Схуднути, дивлячись на годинник - Spaichingen - Schwäbische Zeitung

Користь для здоров'я від того, що не їсти, була визнана ще в давнину.

дивлячись

Чому періодичне голодування можна легко інтегрувати у повсякденне життя і на що вам неодмінно слід звернути увагу.

Дивлячись на ваги, вам стає незручно? Тоді настав час оголосити війну фунтам багатства. Численні дієти обіцяють великий успіх у найкоротші терміни. Незалежно від того, дієта це з капустяним супом, картоплею чи огірком - радикальне лікування означає жорстке зречення і навряд чи підходить для тривалого схуднення.

Оскільки після блискавичної дієти ефект йо-йо вражає занадто часто. Концепції схуднення, засновані на підрахунку калорій або під час яких доводиться кардинально змінювати свій план харчування, можуть швидко послабити витривалість та мотивацію через відсутність придатності для повсякденного використання.

У періодичному голодуванні фаза прийому їжі завжди супроводжується періодом голодування. Переривчасте голодування, або періодичне голодування, в основному відповідає дієті, яка закріплена в людських генах протягом тисячоліть. Популярним і перевіреним методом інтервального голодування є метод 16: 8: щоденна відмова від їжі становить 16 годин, а решту вісім годин можна їсти як зазвичай. Чому ви худнете? Під час перерви під час їжі наш метаболізм «відводить» накопичений жир. Обов’язковою умовою є перерва не менше дванадцяти годин.

Зверніть увагу на напої

Кожен укус між ними перериває спалювання жиру - зрештою, легкодоступна енергія знову доступна. Ось чому постійні перекуси змушують ручки любові рости. Також слід звернути увагу на напої: калорії є табу під час інтервалу посту. Дозволена лише вода або несолодкий чай. Кава теж - але без молока та цукру.

На етапах прийому їжі дозволено все, але обжерливість та фаст-фуд були б нездоровими та неефективними навіть за такого типу дієти. Натомість на столі повинні бути свіжі та різноманітні страви з високоякісними поживними речовинами. djd