дієтичних форм насправді може бути найздоровішою. Це стосується тут,залишатися максимально об’єктивним. Мабуть, найважливіше питання, яке слід задати собі, щоб з’ясувати, чи є певні продукти здоровими, це: "Чи був би цей продукт доступний, якби не було харчової промисловості?"

Як потрібно готувати їжу, щоб її вважали здоровою?

Здорова дієта - як метаболічна, так і веганська - це все Не оброблена їжа повинно бути. На готовій лазаньї з відділу заморожених продуктів на упаковці можуть бути помідори, фарш, базилік тощо, але чого не можна побачити - це штучні добавки, такі як:

Консерванти для більш тривалого терміну зберігання;

Барвники для більш красивого зовнішнього вигляду;

Підсилювач смаку для нібито більш інтенсивного смаку та

Підсолоджувачі замість натурального, нерафінованого тростинного цукру.

Коли найздоровіша дієта насправді не можна це так назвати. Тому важливо стежити за необробленими та «чистими» продуктами в супермаркеті. Звичайно, ви знайдете те, що шукаєте, у розділі про овочі та фрукти. Також Органічні магазини переважно займаються необробленою їжею. Але є також продукти, які на перший погляд не здаються необробленими.Овочі з відділу заморожених продуктів часто є z. Б. набагато здоровіший, ніж той, що знаходиться у відділі овочів. Причиною цього є те, що він заморожений шоком відразу після збору врожаю, а отже - на відміну від їжі, якій доводиться долати великі відстані - жодне з важливих поживних речовин не втрачається. Але тепер масло з рибою: воно є найздоровіша дієта теж те саме найкраще харчування?

Найкраще харчування з усіх ...

є різноманітний раціон. Це не означає, що зграя Снікерса на день - це нормально, якщо ви їсте за неї також дві скибочки цільнозернового хліба. Два поцілунки з піною на органічний рулет із спельти також не є сенсом здорового харчування. Слід визнати, що абсолютна абстиненція теж не є рішенням найкраще харчування але все одно має мати пріоритет. Як і у випадку зі стільки, так це стосується і їх найкраще харчування: Це все в суміші (і кількість).