Схуднути без голоду Почувайтеся добре під час схуднення - SHEKO

"Схуднути" - одне лише слово, безсумнівно, поверне спогади про дієти та постійне почуття голоду. Але не потрібно сприймати бурчання живота як неминучий побічний ефект втрати ваги. Оскільки схуднення без голоду можливо, і це простіше, ніж ви думаєте.

Основи: Схуднення через дефіцит калорій

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібен дефіцит калорій. 1 кілограм жиру в тілі відповідає приблизно 7000 калоріям. Але не хвилюйтеся - ви не повинні досягати цієї кількості калорій за ніч, звичайно, це навіть було б неможливо.

Метою схуднення через дефіцит калорій є, повільно і безперервно зменшуйте калорії - щодня. Щоб схуднути здоровим способом, ваш Дефіцит калорій від 150 до 300 калорій лежачи щодня. Якщо ви встановите дефіцит вищим, зміни будуть занадто радикальними для вашого організму. Результат: Харчова тяга і йо-йо ефект.

Якщо ви коли-небудь намагалися щодня з’їдати на 150-300 калорій менше, ніж зазвичай, ви помітили, що ця нібито низька кількість також помітна. Як нестерпне почуття голоду. Коли ви худнете через дефіцит калорій, голод неминучий - можна подумати. На щастя, не повинно бути так. Тому що є певні Їжа, т. Зв Наповнювач, які (як випливає з назви) наповнюють вас і допомагають не перекушувати кожні кілька хвилин і без тяги протягом дня отримати. Сюди входить, наприклад, картопля.

Тому що якщо ви вже спробували прийняти дірку в шлунку як дратівливий, але неминучий побічний ефект схуднення, ви помітили, що це зовсім не працює. Рано чи пізно харчова тяга переможе. Ніби за допомогою пульта дистанційного керування, ми забираємося у шухлядку для цукерок або їмо вдвічі більше, ніж зазвичай, у стійлі швидкого харчування за рогом.

Так виникає тяга до їжі

Навіть якщо цей термін означає "тяга", насправді це просто апетит, який тягне вас до холодильника або кухонної шафи з солодкими продуктами. Здається цьому апетиту здається нездоланним. Ви знаєте, що ваші зусилля та ваш голод протягом останніх кількох днів або навіть тижнів були марними, якщо ви зараз їсте цю плитку шоколаду - але ваш апетит переважає.

Щоб уникнути тяги, спочатку потрібно зрозуміти, як вона виникає. Коротше: він може фізичні причини та психологічні причини мати. Фізично він робить себе помітним, коли ви “гіпоглікемічні”. Звичайно, це не означає, що ваше тіло потребує переробленого цукру у вигляді морозива та шоколаду. Також має бути збалансоване харчування Містять складні вуглеводи, які повільно перетворюються на цукор і підтримувати регульований рівень інсуліну. Щоб зрозуміти це, давайте поглянемо на метаболізм глюкози. Інсулін виробляється, коли рівень цукру в крові підвищується. Це те, що відбувається, коли вуглеводи розщеплюються до простих цукрів. Складні вуглеводи метаболізуються повільніше.

Психічно тягу можна зменшити при розподілі Гормони щастя під час їжі пояснити. Гасло тут: перепрограмувати своє тіло і шукати нове джерело щастя. Так, це важко Потрібно лише близько 6 тижнів, щоб нова звичка закріпилася у вашій свідомості, а отже, і у вашому повсякденному житті. 6 тижнів проти життя без тяги - це звучить як доцільна угода.

