Схуднути дуже швидко
Розміри мрії за короткий час? Із задоволенням! Але чи здорово скидати ці кілограми якомога швидше? Ми розкриваємо, чому вам слід не поспішати.
Ви знаєте, що? Після останньої несподіваної атаки тяги ви раптом більше не вкладаєтеся в улюблені джинси. Ви хотіли надіти саме такі на майбутній день народження вашого найкращого друга! Що робити? Швидко? Або натискання на надурочний час у спортзалі? Радимо: не поспішайте! Звичайно, ми всі мріємо отримати ідеальне тіло за рекордні терміни. Але це не обов'язково здорово.
Це справді потрібно?
Перш ніж сідати на дієту, запитайте себе, чи дійсно вам потрібно схуднути, або просто купити одяг на один розмір більше. За допомогою калькулятора ІМТ ви можете легко визначити свій індекс маси тіла. Залежно від вашого зросту, ваги та віку, це визначає, чи є у вас недостатня, нормальна чи надмірна вага. Значення від 19 до 25 є здоровими, тоді як з 30 і далі обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
Не голодуйте
Багато хто вважає, що пропуск їжі може допомогти швидко скинути кілограми. Але це може мати зворотний ефект! Якщо ви голодні, ваш метаболізм сповільнюється, що призводить до зупинки травлення та спалювання жиру.
Харчуйтеся збалансовано
Блискавичні дієти можуть здатися ідеальним рішенням, коли ви хочете швидко схуднути, але часто вони не виконують те, що обіцяють. Часто вони йдуть рука об руку з обробкою без, що призводить до тяги. Завдяки ефекту йо-йо золото стегна все-таки не залишиться надовго. Тому замість голодування варто довго змінювати свій раціон і харчуватися здоровіше, збалансованіше та різноманітніше - навіть якщо для цього потрібно терпіння. З великою кількістю дисципліни ви можете схуднути здоровим способом і підтримувати свою вагу, але в той же час час від часу віддаватися вадам (таким як шоколад або чіпси). Ви можете отримати допомогу у дієтолога.
Зійди з дивана!
Якщо ви сподіваєтесь на розміри мрії, вам слід не тільки здорово харчуватися, а й займатися спортом. Тому що, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно витратити більше енергії, ніж ви приймаєте! Ті, хто не любить спорт, можуть починати зовсім з малого: чому б частіше не гуляти або їздити на велосипеді, а не просто їздити на машині. Або обійтися без ліфта і вийдіть сходами як виняток - навіть якщо у вас задихається.
Менші очікування
Незалежно від того, скільки фунтів ви хочете скинути - ніколи не піддавайте себе тиску! Це лише збільшує стрес, пригнічує моральний дух і ускладнює вам досягнення своєї мети! На шляху до комфортної ваги вам слід завжди робити перерви у схудненні і концентруватися лише на підтримці ваги на цих етапах. Тоді вам не доведеться турбуватися про те, щоб знову і знову прищипувати джинси!