Схуднути Цей сік є найбільшим ворогом жиру на животі
Цитрусові - це більш-менш кислі фрукти, які пропонують тілу кілька переваг. Багаті водою та вітаміном С, вони сприяють зволоженню, захищаючи організм від шкідливого впливу окисного стресу. Дійсно, ці фрукти мають потужні антиоксидантні, протизапальні та протимікробні властивості. Ви можете не знати, що вони також сприяють зниженню ваги, борючись з жиром. Пояснення в цій статті.
Серед найвідоміших цитрусових за їх користь для здоров’я ми знаходимо грейпфрут. Цей фрукт містить стільки вітаміну С, скільки апельсин, і при цьому значно нижчий у калоріях. Освіжаючий, грейпфрут також багатий вітаміном А, який захищає кістки, шкіру та зір. Крім того, цей фрукт пропонує організму хороше джерело міді, мікроелемента, дуже важливого для здоров’я. Дійсно, мідь сприяє метаболізму глюкози, ліпідів і білків. Крім того, він бореться з окислювальним стресом, бере участь у зростанні кісток та утворенні еритроцитів. Грейпфрутовий сік низькокалорійний і пропонує тілу значну користь.
Рецепт грейпфрутового соку:
Інгредієнти та приготування:
Для приготування цього рецепта вам знадобиться:
Грейпфрут середнього розміру
Чайна ложка яблучного оцту
Чайна ложка меду
Вичавіть грейпфрут у склянку. Додайте яблучний оцет, потім мед. Добре перемішайте інгредієнти до отримання однорідного препарату.
Коли вживати цей сік ?
Щоб отримати всі переваги, пийте цей сік за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Цей напій викличе відчуття ранньої ситості та спонукає менше їсти під час їжі. Крім того, цей сік стимулюватиме ваш метаболізм та сприятиме витраті енергії.
Чесноти їжі:
Грейпфрут:
Грейпфрут містить хорошу дозу вітаміну С. Це виявилося дуже важливим для підтримки здорової ваги. Згідно з дослідженням, опублікованим у TheJournal of Nutrition, вітамін С пов’язаний з індексом маси тіла та обхватом талії. Дійсно, оцінюючи рівень вітаміну С у вибірці 118 жінок, вчені погодились, що ті, хто страждав надмірною вагою, мали менше вітаміну С, ніж ті, хто цього не робив. Крім того, виявляється, що люди, які не вживали вітамін С, втрачали менше жиру, ніж інші.
Друге дослідження оцінювало вплив грейпфрута на людей із зайвою вагою. Результати зрозумілі: з’їдання половини грейпфрута перед їжею дозволило людям з ожирінням значно зменшити зайву вагу. Крім того, вчені помітили, що споживання грейпфрута допомогло регулювати резистентність до інсуліну.
Яблучний оцет:
Органічний яблучний оцет має дуже низьку калорійність (3 калорії на столову ложку) і має доведені антибактеріальні та антиоксидантні властивості. Яблучний оцет захищає клітини організму і бореться з патогенами, які можуть впливати на організм, виявляє дослідження.
Яблучний оцет також є ефективним способом боротьби з діабетом і зниження рівня цукру в крові. Пам’ятайте, що високий рівень цукру в крові сприяє голоду і веде до пошуку цукристих продуктів. В одному з досліджень було показано, що яблучний оцет знижує рівень цукру в крові, регулює інсулін та сприяє відчуттю насичення.
Показано, що яблучний оцет, що містить оцтову кислоту, бореться із ожирінням. Під час наукових досліджень, проведених на людях із ожирінням, прийом яблучного оцту був ефективним для усунення жиру в організмі та зменшення окружності талії. Тому цей інгредієнт дуже важливий у процесі схуднення.
Мед:
Мед - це натуральний цукор, який має багато переваг. Незважаючи на високу калорійність, цей золотий еліксир можна споживати в помірних кількостях, замінюючи цукор-рафінад. Багате антиоксидантами, його споживання може мати позитивний вплив на травлення та втрату ваги. Дійсно, згідно з дослідженням in vivo, споживання меду дозволило б знизити рівень ліпідів, що містяться в крові, тим самим зменшивши жирову масу для боротьби з ожирінням.
Попередження:
Якщо ви приймаєте будь-які ліки, попросіть поради у свого лікаря, перш ніж споживати грейпфрут.
Яблучний оцет не рекомендується вразливим людям, хворим на захворювання крові, цукровим діабетом та вагітним жінкам.