Схуднути без голоду: Потрібно і не слід

Втрата ваги без голоду можлива - але ви повинні дотримуватися кількох правил і звертати увагу на те, що дозволено, а що заборонено:

Це дозволено:

Харчові волокна, білки та корисні жири
Рухайся
Їжте повноцінно
Наповнювач

Це заборонено:

Цукор та жир (лише в помірних кількостях)
Закінчуйте їжу голодним
Солодкі напої (включаючи легкі напої)
алкоголь

Найважливіші заходи та поради, як схуднути, не голодуючи

Дефіцит калорій під час дієти без голоду спочатку звучить нереально. Адже ваше тіло звикло до певної кількості калорій на день. На щастя, є стратегії та поради, які дозволять вам почуватися ситими довгий час. Таким чином, ви навіть не зголоднієте:

Питна вода

Рідина хороша наповнює шлунок, що змушує вас почуватися ситими швидше під час їжі. Загальновідомо правило, що ти найкращий велику склянку води перед їжею слід пити, так застосовується. До речі, вранці склянка води на голодний шлунок може виступити справжнім підсилювачем метаболізму.

Якщо ви не можете терпіти воду, ви також можете використовувати несолодкі чаї. Одним клацанням миші ви потрапляєте до нашого рецепту!

Чай - це наше ключове слово! Ви вже знаєте наші нові детокс-трав'яні чаї? Вони допомагають вам схуднути, використовуючи їх як природний пригнічувач апетиту діють на організм дезінтоксикація, очищення та зціджування а також пробудити обмін речовин і спалювання жиру. Ідеальне доповнення до наших шейків!

НАБОР ОРГАНІЧНОГО ЧАЮ:
Дізнайтеся про свій режим детоксикації!

✔︎ Пробуджує ваш метаболізм і спалює жир

✔︎ Природні засоби для зниження апетиту проти тяги

✔︎ Для більшого самопочуття, енергії та бадьорості

✔︎ Для вашого світіння та плоского живота

ТІЛЬКИ 29,95 євро!

Слід уникати солодких напоїв, а також легких напоїв - вони можуть бути вашими Нашкодьте своєму здоров’ю та стимулюйте апетит. Увага: Ви також повинні виключати алкоголь зі свого меню під час схуднення. Келих вина або пиво - справжні калорійні бомби. Вони також мають апетитний ефект - хто не знає ненажерливого нападу голоду швидкого харчування після мокрого і щасливого вечора?

Спати

Цей сон важливо для нашого здоров'я та працездатності є, відомо. Спокійний сон - це теж Основа для успішного схуднення не голодуючи. Передумови: гормон стресу кортизол і гормон апетиту грелін все частіше виділяються вдень, якщо ви не спали досить довго або досить інтенсивно вночі.

Ці два гормони в поєднанні гальмувати ваш метаболізм і піддайте своє тіло стресу. Результат: відчуття голоду або застій під час схуднення.

порада: Якщо ви лягаєте спати вчасно, ваш останній прийом їжі буде автоматично раніше - тому опівнічні закуски пішли в минуле.

Харчування повноцінне

Незалежно від того, вирішили ви їсти три-п’ять прийомів на день - з’їсти свою ситу. Звичайно, не фаст-фуд чи солодощі - завжди будьте уважні збалансоване та здорове харчування. Виберіть свою порцію, щоб вона наповнила вас. Ви повинні бути одним Не їжте голодним, інакше може виникнути тяга до їжі.

Тут можуть допомогти шейки SHEKO, оскільки вони мають низьку кількість калорій Замініть повноцінну їжу. Якщо ви вважаєте за краще готувати і рахувати калорії самостійно, переконайтеся, що ваші щоденний дефіцит калорій від 150 до 300 калорій брехня. Якщо ви виберете його занадто великим, це зіпсує ваш метаболізм і ваші гормони - найкраща основа для ефекту йо-йо.

План харчування з SHEKO

SHEKO пропонує продукти та рецепти, які підходять вам і вашому життю. Ви можете вибрати серед нашого різноманіття коктейлів або зорієнтуватися на корисні, низькокалорійні рецепти. Коктейлі забезпечують вас усіма важливими вітамінами та поживними речовинами та заощадить вам надокучливий підрахунок калорій коли готуєте самостійно. Тому що кожен коктейль вже є калорійним. Ви повністю мобільні - ви можете взяти шейки куди завгодно, вони зроблені надзвичайно швидко. Тут ви можете знайти деякі з наших улюблених рецептів наповнювачів: