Схуднути, гуляючи Стільки кроків вам доведеться зробити
Ви хочете схуднути, але не хочете робити інтенсивні фізичні вправи? Не потрібно, бо достатньо певної кількості кроків, які доводиться робити щодня ...
Якщо ми хочемо досягти фігури, про яку мріємо, ми відразу ж думаємо про дієти та пітні тренування. Для перших, ми вже ознайомили вас з дієтами, такими як метод Dash або Jackie Warner, на додаток до ряду порад, і ми повинні сказати, що ми можна повільно звикати до теми здорового харчування. Звичайно, час від часу ми маємо настирливий ненажерливий напад голоду, який тепер ми можемо негайно зменшити цим трюком. Ми, скоріше, маємо проблеми з думкою, що нам доводиться підтягуватися, щоб робити вправи кілька разів на тиждень, хапати гантелі і потіти. Звичайно, ми знаємо, що не ми єдині, хто воліє пропустити цей крок. З цієї причини ми зараз почали шукати альтернативу, яка пропонує достатньо фізичних вправ, але не така напружена, як тренування для всього тіла. Рішення: прогулятися! Однак кількість кроків і швидкість роблять тут велику різницю. Ми розповімо вам, скільки вам доведеться щодня гуляти, щоб справді схуднути.
Про "схуднення" тут ще більше:
Стільки кроків щодня щонайбільше змусить вас схуднути
Якщо ви не фанат спорту, ми знайшли ідеальне рішення. Щоденної прогулянки достатньо для успішного схуднення. Але ми не маємо на увазі невелике коло навколо кварталу. Персональний тренер Лора Арендт виявляє, що кілограми можуть починати падати лише через 10 000 кроків. Залежно від швидкості, це може становити від 45 хвилин до години. Якщо ви пробігнете маршрут, ви швидше дійдете до номера, але якщо ви йдете спокійно, вам може знадобитися більше часу. Але як ви повинні худнути під час ходьби, ви запитаєте себе? Наше тіло вже вловлює рух спалювати жир приблизно через 30 хвилин і до 45 відсотків більше. Однак швидкість має велику різницю, тому що якщо ви їдете на годину швидше, ви вже можете до 360 ккал перейти до коміра. Експерт каже: "Як швидко ви бігаєте, впливає на спалену калорію. Повільні 10 000 кроків не є достатніми для схуднення". Якщо у вас ще немає крокоміра на телефоні, вам неодмінно слід інвестувати в такий пристрій. Ви можете знайти його у Omron на Amazon за ціною близько 28 євро.
Як мені досягти 10000 кроків на день?
Єдине питання, що залишилося зараз, - це, як робити 10000 кроків на день. Відповідь досить проста: інтегруйте кілька невеликих прогулянок у вашому повсякденному житті обійтися без ліфта і скоріше підніматися сходами, дві останні зупинки на автобусі, ви також можете пішки піти для наступної покупки ти не сідаєш прямо в машину? і навіть якщо диван після обіду виглядає по-справжньому затишним, ви виходите на свіже повітря. Таким чином, ви не просто додаєте більше кроків, але також стимулює ваше травлення, так що ви трохи наближаєтесь до свого бажання схуднути. До речі: якщо ви працюєте в офісі і більшу частину дня проводите сидячи, регулярні фізичні вправи для вас тим важливіші, щоб зменшити біль у спині та напругу. Однак, якщо ви не звикли так багато ходити щодня, не слід відразу ставити собі за мету 10000 кроків. Почніть з менших коротких раундів, а потім повільно збільшуйте. З часом ви помітите, що ваша витривалість покращується і що ходьба стає набагато легшою
Ви можете знайти ще більше тем про спосіб життя тут:
Примітка редактора: Ця стаття містить, серед іншого, рекомендації щодо продуктів. Вибираючи товари, ми вільні від впливу третіх сторін. За посередництво через наші афілійовані посилання ми отримуємо комісію від відповідного постачальника послуг/Інтернет-магазину, за допомогою якого ми можемо продовжувати пропонувати незалежну журналістику.